Перекиньте кілограми на гірському велосипеді
... жити краще.
5 грудня 2013 р. Від Bettinaügel | Без коментарів
Слабший я і зайві кілограми - найкращі друзі!
Ви, мабуть, занадто добре знаєте його, свого слабшого. Ви давно плануєте оголосити війну фунтам, але на дивані так комфортно, погода ніколи не співпрацює, і у вас фактично немає часу на спортивні заходи. Сволоч завжди знаходить правильні аргументи, щоб утримати вас від ваших рішень, і надокучливі жирові прокладки мають найкращі умови для повільного, але надійного розмноження.
Ефективна втрата ваги на гірському велосипеді:
Жінка вагою 70 кг спалює 624 ккал за 60 хвилин на гірському велосипеді. Це приблизно те саме, що якби ви бігали бігом 60 хвилин. Але хто встигає побігати 60 хвилин ... (До речі, тут можна виміряти споживання калорій для відповідного виду спорту)
Метаболізм настільки стимулюється гірським катанням на велосипеді, що ви спалюєте калорії та жир довгий час після тренування, тоді як ви довго сидите зручно на дивані.
То чому б вам мучити біг підтюпцем чи примушувати себе до затхлих фітнес-студій, коли є альтернатива "гірському велосипеду".
Оптимальне та найсучасніше обладнання для велосипедів та верхнього одягу дає змогу скинути кілограми за будь-якої погоди та в різних дорожніх умовах. Будь то в гору, через нерівні ліси чи калюжі, на гірському велосипеді все можливо. Крім того, ви зміцнюєте свою імунну систему, займаючись на свіжому повітрі.
Повна швидкість попереду до фігури мрії!
Ось приклад ефективного План тренувань з новим гірським велосипедом.
Почніть повільно 2-3 тренування на тиждень.
- Одиниця повинна тривати близько 60 хвилин, але принаймні 40 хвилин, оскільки спалювання жиру починається приблизно через 30 хвилин.
- У перші кілька тижнів вибирайте легкі розтяжки без великих нахилів та ударів. Таким чином ви поступово познайомитесь з гірським велосипедом, а потім поступово вдосконалюєтесь.
- Змінюйте швидкість кілька разів, також намагайтеся їхати стоячи. З цими інтервалами ви спалите ще більше калорій, і це ніколи не буде нудно.
- Після тренування ви також можете використовувати гірський велосипед як розтягуючий засіб, наприклад, поклавши одну ногу, витягнуту на сідло або кермо. Розтягуючись, ви отримаєте менш болючі м’язи і поступово станете більш гнучкими.
- Після тренування не слід нічого їсти приблизно 1,5 години, якщо це можливо, щоб не перервати спалювання жиру. Тоді найкраща їжа, багата білками, і якомога менше вуглеводів. Наприклад, ідеально підійде риба або м’ясо з овочами.
- Збільшуйте складність і тривалість розтяжок, а також частоту тренувань відповідно до своїх почуттів. Ви будете вражені тим, наскільки весело можна раптово схуднути.
Тепер вам потрібен лише правильний велосипед. Я впевнений, що ви знайдете те, що шукаєте, у новій колекції “Cube Bikes 2014” тут, на Liquid Life. бажаю вам успіху!