Перець, фарширований куркою, кабачками, манною крупою та томатним кулісом -СВІТЛО - auxdelicesdemanue

Опубліковано 22 червня 2016 р. Emmanuelle

Що стосується цієї страви, то я не промовляю не про цибулю-шалот, часник, чебрець та розмарин, а тому, що мій рецепт томатної кулі вже їх містить. Якщо ви використовуєте промислову затірку, перевірте, чи підходить вам приправа. Для інформації, мій куліс забезпечує 70 калорій на 100 г.

З моїми саморобними кулі, цей рецепт забезпечує 258 калорій на людину.

Час приготування: 20 хв

Час приготування: 50 хв

Вартість: дешево

Складність: легко.

Інгредієнти для 2 осіб:

-2 червоних перцю (500 г)

-120 г курячого філе

-1/2 цукіні (130 г)

-30 г сирого насіння кускусу

-200 г томатного кулі (домашнє для мене, рецепт у соусі)

Підготовка:

Розігрійте духовку до 200 °.

Помийте перець, розріжте їх на 2, посійте і видаліть білі перетинки.

Кабачки вимити, очистити від шкірки і нарізати дуже дрібними шматочками (або можна подрібнити).

Куряче філе наріжте невеликими шматочками.

Зваріть манну кашу, як зазначено на упаковці, але без додавання жиру. Потім видаліть насіння.

У салатниці приготуйте фарш, змішавши манну крупу, курку, кабачки та соус, сіль і перець.

Прикрасьте перець начинкою, додайте трохи води на дно посуду і випікайте 50 хв.

# фарширований перець # кукурудзяне насіння # кабачки # курятина # рецепт ligt # легкий рецепт

Якщо ви хочете стежити за мною та ділитися моїми рецептами, ви можете підписатися, ввівши свою адресу електронної пошти у полі "підписатися" праворуч від рецепта.

Я буду радий поспілкуватися з вами через свій блог.

До зустрічі.

Поділіться цією статтею

Вам також сподобається:

Прокоментуйте цю статтю

флокет 23/06/2016 17:38

добрий вечір спробував смачне справжнє частування привітання

Еммануель 23.06.2016 17:51

Дякую, це мене дуже радує, добрий вечір:-)

zika 23/06/2016 12:35

Дуже оригінальна ваша страва, на літо там гарний гумммм!

Еммануель 23.06.2016 12:51

спасибі Зіка, літні овочі такі хороші, поцілунки

la nonna 23.06.2016 07:33

частування за вашим столом, поцілунки

Еммануель 23.06.2016 10:20

дякую Марі, поцілунки

BEATRICE WALLYN 22.06.2016 19:48

Ми б їли .

Еммануель 22.06.2016 20:07

Привіт, Ви, мабуть, здогадалися, мене звати Еммануель, і я захоплений кулінарією. Я створив цей блог, щоб поділитися з вами своїми рецептами, які я створюю, а також тими, з яких я натхненний. Моя кухня може бути по черзі сімейною, для гурманів, легкою, традиційною, швидкою чи оригінальною, відповідно до моїх бажань. Сподіваюся, вам сподобається поблукати у моєму щоденнику і не соромтеся залишати мені свої повідомлення та надсилати свої фотографії приготованих страв, які я поставив вам у центрі уваги. Хороший візит.

Дивіться профіль Еммануель на порталі Overblog

Також знайди мене тут

Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про нові статті.

Картопляні млинці з труї.

Рисові крокети з яловичиною та пекорі.

Філе підошви з томатним кулі

Крем-суп з брокколі з кокосовим молоком.

• 2021 рік
  • Лютий (1)
  • Січень (21)
• 2020 рік
  • Грудень (24)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (22)
  • Вересня (21)
  • Серпень (26)
  • Липень (20)
  • Червень (20)
  • Травня (24)
  • Квітень (22)
  • Березень (28)
  • Лютий (21)
  • Січень (20)
• 2019 р
  • Грудень (17)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (25)
  • Вересня (19)
  • Серпень (24)
  • Липня (25)
  • Червня (22)
  • Травня (20)
  • Квітень (21)
  • Березня (12)
  • Лютий (20)
  • Січень (21)
• 2018 рік
  • Грудень (17)
  • Листопада (18)
  • Жовтень (16)
  • Вересня (19)
  • Серпень (28)
  • Липень (15)
  • Червень (14)
  • Травня (18)
  • Квітня (16)
  • Березня (16)
  • Лютий (12)
  • Січень (13)
• 2017 рік
  • Грудень (16)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (16)
  • Вересня (15)
  • Серпень (16)
  • Липня (6)
  • Червня (10)
  • Травня (10)
  • Квітня (10)
  • Березня (11)
  • Лютий (13)
  • Січень (19)
• 2016 рік
  • Грудень (21)
  • Листопада (25)
  • Жовтень (19)
  • Вересня (22)
  • Серпень (18)
  • Липень (21)
  • Червня (26)
  • Травня (29)
  • Квітень (28)
  • Березень (23)
  • Лютий (27)
  • Січень (24)
• 2015 рік
  • Грудень (19)
  • Листопада (22)
  • Жовтень (31)
  • Вересня (43)
  • Серпень (33)
  • Липня (18)
  • Червень (47)
  • Травня (45)
  • Квітень (33)
  • Березень (34)
  • Лютий (30)
  • Січень (32)
• 2014 рік
  • Грудень (36)
  • Листопад (48)
  • Жовтень (85)

---