Перебалансування продуктів харчування, обман 21 століття; Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт
ЩО ЦЕ ЦЕ ВІДЕО? # Повторна збалансованість їжі - це дієта, як і будь-яка інша ... Дізнайтеся чому в цьому відео.
Ключові моменти відео
Сьогодні я хотів поговорити з вами про перебалансування їжі.
Тому що я хотів попередити вас, що це велика містифікація.
Це може бути трохи сильним словом ... але не так вже й багато, я пояснити свою точку зору.
Перебалансування їжі, що це таке ?
Цей термін використовується PNNS, Національним планом харчування та охорони здоров’я.
Вже це питання охорони здоров'я. Він дуже узагальнений, популяризований, щоб бути зрозумілим і мати можливість реалізовуватися більшістю людей. За винятком того, що кожна людина різна, тому важко узагальнити дієту.
Оскільки він присвячений середньому класу населення. Раптом рекомендації, наведені орієнтири, відповідають суворому мінімуму того, що повинно бути в раціоні.
Дозвольте навести приклад: 5 фруктів та овочів на день - це мінімальний мінімум, зазвичай це вимагає набагато більше.
збалансування їжі, це також те, що я дізнався під час навчання дієтолога, це певна умова того, про що ви дізнаєтесь під час навчання. Потім вам слід сформувати власну ідею та адаптувати її до своєї професійної практики. З роками практика надзвичайно розвивається, завжди проводяться нові дослідження, вона постійно змінюється. Ми повинні постійно оновлюватись.
І, нарешті, існують різні типи збалансування їжі згідно з джерелами, ви дотримуєтеся веганської дієти, палео дієти, критської дієти тощо.
Усі вони хваляться тим, що вони єдині перебалансування їжа за винятком того, що в підсумку ви їсте те саме, то хто правий, хто неправий? Чи справді є хтось правильний чи неправильний? Ви повинні бути суддею.
Чому я кажу, що збалансування їжі - це обман або, принаймні, чому це не працює ?
Ви вже повинні знати, що через 95 років у 95% людей, які дотримуються дієти, а також тих, хто збалансовує їжу, повертають втрачену вагу або навіть більше.
Насправді вам потрібно зробити a перебалансування в голові перед зміною режиму харчування. Якщо ви не зміните своїх звичок, якщо ви не готові докладати зусиль, ви можете обмежитися або харчуватися здорово, що завгодно. Якщо ви не готові по-справжньому змінити ситуацію, але в голові, через місяць, зусилля, звички не будуть використані, це буде марно.
Поки існує обмеження, припустимо, ви їсте цілу вафельну шоколадку. Якщо під час збалансування їжі вам кажуть, що вам дозволено шоколад, але лише один квадрат. Ви переходите від планшета до квадрата, це пов’язано з обмеженням, ваш мозок зробить це об’єднання. Хто каже обмеження, говорить через деякий час, коли ти злився, твій мозок скаже "зупинись, заправляй плитку шоколаду, бо я цього занадто хочу, ти занадто довго обмежував мене". І хоча це було збалансування їжі, це обмеження, як і будь-яка інша дієта, тому воно не триває.
Якщо у вас є розлади харчової поведінки, будь-що, що є запоєм, перекуси, булімія тощо, харчовий баланс нічого не вирішує. Бо якщо ти перекусиш арахісом і я скажу тобі їсти моркву, щоб не набирати вагу, ти будеш мені сміятися в обличчя.
Проблема не в арахісі чи моркві, тому ви просто перекушуєте.
Це глибша робота над емоціями, психологічна робота, яку потрібно зробити. Це те, що я розвиваю в своїх тренінгах та тренуваннях щодо інтуїтивного харчування.
Інша справа, я хотів сказати вам, що бути товстим - це не обов'язково проблема енергетичного балансу. Інакше моєї роботи не існувало б. Якби це було так просто, ми з’їли б стільки, скільки витратили, коли не маємо проблем із вагою, їли б менше, ніж витрачаємо на схуднення та басту. Це було б врегульовано.
Ні, це не так просто, є вся психологічна сторона, про яку я вам розповідав, і це майже 100% роботи.
Їжа йде далі. Спочатку вам потрібно зробити якусь роботу в голові, а після їжа надходить і слідує природним шляхом.
Інший момент полягає в тому, що у кожного різні потреби. Не можна сказати всім їсти стільки фруктів та овочів, є люди, яким потрібно трохи більше. Особливо люди, які палять, тому що нам потрібно більше вітаміну С, коли ми палимо, тому нам потрібно більше фруктів та овочів, тому ми не можемо дозволити собі узагальнення.
Так, добре узагальнювати та мати основні критерії, але ви завжди повинні адаптувати це до власної ситуації.
