Переїдання після анорексії або сувора дієта - відновлення контролю над харчовою поведінкою -

Юлія на IG

допустимо оновлено: 07.03.18
від Джулії

Випивка після анорексії або сувора дієта
- Знову зрозумійте харчову поведінку

Голодуючи за «фігуру мрії». Тривалі фази дієти. Тиждень уникати певної їжі. Але в якийсь момент організм повертає те, що йому довго відмовляли - і часто навіть більше. Це трапляється частіше, ніж ви можете подумати: тяга та напади їжі після анорексії або суворі "фази дієти". Чим довша і більша відмова, тим сильніше виражена інша крайність після цього. Випивка після анорексії або запої після тижнів дієт - не рідкість.
ЧИ МАЄ БУТИ ТАКИМ?
Як це працює і чому вам буде краще від "довгострокового збалансованого", можна дізнатися з цієї статті.

Зміст:

Ти не самотній!

Ліза сидить у моїй практиці:
“Мені так ніяково. Кожні вихідні я перелопачую все, що можу знайти вдома. Я не зрозумів. Тижнями я повністю спав Обійтися без шоколаду, макаронних виробів тощо може, але зараз це посилюється кожні вихідні. Протягом тижня я можу відволіктися і встати Нездоровий дозувати. Я завжди вирішую, що цього тижня не повториться. Але тоді так. Я не знаю, як продовжувати ".

Я не вперше чую, що мені розповідає Ліза - таким чи подібним чином. Це може мати багато причин. Зазвичай вам доводиться шукати набагато глибше, ніж ви могли б подумати. Харчова поведінка повинні служити для основної проблеми. Фізично це легко зрозуміти: тижнів відмови або сувора "дієта" тіло хотіло б коли-небудь Повторіть відсутні харчові речовини і сигналізує про це у формі Тяга. Якщо ви не будете обережні, це може швидко перерости в іншу крайність. Переїдання Після фаз дієти - або навіть запою або булімії після анорексії - на жаль, не рідкість. Можливо, ви не наважуєтесь про це говорити, бо вас "бентежить". Це не повинно бути! Повірте, ви не самотні в цьому - я вже сам це пройшов, і деякі мої клієнти розповідають мені про такий етап. Це цілком нормальна - і насправді хороша - реакція організму. Він показує вам: ЕЙ ВАС, мені чогось не вистачає! У найкращому випадку ви втручаєтесь вчасно, перш ніж голодування, яке розпочалося тижнями, переросте в інший напрямок.

«Довготривалий збалансований» або дієтичний запой для пінг-понгу?

Зиг Концепції дієти є на ринку сьогодні. Тут чудові таблетки, там дієтичні коктейлі. Після суворих X тижневих програм рецидиви старі. Вдвічі більше Вага знову після "знову не тримається".
Якщо що Мислення позаду це не змінюється, а просто виконує (занадто) суворий план протягом тижнів, велика ймовірність того, що успіху не є постійним. психіки відіграє дуже важливу роль, коли справа стосується харчової поведінки. На жаль, “зміна мислення” рідко вбудовується в суворі “дієтичні програми” 08/15. При суворо обмежувальних планах дієт або дієтах, що роблять чудо-шейк, головне зосередитись на швидких успіхах, які потім випаровуються так само швидко, а в деяких випадках навіть Початок розладу харчування може бути.

Я не хочу збивати всіх разом. Я не хочу заперечувати, що не трапляється також, що така концепція дійсно може допомогти дізнатися щось про харчування людини, а потім приділяти йому більше уваги. Якщо це як Початок зміни дієти використовується, це добре. На жаль, ці концепції часто (надто) строго структуровані, не придатні для повсякденного використання для пересічного споживача, в деяких випадках навіть із специфікаціями, значно нижчими за базовий рівень метаболізму, "(соціальними) обмеженнями, низьким вибором їжі або величезною відмовою, і це часто викликає проблеми спочатку йди.

Порада статті для подальшого читання (найбільш читана стаття на блог energy4soul у 2018 році): ПРИПИНІТЬ ЇЖИТИ АТАКИ

КОРОТКО - БЕЗКОШТОВНА КНИГА: МОЙ ШЛЯХ З АНОРЕКСІЇ - і як ВИ можете це зробити теж!

Отримайте мою книгу зараз - безкоштовно!✓ Мій вихід з анорексії - Я пишу як ніколи відкрито про свою історію
✓ навчання і харчування після недостатньої ваги: так ви формуєте здорові м’язи!
✓ Розвиток особистості та Тренування мислення - для довгострокового успіху. Поради та підказки, щоб зробити свій Самовпевненість та знову зміцнити внутрішню та зовнішню стабільність.
✓ включено 4-фазна концепція С Плани тренувань, Поради щодо харчування + багаті на поживні речовини Рецепти>>> КЛАЦНІТИ ТУТ, ЩОБ ЗАБРОНЮВАТИ БЕЗКОШТОВНО 29,90 євро (!)

