Передсвяткові дієтичні стратегії - дієта; Дієта

Знову сезон нескінченних бенкетів та вечірок! І для них ми повинні бути у вищій формі. Ось кілька практичних порад, які можна застосувати навіть зараз, одинадцятої години.

стратегії

Поінформованість та постійний контроль за харчовим актом; Є кілька речей, якими ми можемо повністю керувати, але те, що ми жуємо, є однією з них.

Уникайте голодування: вибирайте здорову їжу. Голод - ворог, а не їжа.

Рясне вживання фруктів, овочів і круп; їх можна їсти у великих кількостях, не обов'язково захоплюючись рішенням судді.

Перевага харчових волокон: вони швидко виробляють ситість і допомагають зменшити засвоєння жиру;

Термінова відмова від солодощів;

Уникайте смаженої їжі - укус жиру;

Прийняття програми щоденного харчування, що складається з трьох основних прийомів їжі (нормобілкової та гіпоглікемічної) та двох закусок (багатих на сирі фрукти та овочі), а крім того, повний шлунок означає менше спокус.

Регулярні фізичні вправи певного виду спорту або фізичної активності: таким чином не тільки споживаються калорії, але і після закінчення вправ тіло буде продовжувати спалювати з більшою швидкістю.

Гідратація необхідна: щоденне вживання щонайменше 2 літрів прісної води допомагає нам скинути зайву вагу.

Будь-які заходи, спрямовані на підтримку найкращої форми, повинні розглядатися позитивно, розслаблено, терпляче та без стресів.