Перекус, їжа, якою не можна нехтувати дітям; Лабораторія PediAct
Побудований за справжніми традиціями після школи, післяобідній чай, безсумнівно, є улюбленою їжею всіх дітей. Однак деякі батьки сумніваються у його важливості і ототожнюють їх із перекусом, який може призвести до поганих харчових звичок. Хоча це може бути так, якщо ваша дитина поласує шоколадом та печивом протягом своєї "чотири години", збалансована закуска дуже важлива для неї. добовий баланс їжі.
Важливість 4-ї їжі за день
Ми вже згадували в одній з наших попередніх статей, хороша дієта є основою для хорошого фізичного та психічного розвитку дитини. У цей період швидкого зростання дитинства, a гарне покриття щоденних харчових потреб допоможе вашому малюкові уникнути певних недоліків і зберегти здоров’я заліза. У зрілому віці наш організм пристосований приймати лише триразове харчування (сніданок, обід і вечеря), дитині знадобиться перекус, щоб уникнути втоми і паливо до кінця дня. Найголовніше - забезпечити дитину якісною корисною закускою: збалансований і багатий вітамінами або мінералами, з потрібною кількістю калорій !
Зоряна їжа закуски вашої дитини
Для того, щоб запропонувати вашій дитині корисна і збалансована закуска, Важливо уникати їжі з низьким вмістом калорій, жирних кислот і цукру, а також віддавати перевагу тим, хто містить багато необхідних поживних речовин, таких як клітковина, вітамін А і С, кальцій і залізо. Тому важливо, щоб закуска включає принаймні дві з наступних груп продуктів:
- Крохмалисті продукти: багаті повільними вуглеводами для забезпечення енергією та клітковиною для полегшення кишкового транзиту, вони містяться, зокрема, у злаках та хлібі
- Фрукти та овочі: чи пропонуєте ви їх в компоті, нарізаними скибочками чи цілими, неважливо! Всі вони представляють значне джерело вітамінів. Однак віддайте перевагу свіжим і сезонним фруктам, багатим вітамінами !
- Молочні продукти: багаті кальцієм і білком, йогурти, молоко та швейцарські закуски необхідні для росту та міцності кісток вашої дитини. Однак обов’язково обмежте порції сиру, які часто є жирними та калорійними.
Але чи повинна закуска слідувати за розвитком дитини та пристосовуватися до її харчових потреб відповідно до її віку? Лікар Жак Мезоннев, педіатр, який практикує в Ліоні, пояснює: «До 3 років бажано віддавати перевагу компотам з фруктів або йогуртам. Дітям у віці від 3 до 5 років я рекомендую одну-дві різні їжі, переважно молочні (або сир на скибочці хліба) з фруктами. Починаючи з 5 років, батьки можуть збагачувати закуски своїх дітей випічкою, що завжди супроводжується фруктами та молочними продуктами ".
Хвилинка спільного задоволення понад усе
У будь-якому випадку, незалежно від віку вашої дитини, закуска повинна залишатися моментом насолоди та обміну для нього як для вас. Зробіть 20-хвилинну перерву і сідайте з рештою родини за стіл, у спокої, і скористайтеся цим моментом, щоб вислухати всі подвиги дня, які йому доведеться вам розповісти.
[su_spacer size = ”20 ″]
Команда лабораторії PediAct
Примітка: Ця стаття жодним чином не замінює медичну консультацію або поради медичного працівника.