Перейти до r; gime lumi; повторно; ТУТ

Достатньо було б рано вставати і отримувати користь від ранкового світла, щоб бути худими, пропонує дослідження, опубліковане в американському журналі PLOS ONE.

вплив світла

Дослідження, яке було обмежено лише 54 добровольцями і тривало протягом семи днів, показує, що худі люди не сплять більше, більше тренуються або їдять краще за інших. Вони лише більше піддавалися впливу природного світла на початку дня.

"Чим раніше цей вплив світла відбувається в день, тим нижчий індекс маси тіла людини", - говорить Кетрін Рід, професор неврології з Північно-Західного університету імені Фейнберга та співавтор цього дослідження.

Проаналізувавши їх результати, вчені дійшли висновку, що ранкове світло відігравало 20% -ну роль в індексі маси тіла (ІМТ) пацієнтів. Вони стверджують, що лише 20-30 хвилин можуть мати достатньо позитивний вплив на ІМТ.

«Світло є найважливішим фактором регулювання внутрішнього годинника, який регулює ваш циркадний ритм, який, у свою чергу, регулює ваш енергетичний баланс. Суть в тому, що ви повинні намагатися бачити більше світла між 8 ранку та опівдні », - говорить Філліс Зі, одна з авторів.

Учасникам дослідження було у середньому 30 років. На зап’ясті вони носили прилад, який вимірював їх вплив світла та цикли сну. Вони також повинні були записати все, що вони їли протягом усього часу, коли тривало дослідження.