Харчова збалансованість теж непогана !
Тепер, звичайно, я буду кваліфікувати свої зауваження. Слідкуйте за сумішшю, коли я критикую перебалансування їжі, це обман. Ви зрозумієте, це для того, щоб пояснити вам, що для схуднення існує не тільки їжа. У будь-якому випадку це не пріоритет, за цим ховається щось інше.
Але я не кажу, що це не корисно, що це не правильно робити. Звичайно всі інші дієти набагато гірші, особливо режим Дюкана, або Дюкон, як його називають у торгівлі. Це справді велике лайно, якщо чесно з вами.
Всі ці дієти ... це ... окрім того, що вони абсолютно смішні, гіпер-обмежувальні і просто неможливо дотримуватися в довгостроковій перспективі, це небезпечно для вашого здоров’я.
Саме ці дієти та обмеження повністю зіпсували ваш метаболізм. Раптом пізніше, нам позаду, коли ми намагаємось все це збалансувати, щоб знову зробити роботу, щоб схуднути, нам важко, бо тіло каже «стоп», щоб зупинити вашу фігню. Він, він перебуває в режимі виживання, якщо ви робите занадто багато обмежень. Він каже собі, що весь час голодує, що є принципом дієти йойо. На моєму каналі є відео про це.
Принаймні, збалансована дієта заслуговує на те, щоб забезпечити вас правильними поживними речовинами та тим, що зазвичай потрібно вашому організму.
Я вам, очевидно, розповів про число на шкалі’Це не просто вага у житті. Очевидно, що їсти Макдональдс щодня, не обов'язково говорячи про вагу, не оздоровить вас. Це принесе вам занадто багато поганих речей, особливо трансжирних кислот, про які я згадував раніше.
Справа не лише у вазі, яє також факт правильного харчування, щоб принести вам хороші речі.
Так, я сказав, що збалансоване харчування - це великий фокус, але врешті-решт ми повинні прагнути до цього. Навіть якщо ми робимо багато роботи позаду, кінцева мета - посилити її.
Будьте обережні, я сказав вам на початку, орієнтири, які ми можемо дати вам по телевізору, це лише орієнтири. Вам не потрібно слідувати за ними до письма, ви також повинні адаптувати їх до своєї ситуації, до своєї людини, тому що кожна людина різна. Ви повинні залишатися природними і не задавати собі питання. З того моменту, як ти цілий день дивуєшся, чи їли ти свої фрукти та овочі, свій молочний продукт ...
Це вже неможливо, це не життя, ми не проходимо.
Це повинно залишатися природним, і коли це природно, ви виявите, що іноді вам потрібен фрукт, щось свіже, як я б з’їв шматочок сиру. Ваше тіло кличе вас, якщо вам потрібен вітамін С, це викликає бажання їсти фрукти. Це не дарма, ви також повинні знати, як слухати своє тіло, а не пригнічувати його. Почуття голоду - це природно, саме ваше тіло призводить вас насторожити: будьте обережні, у мене більше немає енергії, мені доведеться їсти !
Це просто корисно, на щастя, ми відчуваємо почуття голоду.
І перш за все, якщо одного дня ви погано їсте, це нормально, організм адаптується. Якщо ви їсте погано кожен день, покладіть все до кінця, саме це змушує це стати чим завгодно, і організм більше не може встигати і стає брудним.
Але якщо це лише один раз, відверто кажучи, це не смерть.
У будь-якому випадку, ваше тіло завжди перемагає в кінці, саме воно має останнє слово, ви нічим не керуєте, це він керує вами.
Думаю, ви зрозуміли, куди я з цим пішов. Більша частина роботи - це психологічна робота, чому я хочу схуднути, з якої причини, чому я на це впадаю, які емоції ховаються за собою, є що побачити раніше. А потім ми поговоримо про харчування.
Це те, що я роблю в своїх персоніфікованих тренінгах, саме цей процес ми практикуємо, щоб дозволити вам звільнитися від обмежень, знайти собі природну дієту, перестати думати, не відчувати розчарування., Просто їжте, змушуйте відчувати себе добре, почувайся добре.
Також зверніть увагу на обмеження, в надлишку все, що занадто багато, може призвести до зловживання їжею, наприклад орторексія, Я зробив це відео, остерігайтеся, що одержимість здоровим харчуванням може зайняти довгий шлях.
Сподіваюся, у статті є більше про вас, що ви дізналися деякі речі.
Ви можете і навіть повинні залишити мені свій коментар, задавати питання, я із задоволенням на них відповім! Знайдіть пропонований аркуш пам’ятки з важливими моментами відео, просто введіть електронну адресу.
Share the post "Перебалансування продуктів харчування, обман 21 століття"
- Поділитися ...
- Акції