Передчасне старіння
Будь-хто з нас прагне зберегти свою молодість якомога довше, насолоджуючись оптимальним здоров’ям. Переглядаючи статтю нижче, ви дізнаєтесь не тільки про те, які сигнали передає вам ваше тіло, якщо ви раптово старієте, але і про те, як слід продовжувати цей процес, щоб якомога менше позначити ваше тіло і розум.
Які найвідоміші причини передчасного старіння
Ви не отримуєте достатнього відпочинку
Люди, які погано сплять, схильні до наслідків стресу та передчасного старіння, стверджують лікарі. З одного боку, відсутність сну збільшить вироблення кортизолу (гормону стресу), що змусить вас почуватися менш енергійними та бажанням їсти шкідливу їжу, а з іншого боку, кортизол негативно впливає на здатність організму. скористатися перевагами колагену. За цих умов шкіра почне старіти все більше і більше, ви помітите, як вона стає нестійкою, як навколо очей з’являються мішки та темні кола, як ви робите зморшки.
Ви можете значно зменшити такі ефекти, якщо прагнете мати регулярний графік сну, який не повинен пропускати, по можливості, короткі періоди сну протягом дня.
Куріння та вживання алкоголю
Будь-яка з них спричинить передчасне старіння, оскільки спричинить накопичення токсинів, в умовах, коли печінка більше не буде функціонувати при оптимальних параметрах. Крім того, тютюн вплине на вироблення колагену, а шкіра стане зморшкуватою, сухою і тьмяною.
Що стосується алкоголю, то одним з найбільш шкідливих наслідків є те, що він зневоднює вас і може забезпечити шкідливим цукром, багато алкогольних напоїв багаті на цукор.
Ви не отримуєте достатнього зволоження
Однією з причин, яка може призвести до передчасного старіння, є те, що ви не вживаєте достатньо води. Навіть якщо у вас складається враження, що кава, алкогольні напої чи комерційні соки не повинні шкодити вам, насправді все йде зовсім інакше. Будь то кофеїн, алкоголь або консерванти, вони не роблять нічого, крім як змушують організм виводити воду, підтримувати токсини і поступово зневоднює. Не тільки буде встановлено старіння клітин та органів, але це також буде відчуватися в шкірі, слизових оболонках.
Щоб якомога довше підтримувати фізичну форму, намагайтеся випивати 8-10 склянок на день і не забувайте натуральні соки, компоти, натуральні чаї, супи та фрукти та овочі, максимально багаті водою.
Незбалансоване харчування
Лікарі звертають увагу на наступне: чим більше продуктів, багатих нездоровими вуглеводами, шкідливими жирами, цукром, сіллю та різними консервантами, тим швидшим буде процес старіння. Найкращий спосіб уникнути передчасного старіння - дуже обережно ставитися до того, що ви їсте, і покладатися на продукти, які є максимально органічними.
У той же час було встановлено, що люди, які дотримуються радикальних дієт, будуть в більшій мірі піддаватися старінню, оскільки за відсутності їжі організм буде позбавлений багатьох поживних речовин, у тому числі тих, які допоможуть підтримувати рівень колагену. оптимальна.
Відсутність руху
Сидячий спосіб життя є одним з найбільших ворогів збереження молодості з наступних причин: клітини не зможуть швидко відновитись і загинуть, не зможуть бути замінені новими, а м’язи та кістки не стануть твердими, а навпаки.
Щоб максимально уникнути процесу старіння, слід постійно рухатися. Такий підхід допоможе вам покращити імунну систему, уникнути запалення в організмі та мати більше енергії.
Надмірне перебування на сонці
Це може значно сприяти передчасному старінню шкіри. Якщо ви помічаєте, що останнім часом у вас більше зморшок, у вас з’являються пігментні плями, що шкіра більш суха, тьмяна і схильна до відшарування, подумайте, що ви недостатньо захистилися від сонячного випромінювання.
Вибір якісного сонцезахисного лосьйону, а також засобів для догляду, оснащених захистом від ультрафіолету, є абсолютно необхідними заходами, щоб зберегти вашу шкіру молодою та красивою якомога довше.
депресія
Короткі епізоди депресивних станів не позначать, як старіє організм, але хронічна депресія. Коли ми в депресії, клітинна ДНК більше не працює, щоб замінити деградовані клітини новими, плюс це збільшить схильність до запальних процесів в організмі. Будь-яке з цих явищ стимулюватиме старіння разом із появою м’язової, кісткової слабкості та підвищеною схильністю до серцево-судинних захворювань.
Важливо визнати, коли ваша депресія досягла тривожних рівнів, і звернутися за допомогою до фахівця, щоб ви не стикалися з найсерйознішими проблемами.
Низький індекс маси тіла може бути пов’язаний з передчасним старінням
У випадку із занадто слабкими людьми, зазначають експерти, вироблення колагену значно зменшиться і призведе до появи в’ялої, зморшкуватої, тьмяної шкіри. Крім того, ті, у кого показник маси тіла нижчий за нормальний, будуть більше схильні до анемії та матимуть слабшу імунну систему.
Звідки ви знаєте, що на вас впливає передчасне старіння
У вас є зморшки
Коли ви зрозумієте, що у вас більше зморшок, ніж у інших людей похилого віку, подумайте, чи не допустили ви таких помилок:
• Ви багато курите
• Не піддавайтесь сонцезахисним кремам
• Ви часто хмуритеся і робите мімічні рухи, які можуть спричинити виражені зморшки.
