Перехід з аеробіки на силові тренування Fit Woman
Я втомився від аеробіки, і я не міг знайти мотивації, щоб танути і пітніти на уроці. Мені сподобався стиль викладання та енергія, з якою тренер тягнув нас робити якомога більше повторень, штовхати якомога вище або ставити якомога більше м’язів преса, але цього було недостатньо. Настільки комфортно, як мені було тренуватися в групі, не докладати зусиль до внеску, а просто наслідувати когось переді мною, я був розчарований і незадоволений своїми результатами.
Не зрозумійте мене неправильно, я був худий, маленький, я носив рушники XS, і шкала показує магічне число, про яке я мріяла, але я бачила зміни все менше і менше і з більшими зусиллями.
Якщо спочатку результати були помітні швидко, через деякий час я в кінцевому підсумку залишився в класі Тае-бо і 30 хвилин Booty Blast, просто-просто виснаження і мої зусилля від 90 хвилин удару, бігу та поту, вони дозволять мені спокійно насолоджуватися скибочкою кавуна, яка чекає мене вдома в холодильнику.
І я знову ходив на заняття ... І знову займався аеробікою. І знову я сильно тягнув себе, щоб спалити калорії та піт, я просто-просто швидше спускаюся і знову виглядаю добре ....
Я сильно вірив в аеробіку, мені подобалося групове тренування і добросовісно ходив на уроки. Я був насамперед у класі і намагався бути в ритмі з викладачем. Я завжди була червоною, як рак, мокрою в бюстгальтері та трусиках, і такою втомленою, що хотіла заснути прямо на матраці.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Але щось мені було незрозуміле, щось здавалося мені дивним. Я не розумів, чому, як би сильно я не стріляв на уроці, яким би червоним і не був спітнілим, я все одно не міг дозволити собі їсти фруктовий салат, не набухаючи будинку. Я був твердо переконаний, що це нормально. І що якщо моїм гріхом була миска з рисом з молоком, то моїм каноном були ще десятки і десятки годин аеробіки.
Розчарований цим американськими гірками, на якому я був, мені набридло заняття аеробікою, які не тримали мене стрункою і за наполяганням дорогого друга я розпочав тренажерний зал.
До того часу я бачив спортзал лише на шляху до занять аеробікою, але ніколи там не тренувався. Кожного разу, коли я заходив за гантелями чи матрацом, мене лякали шахраї та посмішки тих величезних чоловіків, які піднімали колосальні тягарі. Я твердо вірив, що ми, жінки, тендітні і прекрасні, і наше місце не в залі для ваг.
У той час мій найбільший страх полягав у тому, що якщо я тренуюся з вагами, я виросту великим, деформуюся, втрачу свої жіночі лінії і буду схожим на людину того величезного, який тягне звірів. Що робити?! Єдине шоу, яке я бачив по телевізору, пов’язане з фітнесом для жінок, це змагання з бодібілдингу, де жінки сповнені м’язів, з великими плечима, як будинок, дівчина з чоловічими рисами, величезними руками, кінськими ногами, а не газеллю та такими масивними грудьми. що ви ледве помічаєте форму жіночих грудей.
До того ж я навіть не думав, що зможу тренуватися самостійно. Чи варто тренуватися самому?! Не маючи когось переді мною, щоб наслідувати і слідувати, як слухаюче цуценя ... Ні в якому разі! Я рішуче стверджував, що: я без інструктора перед собою не маю мотивації тренуватися навіть 20 хвилин. Я втрачаю свою увагу. Мені нудно. Хтось повинен мене розстріляти! Я не в змозі. Я не можу!
Але муки аеробіки та відсутність результатів були занадто великими для мене, щоб мені було хоч цікаво змінити свій підхід. Зрештою, що могло статися: «Фітнес - це теж спорт. Я маю на увазі рух. Я маю на увазі спалені калорії. Тобто на кілограми менше .... І якщо я бачу, що я росту занадто великим, я зупиняюся "
Згинання колін - ліпіть все тіло
Досі пам’ятаю, як сором’язливо ступив у спортзал. Не дивіться на лютого чоловіка, який тягне звірів. Щоб не заплутати когось або не підштовхнути до занять аеробікою.
Якщо спочатку я був сором’язливим, недовірливим і не знав, що означає випрямлення, або мені не вдавалося стати на коліна зі штангою, після кількох місяців тренувань я піднімав, втрачав і набирав десятки кілограмів.
Це було непросто, і якщо спочатку я тремтів, піднімаючи тягар, я заходив між гантелями і не знав, як тримати їх у руці, пізніше я в підсумку координував і контролював свої рухи, щоб кожне повторення було в правильній формі, щоб Я не втрачаю зосередженості та не отримую травми.
