Перцевий соус під час дієти для схуднення - Блог
Що смачніше гарного перцевого соусу, який супроводжує огірок або будь-який інший ніжний шматок м’яса? У період дієта або просто коли ми це робимо зверніть увагу на його лінію, ми схильні забороняти соуси. Чи перцевий соус насправді є одним із заборонених продуктів? Давайте з’ясуємо, з чого зроблений цей смачний гарнір, який часто закрадається на наші столи.
Все про перцевий соус
Бідний на ліпіди (3,8 г на 100 г), перцевий соус також містить мало клітковини, менше 1 г на 100 г. Він все ще містить на 100 г: 1,3 г білків, 5,4 г вуглеводів і 3,8 г ліпідів.
Це калорійно і вона набирає вагу ? Маючи в середньому 61 калорію на 100 г та враховуючи низький вміст жиру, ми можемо легко сказати, що перцевий соус має помірне споживання калорій.Досі для 100 г, він покриває 3% добове споживання калорій на основі 2000 ккал. Поки ви зазвичай приймаєте 1 або 2 столові ложки соусу під час їжі, це зовсім не катастрофічно. Її слід просто вживати в помірних кількостях під час дієти. Таким чином, це не вплине на вашу вагу, і в якості бонусу ви можете весело провести час !
Рецепт домашнього перцевого соусу
Я хотів би зробити своє нежирний домашній перцевий соус але я не знаю, як діяти далі ?
Будьте впевнені, це зробити дуже просто. Для 2 людей сплануйте такі інгредієнти:
- 4 чайні ложки телячого бульйону
- 3 столові ложки води
- 1 столова ложка гірчиці
- 6 чайних ложок 5% або 12% крему
- 4 чайні ложки зеленого перцю
- щіпка солі
Спосіб приготування:
У невеликій кількості води розведіть телячий бульйон. Додати гірчицю, вершки, перець і сіль. Вилийте цю суміш у каструлю і на повільному вогні нагрівайте, постійно помішуючи, поки соус не загусне.Подайте одразу або дайте охолонути, потім поставте в холодильник.
Рецепт соусу з риби та перцю
Шукаєте оригінальне та легке блюдо, приготоване з перцевим соусом ?
Для приємного папілота на 4 людини плануйте:
- 800г тріски
- 1 червоний перець
- 1 цибулина
- 4 ч. Ложки оливкової олії
- 4 ч. Ложки 45% тесту
- 100г перцевого соусу
- 1 лавровий лист
- 4ч.л петрушки
Підготовка:
Розріжте філе тріски на 4 рівні шматочки. Помийте і очистіть цибулю та перець, а потім наріжте їх невеликими кубиками. Змішайте цибулю та перець у мисці.
Приготування:
З алюмінієвої фольги зробіть 4 папілоти. Помістіть туди стейк з тріски, розподіліть овочі, лавровий лист, сіль і перець. Покладіть тире оливкової олії та тире пасті. Закрийте папілоту і випікайте 30-45 хвилин залежно від товщини паві при 200 ° C (термостат 7). Подаруйте папілот з рисом басмати. Повна страва, проста у виготовленні та легка !
Які калорії в цій страві? Одна порція цієї підготовленої риби (200 г) становить приблизно 250 ккал, 1 г клітковини, 37 г білка і 5 г вуглеводів.
Трохи фантазії легко побалувати себе і поласувати перцевим соусом. Супроводжуючи багато страв, він залишається здоровим, доки його не зловживають. Готовий до дієти без розчарування ?