Психотерапія для схуднення ТАК! CSID Що відбувається, докторе

Іноді для того, щоб знати про причини, які змушують нас їсти багато і неправильно, необхідна психотерапія.

Супроводжувана дієтою чи ні, залежно від конкретного випадку, терапія дозволяє суб’єкту зрозуміти власні мотивації та змінити свою харчову поведінку, послаблюючи тим самим.

Що таке психотерапія?

Всупереч поширеній думці, існує кілька видів психотерапії, а не лише один. Найвідоміший - це психоаналіз, але є й інші методи лікування, які є більш швидкими та придатними для певних людей.

Поведінкові терапії

Вони дозволяють виявити обставини, за яких суб’єкт відчуває заклик з’їсти занадто багато: професійні обіди, сімейне харчування, кілька хвилин, проведених у фаст-фуді; пацієнт також вчиться керувати собою в такій ситуації.

Поодинці або в групі суб'єкт обговорює з психологом для з'ясування його харчової поведінки.

Групові зустрічі, що дозволяють дедраматизувати поведінку, яку часто вважають "ненормальною" темою, мають динамізуючий ефект. Визначення персоніфікованих рішень зазвичай проводиться віч-на-віч із психологом, тобто індивідуально. Взагалі, існує проблема обмеження цих ситуацій, коли суб'єкт спокушається їсти неврівноважено, говорить Клер Пінсон.

Когнітивна терапія

Її основною метою є дедраматизація ожиріння. Успішивши вибачитися, суб'єкт може придумати способи зменшити важливість і частоту прийому їжі, аналізуючи причини, які змушують його їсти занадто багато.

Основні напрямки:

Мінімізація ожиріння.
Звільнення теми.
Виправлення його упереджених уявлень про харчування. Аналізуючи з пацієнтом причини, через які він їсть занадто багато, занадто часто і неврівноважено.
Пошук паліативу для харчового акту.

Журнал, гола правда

Ведення журналу, в якому суб’єкт записує дату, час, тип, обставини, місце та мотивацію своїх харчових актів, може допомогти йому зрозуміти причини своїх харчових розладів.

Психологи, які рекомендують когнітивні та поведінкові методи лікування, часто просять пацієнта вести такий журнал - як, до речі, це роблять дієтологи. Особистий аналіз щоденника, спочатку самостійно, а потім із терапевтом, може призвести до ефективної зміни такої поведінки, а отже, і до втрати ваги.

Психоаналіз

На відміну від когнітивних та поведінкових прийомів, психоаналіз має на меті виявити несвідомі мотивації розладів харчування. Таким чином можна зрозуміти, що насправді означає прийом їжі для пацієнта.

Розлади поведінки часто спричинені конфліктами між матір'ю та дитиною в перші роки дитинства. Насправді сприйняття стосунків матері та дитини, в яких годування виходить на перший план, може бути причиною цих розладів. За допомогою психоаналітика суб'єкт може спробувати, наприклад, усно висловити причини несвідомих конфетті між ним та його матір'ю.

Втрата ваги під гіпнозом

Гіпноз, який довгий час відзначався прикрою репутацією, може сприяти втраті ваги. В даний час існує багато фахівців, які використовують гіпноз для лікування різних розладів (тютюнова залежність, алкогольна залежність), включаючи розлади харчової поведінки. Гіпнотерапевт допомагає пацієнту досягти стану глибокого розслаблення, подібного до легкого сну. Опинившись у такому стані, зберігаючи свою вільну волю, суб’єкт стає проникним для пропозицій гіпнотерапевта (наприклад, їсти менше і правильніше), які проникають безпосередньо в підсвідомість.

Таким чином, може відбутися зміна харчової поведінки, яка закріпиться найближчими днями. Як правило, потрібно від 3 до 10 сеансів, але результати тривають. Мотивація пацієнта така ж важлива, як і компетентність терапевта.