П’єр Дюкан Моя дієта Дюкана - PDF Безкоштовно завантажити
1 Дієта П’єра Мейна Дюкана Читання уривку Мейна Дюкана Дієта П’єра Дюкана Видавництво: Gräfe und Unzer Verlag У веб-магазині Narayana ви можете знайти всі англійські книги про гомеопатію, нетрадиційну медицину та здорове життя. Копіювання уривків заборонено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D Kandern, Німеччина Тел
2 ЗМІСТ Тиждень 1 Фаза нападу День 1 7 Ми вирішуємо кілограми чистими білками і все ще їмо дуже добре: йогуртовий пиріг, млинці та локшина коньяк із сурімі або з копченим лососевим вершковим соусом Тиждень 2 Фаза нарощування День 1 7 Починається фаза нарощування. Ви вже схудли на кілька кілограмів, саме тому зараз є овочі, наприклад, томатне карпаччо або селеро-рості та йогурт-панна-котта з апельсином на десерт Тиждень 3 Етап реконструкції День 8 14 Ми досягли третього тижня! Ви поступово зменшуєтесь, чергуючи білкові дні з білково-овочевими днями цього тижня: макарони з яловичим фаршем, помідорами та зеленою спаржею, а для тих, хто має ласуни, ванільний чізкейк і повітряний лимонний мус 4-й тиждень, фаза нарощування, день, мій улюблений рецепт кіш з Бюнднерфлейшем та гострою середземноморською запіканкою з баклажанів 5 тиждень, фаза нарощування, день Ви вже виконали половину 9-тижневої програми! Цього тижня, серед іншого, з курячим каррі та ситним гамбургером, який ви можете їсти щодня 2
3 тиждень 6 фаза нарощування день Це продовжується, підкріплене втратою ваги, білками та овочами. Чекайте з нетерпінням, адже цього тижня є також шніцель з ванільним морозивом з вершковим трав’яним соусом та макаронні запіканки з брокколі 7 тиждень, фаза нарощування, день На цьому тижні я розповім вам свій улюблений рецепт на літо: Фаршировані помідори гарним способом! Або як щодо сендвіча з тунцем або яєчні з копченою рибою? Тиждень 8, фаза розширення, день Ще два тижні, тепер ви можете точно протриматись: Знову моя безкалорійна локшина коньяк, цього разу з овочами, приготованими на грилі, також омлет із трав, голубці та панірований телячий шніцель Міланезе Тиждень 9, фаза розширення, день Залишилось сім днів будь собою! Для останнього стрибка, ще раз улюблені рецепти на кожен день: від рибних котлетів до курячої рулети і макаронних виробів болоньєзе до кремового шоколадного пудингу 318 за алфавітним покажчиком 319 PP/PG 320 Індекс рецептів Вихідні дані 3
9 Етап налаштування, день 26 ПОРАДИ ДЛЯ ВАШОГО ПОКУПку Купіть одразу трохи більше фаршу та заморожте м’ясо або кілька готових фаршів, щоб зберегти їх у резерві. Мій щоденник дієт Щоб у вас було якомога більше місця для ваших особистих записок, я сьогодні відмовляюся від довгих передмов МОТИВАЦІЯ - ВСЕ Місяць - це довгий час, і ваша мотивація починає слабшати? Тоді вам слід заглянути в майбутнє. Що ти бачиш, коли здаєшся зараз? Я вам скажу: розчарування, відчуття невдачі та шкала, вказівник якої рухається вгору. То що ви отримаєте, відмовившись зараз? Піца, кілька шматочків торта, сир, майонез, чіпси? Чи справді воно того варте? Я так не думаю. Просто подумайте про те, що ви досягли на сьогоднішній день, а потім повторіть це
10 П'єр Дюкан Моя дієта Дюкана 9-тижнева успішна програма на 320 сторінках, pb edition 2013 Інші книги про гомеопатію, нетрадиційну медицину та здорове життя