• Недостатня гідратація
• Ви не маєте збалансованого харчування
Ваша шкіра стає тьмянішою
Хоча шкіра, яка не має сяючого вигляду, також спричинена різними захворюваннями (такими як хвороби нирок, анемія, алергія тощо), це також може бути свідченням передчасного старіння.
Окрім прийняття більш здорового способу життя, спробуйте звернутися до лікаря. Це покаже вам дослідження, які ви повинні зробити, щоб побачити, чи неприємний вигляд шкіри якимось чином є ознакою стану.
Ваше волосся все більше випадає
Коли ви відчуваєте, що втрачаєте багато волосся, але ви знаєте, що не страждаєте жодною хворобою і що не робите жодного лікування, яке може спричинити випадання волосся, вважайте передчасне прискорене старіння. Деякі чутки говорять про те, що явище також пов’язане з початком хвороби Альцгеймера, враховуючи, що певні частини мозку, включаючи ті, що відповідають за встановлення команд певними органами та функціями організму (включаючи ріст волосяних фолікулів), поступово погіршуються.
Ваші синці та рани загоїти набагато важче
Як тільки ви бачите, що вони заживають набагато повільніше, це ознака того, що шкіра та клітини перестають мати однакову здатність до регенерації. В основному, подумайте, що вони почали старіти і реагують не так добре, як раніше.
Часто вказують на те, що ви рухаєтеся повільніше, ніж зазвичай
Коли оточуючі помічають, що ти гальмуєш, слід визнати, що ти, можливо, почав старіти. Таким чином, м’язи працюють не так добре, і ви не зможете рухатися з однаковим темпом. Щоб якомога відкласти таку ситуацію, прагніть до більш активного життя.
Ви помічаєте скупчення жиру в області талії
Особливо, якщо ви бачите, що ваші штани більше не прилягають до талії, а розширилися на нозі, прийміть, що мова йде про процес старіння, що має наслідком те, що м’язи втрачають вагу і втрачають об’єм, тоді як жир Я вкладаю простіше. Це також може бути початком зниження вашого зросту.
Щоб підтримувати фізичну форму, намагайтеся жити активніше і покладайтесь на збалансовану дієту з повною якістю білків, вітамінів та мінералів.
Ваша менструація стає все більш і більш нерегулярною
Хоча ви можете сказати, що ви не серед жінок, котрі завжди насолоджувались регулярною менструацією, коли вона стає все більш і більше непередбачуваною, враховуйте близькість початку пременопаузи та менопаузи. Залежно від кожного організму така ситуація може виникнути навіть до 40 років.
Важливо уважно спостерігати, щоб побачити, чи нерегулярні місячні не супроводжуються іншими проявами, пов’язаними зі старінням, такими як збільшення ваги, втрата м’язів, порушення сну, ослаблення кісток тощо. Щоб тримати їх якомога довше. краще контролювати, проконсультуватися з фахівцем і прислухатися до його порад.
У вас часто сухість у роті
Якщо ви серед тих, хто прокидається вранці з сухістю у роті, подумайте, що цілком можливо, що ви хропіли або мали апное сну. Щоб з’ясувати, чи це так, слід відповісти на такі запитання:
• "Я чув, як я хроплю?"
• "Чи прокидаюсь у мене запаморочення і болить голова?"
• "Чи завжди я відчуваю втому вдень?"
• "Чи засинаю я під час занять, таких як перегляд телевізора, читання чи відчуття, що хочу спати під час руху?"
• "Чи є у мене проблеми з концентрацією або пам’яттю?"
Якщо ви відповіли позитивно принаймні на 2 запитання, якнайшвидше зверніться до лікаря, оскільки дуже можливо страждати апное уві сні і загрожувати задухою. У той же час такий стан сприятиме перерваному сну, і ви завжди будете знесилені, що прискорить процес старіння.
Ви швидко втомлюєтесь, коли доводиться підніматися сходами
Однією з причин, чому ви більше не можете підніматися сходами зі звичною швидкістю, є те, що ваші м’язи почали погіршуватися, враховуючи, що лікарі попереджають, що після 40 років ви будете втрачати близько 8% м’язової маси кожні 10 днів. . Передчасне старіння м’язів найкраще контролювати за допомогою великої кількості вправ та збалансованого харчування.
Очі запалені і почервонілі
Фахівці б’ють таку тривогу: червоні та запалені очі можуть свідчити про артрит - стан, який може погіршуватися у міру дорослішання. Найкраще звернутися до лікаря, щоб він зміг з’ясувати, чи так це чи ні.
Ваш нюх почав слабшати
Експерти відзначають, що люди, які більше не мають однакової здатності нюхати, будуть сильніше страждати Хвороба Альцгеймера або Паркінсона.
Щоб з’ясувати, чи ваш запах настільки ж хороший, ви можете спробувати простий тест: ви будете тримати ватний тампон, змочений спиртом, у районі пупка, а потім поступово переміщайте його до носа. Якщо ви зможете відчути його запах з відстані 17-25 см від носа, у вас все ще добре розвинене нюх. Якщо ви відчуваєте це з відстані 10-11 см, це означає, що воно почало погіршуватися.
Ви помітили ознаки того, що старієте передчасно?