Перед вечерею ви можете ...
Компоненти яблучно-медової дієти доповнюють і разом допомагають позбавити організм від токсинів і зайвої ваги, регулюють обмін речовин і поступово переходять до адекватної дієти.
У дні посту ти не відчуєш сильного голоду. Мед і яблука - це не тільки смачно, але і поживно.
Перед яблучно-медовим розвантаженням відвідайте терапевта та дієтолога - професіонали повинні врахувати можливі протипоказання для фруктових відходів та алергію на продукти бджільництва. Рекомендується “дотримуватися дієти” поступово: перший місяць голодування, розподіляйте дні по рази на тиждень, потім дотримуйтесь обмеженого дієтичного тижня поспіль.
Практика показує, що на сьомий день виділення яблук і меду можна втратити близько 4-6 кг зайвої ваги. Протягом наступних кількох місяців вам слід повертатися до дієтичного харчування раз на тиждень. Обов’язково зробіть перерву на 2–2, 5 місяці, перш ніж знову очищати організм яблучно-медовим тижнем. Для того, щоб підтримувати вагу стабільною, потрібно дотримуватися помірності у всі «нормальні» дні між розгрузками.
Дивіться також: Плюси і мінуси популярних дієт
Деякі дієтологи називали поєднання яблука та меду однією з найбільш збалансованих дієт. Організм не тільки звільняється від шкідливих речовин, але й отримує майже всі мінерали та вітаміни, необхідні для його нормальної роботи. Обидва продукти добре засвоюються і медово тонізують, а також додатково підтримують ваші сили під час посту - мозок отримує потужний заряд енергії.
Орієнтовна кількість їжі на дієті 1 день - 1, 5-2 кг стиглих яблук і 4 столові ложки меду. Продукти слід розділити на рівні частини вранці, вдень і ввечері і їсти до 21:00. Також потрібно пити багато рідини - чистої води та зеленого чаю. Добова кількість рідини досягається до 2 літрів.
Дієта може різнитися в різних стравах. Наприклад, простий старовинний слов’янський рецепт зробить ваш сніданок менш нудним. Видаліть §§ 2-3 яблука посередині та серцевині. Візьміть розрізи ножем від центру - кожному дозволено лише заглиблюватися? плід. Налийте по чайній ложці меду в кожну "чашку" і дайте їй просочитися медвяним фруктовим смаком і ароматом протягом 15 хвилин. Медові яблука.
На вечерю приготуйте яблучну кашу у власному соку та налипте ложку меду. Перед вечерею можна запекти яблука в духовці і подати їх до столу з медом. Крім того, протягом дня потрібно їсти фрукти і гризти - в його насінні міститься йод, який стане чудовою профілактикою ендокринних порушень.
Незважаючи на очевидні переваги лікувального меню, дієтологи продовжують забороняти однотипні дієти більше 7 днів.
Детальніше: 10 продуктів, які не повинні падати на стіл
Це щадна, яблучно-медова дієта, яка дозволяє легким овочам некалорійні напої, цитрусові, нежирна риба та яйця.
Найголовніші правила: прийоми їжі повинні відбуватися завжди одночасно, закуски повністю виключаються. Також забудьте про борошно та олію, а також про вершкове масло та алкоголь. Їжу слід їсти лише в сирому, запеченому, приготованому на пару або у вареному вигляді. І найголовніше - ваша вечеря повинна завжди складатися тільки з яблук та меду. Ви можете скласти зразок меню яблучно-медової дієти таким чином:
Сніданок: грейпфрут, 2 варених яйця, склянка зеленого чаю. Обід: 2 яйця, помідори та склянка фруктово-ягідного соку або морсу. Вечеря: 2 яйця, салат, апельсин, зелень або склянка м’ятного чаю. Вечеря: 2-3 яблука та 10 г меду. Або в грейпфруті zZavtrak, 2 яйця, склянка чорної кави. Обід: 2 яйця, шпинат, кава. Обід: 100 г риби, салат, салат (подрібнена капуста з лимонним соком), склянка зеленого чаю. Вечеря 2-3яблока, 10 г меду.