І, потроху, з великою кількістю повторень та роботи, я повинен вивчити рухи та вивчити вправи. Дайте мені зрозуміти, що означає ця пряма спина, коліна при 90 градусах або гіперекстензія шиї. Я виявив на власній шкірі і проаналізував себе, чому я не можу напружувати дупу або який ритм прогресу на колінах. І я дізнався з кожної помилки, яка стратегія дає мені найкращі результати і як я можу зробити ефективне тренування менш ніж за півгодини.
У тренажерному залі я почуваюся спокійно. Мені байдуже до інших із побутових приладів, і навіть якщо у мене серце велике, як блохи, я все одно прошу хлопця з такою великою рукою, як банка, дати мені 14-дюймову гантель. це додає мені сили і сили, але наповнює мужністю і нетерпінням бачити, на що я здатний на наступному тренуванні.
Тренування з обтяженням робить вас FIT & STRONG
У підсумку я займався силовими тренуваннями, про які і не мріяв. Я змагаюся з хлопцями в спортзалі, які першими беруться за гантелі, і я єдина жінка в спортзалі, яка тренується з дисками по 20 кг.
Я почуваюся чудово. У мене є енергія, я випромінюю життєвий тонус, і навіть якщо я клянусь усіма дияволами, я штовхнув його з грудей на 30 кг, в кінці тренування я не можу дочекатися виходу на терасу з дівчатами або на симфонічний концерт у місті. Навіть якщо я наполегливо працюю на силових заняттях і наполегливо натискаю з останнім повторенням, я зовсім не відчуваю виснаження або слабкості, як в аеробіці.
Я вважаю це надзвичайним як звірі та гирі, з якими я тренуюсь, мають дар зробити мене сильнішим, більше усвідомлювати свої фізичні сили, більше контролювати себе і впевненішими у своїх силах.
Це особливе почуття, унікальне, я можу сказати, досягти успіху в перших поплавках. Відштовхуйте своє тіло від підлоги силою рук і внутрішньою силою. Тільки завдяки силі м’язів та силі розуму, без необхідності інструктора, щоб показати вас або штовхнути ззаду. Ви чудово почуваєтесь. Виконується. Гордий побачити, що ти досяг успіху самостійно. Ви відчуваєте себе справжнім бійцем, здатним рухатись горами і зруйнувати будь-які проблеми на цьому шляху.
Тим часом я заповнив кілька навчальні щоденники , Я досяг деяких особистих рекордів, і, якщо мені потрібно було підрахувати, я міг би сказати, що перемістив десятки і десятки тонн звірів.
Кожне тренування та кожне заняття у спортзалі - це виклик. Виклик, коли я з ентузіазмом, сповнений амбіцій і сили тягну за собою ці тягарі, я виходжу зі своєї зони комфорту і бачу, на що я здатний. Я розсуваю свої межі. Я перемагаю свій страх. Я стаю сильним. Рости. Я розвиваюся. Я вдосконалююсь, і власною працею та силою намагаюся досягти кращої версії MINE.
Я в експедиції, і на своєму шляху я завжди відкриваю щось нове, іншу вправу, прихований м’яз, спеціальну силову підготовку, поєднання більш ефективних вправ, які, розумно та послідовно використовуючи, допомагають мені покращити свої показники. у тренажерному залі, мати чітке тіло, сексуальне та здорове.
Я знаю, що постійно працюю над проектом. Я знаю, що мені ще багато роботи і багато чому навчитися. Але в той же час я це знаю Я несу повну відповідальність за здоров’я та прогрес свого організму! Це лише я і я. Тільки моя наполегливість, моя робота та мій піт - це те, що приносить мені успіх у спортзалі. І єдиний, хто повинен зробити це останнє і важке повторення, - це я і ніхто інший. Цей факт сприяє моїй мотивації і зміцнює мою віру до подальшої пригоди. Тренуватися з вагами. Щоб штовхати і тягнути звірів. І, можливо, у своїй подорожі надихати та підтримувати когось іншого.
Ще одне: оскільки я піднімаю, тягну та штовхаю тягарі у спортзалі, я дозволяю собі їсти, без будь-яких турбот, без будь-яких стресів чи травм, що я наберу вагу, миску з рисом з молоком, приготовлену моєю бабусею. Чудово мати можливість спокійно насолоджуватися шоколадним пирогом, а наступного дня не бачити ніякої різниці в моєму статі. Обнадіює можливість насолоджуватися невеликими забороненими ласощами, не докоряючи своїй совісті та не сперечаючись постійно.
Озираючись назад, я можу сказати вам, що ця зміна була і є найціннішим рішенням, яке я прийняв для себе, бути красивою жінкою, сильною жінкою, здоровою і здоровою жінкою.
До наступного разу я закликаю вас бути красивою, бути сильною, бути здоровою жінкою!
PS: Залиште коментар і напишіть мені, якщо ви до цього часу намагалися тренуватися з вагами і як це було ... і, приходьте на Facebook у спільноті придатних жінок.