Харчова поведінка може знову стати "нормальною"

Шлях з Дієтний запой для пінг-понгу назустріч одному тривале, збалансоване харчування це подальший крок, особливо якщо у вас в анамнезі є порушення харчової поведінки, але ви можете ходити пішки! І: ЦЕ ВАРТО! У той час я сам довго думав, що так чи інакше більше ніколи не матиму «нормальної харчової поведінки». Десь в Інтернеті я одного разу прочитав "Не можна позбутися розладу харчування", а потім подумав, що я просто мушу з цим змиритися. Але в якийсь момент я цього вже не хотів. Отже, якщо ви (також) цього не хочете, ви можете багато працювати над психікою (саморефлексія, розвиток особистості, дивитися на проблеми, а не дивитися в інший бік, ставити під сумнів красу та соціальні ідеали), а також на тілі (здорова спортивна поведінка, силові тренування чудові після анорексії Нарощування м’язів, впровадження довготривалої збалансованої дієти, не відмовляючись, ніякі суворі «дієти») щось з цим робити.

Через роки я можу сказати: ЦЕ ПРАЦЮЄ ! Можна ввімкнути знову розслаблена та збалансована харчова поведінка Включіть їх у життя та подивіться, яким саме воно є - тілом енергія і необхідні поживні речовини дати. Насолоджуйтесь ще раз. Питання завжди: Скільки Ви ХОЧЕТЕ чогось і чи готові щось для цього зробити?

Судоми - причини, вирішення проблем, що стоять за ними, і те, як від них позбутися

Їсти «занадто багато», а також «занадто мало» ЗАВЖДИ має тригер. Якщо виключити незнання щодо правильної дієти (наприклад, базальний рівень метаболізму, правильний розподіл макроелементів, ...), це часто буває психічний або підсвідомі дії:

Судоми при коханні? Щось вас "б'є по животу"? Стрес? Нагорода? Розчарування? Психічні проблеми? Для чого призначена (занадто) сувора дієта?

Якщо це короткочасна фаза - наприклад, розлука або стрес на роботі - це вже не трагічно, оскільки фізичні наслідки будуть обмеженими. Однак якщо це набуває екстремальних рис, якщо ви не можете вийти з порочної дієти або циклу прийому їжі, і якщо половина вашого життя здається, що це просто їжа, то настав час діяти! У випадку психологічних проблем, які впливають на харчову поведінку, завжди важливо вирішити основні проблеми. Їжа сама по собі ніколи не є справжньою проблемою. Він просто повинен «служити» для чогось іншого. Це коливається від короткочасного «відсутності апетиту» або «запою» - наприклад, через розлуку або стрес - до важких фізичних наслідків через стійкий психічний розлад.

Ви можете задати собі такі запитання:

Я зрозумів, що маю проблеми зі своїми харчовими звичками?
Чи впливає ця проблема на мене, і Я ХОЧУ (нарешті) її вирішити?
Мені потрібна підтримка чи я можу це зробити самостійно?

І тоді, якщо ви НАСТАЙНО хочете щось змінити - ви теж. Будь то самостійно чи за підтримки - в будь-якій формі - це здійсненно. Робота над мисленням, подолання страхів, позбавлення від старих вірувань (Ні, локшина не товстить. Це робить лише відповідна кількість).
Це все є частиною цього, і варто щось робити і реально працювати над цим, щоб після цього вам стало краще!

Вивчіть звичні, збалансовані харчові звички - (наскільки) Ви ХОЧЕТЕ?

Це спосіб. Залежно від того, як довго Фаза голодування та дієт тривало і наскільки сильним є психологічний компонент, може знадобитися деякий час, щоб знову навчитися «нормальному, інтуїтивному харчуванню» та «можливості слухати тіло». Те, що насправді було дано нам як новонародженим, ми з часом освоюємо через виховання, соціальні ідеали, досвід, харчову промисловість тощо, але ми можемо навчитися цього ще раз. Шлях від розладу харчування до "Насолоджуйтесь життям завдяки збалансованому харчуванню"триває! Часто роки! Будь-який рецидив на цьому шляху може зробити вас сильнішим!

Дивіться 50-хвилинний вебінар у прямому ефірі на тему "Дієта після анорексії" -> переглянути тут! Як позбутися анорексії - 10 речей, про які вам тим часом ніхто не розповідає

Про автора
Джулія Рейтгрубер, магістр.

Засновник енергія4 душа, Кваліфікований фітнес та особистий тренер, сертифікований Тренер з питань харчування, психологічний консультант
“Я жив зі своїми роками Харчова поведінка ускладнював, поки я не зрозумів, як це зробити збалансоване харчування тривалий період інтегруватися в моє життя без мене обмежити або психічно щоб підготуватися. Все, що я мав рацію протягом багатьох років Силові тренування, навчився збалансованому харчуванню і людській психіці, я сьогодні в Коучинг продовжувати. Я підтримую вас на вашому особистому шляху до такого підтягнуте тіло і один довгостроково збалансований харчування без безконтрольного запою, нежирного або дієтичного божевілля ".
Ви можете дізнатись більше про мою історію ТУТ.
Якщо у вас є якісь запитання, не соромтеся писати мені: КОНТАКТ.