Перекушуйте під час дієти - ось як ви робите це правильно - Foodspring Magazine Austria
Дієта проходить чудово, але раз у раз ви хочете щось собі пригостити? Ви не помилитесь із цими порадами та підказками.
1. Як можна позбутися солодощів?
Розбийте це
З цукерками. Купіть спочатку себе ніяких солодощів і вас не спокусить піти ввечері на диван, щоб взяти шоколад. Для того, щоб повільно звикнути до перекусу, підніміться на початку менші розміри упаковки навколо або просто придбайте окремі бари. Отже, ви насправді просто з’їсте одну плитку шоколаду, і тоді вона закінчиться.
Порада: У нашому Стаття про зміну дієти ви дізнаєтесь, як успішно змінити свої харчові звички та одну здорове харчування повільно інтегруйтеся у своє повсякденне життя.
Подумай двічі
Як тільки клейкі ведмеді будуть відкриті, назад вже не буде шляху. Ми постійно отримуємо до них доступ несвідомо, поки мішок не порожній. Ми вже навряд чи зможемо протистояти шоколаду, тортам чи іншим солодощам, як тільки почнемо. Тож добре подумайте, якщо зможете зараз дуже хочу перекусити.
Наша порада: одна теж гаряча чашка смачного чаю може задовольнити апетит до солодощів. З нашими Чайний сервіз Beauty & Wellness побалуйте себе та своє тіло всебічною програмою балування.
Перекус здоровий
Якщо ви все-таки хочете побалуватись солодощами, це нормально. Перекуси - це теж здорово. Не тягніться до пудингу з охолоджувальної полиці або до вживання шоколаду з супермаркету. Десертів може бути багато легко готується в домашніх умовах. Ви можете просто щось зробити Економте цукор і все ще відчувати чисте задоволення.
2. Що можна перекусити під час дієти?
В основному під час дієти ви можете їсти все, що завгодно. Якщо ти втратити вагу, важливо, щоб ви отримали свій Дефіцит калорій дотримуватися. Тож їжте менше калорій, ніж ви спалюєте за день. Якщо ви залишите хліб із салатом або келих вина на вечерю, то той чи інший шоколад не зіпсує ваш дієтний успіх. З нашими безкоштовний калькулятор калорій - ти можеш отримати своє зараз добова потреба калорій обчислити.
3. Здорові солодощі
Тим не менше, ми маємо для вас одну-дві поради щодо того, які продукти особливо корисні для здорових перекусів:
Білкові батончики
Концентроване навантаження важливі білки тримає вас давно набридли. На смак смачний. І підтримує ваш раціон. Порада: Помістіть наш протеїновий батончик зі смаком шоколадного брауні на кілька секунд у мікрохвильовку, і ви будете насолоджуватися ним справжній брауні заплутано схожий.
Інші основні білкові закуски:
| 200 г зернистого вершкового сиру з 1 чайною ложкою меду та корицею | 175 ккал 26г білка |
| 1 Форма Коктейль від харчових джерел | 110 ккал 20г білка |
| 1 ст. Л. Какао, 1 ст. Л. Шоколадної сироватки від харчових джерел, підігрітих 200 мл нежирного молока | 140 ккал 16 г білка |
| 200 г нежирного кварку з 1 чайною ложкою меду та корицею | 167 ккал 25г білка |
| 2 рисові вафлі з 2 столовими ложками зернистого вершкового сиру та 2 скибочками курячої грудки | 113 ккал 14 г білка |
Плоди з низьким вмістом цукру
Фрукти завжди ідеально підходять для перекусу або як закуски між ними. Однак не всі види фруктів мають низький вміст цукру. Наприклад, у 100 г манго є 12 г цукру. Тоді як 100 г малини містять лише 5 г цукру. Вершина 5 фруктів з низьким вмістом цукру ми склали для вас:
| Вид фруктів | Вміст цукру на 100г |
| Малина | 5г |
| Чорниця | 6г |
| Полуниця | 7г |
| Абрикоси | 8г |
| Нектарини | 8г |
Торт з низьким вмістом цукру
Печиво, тістечка та інші тістечка також часто містять багато цукру. Знайти улюблену випічку дуже просто Спечіть його самостійно вдома. З нашими здоровими і прості рецепти не потрібно бути майстром-пекарем, щоб вигадати солодкий десерт з низьким вмістом цукру.
Рецепт панеттоне
Панеттоне - італійський різдвяний стіллен. Подібно до нашого традиційного Stollen, на смак він трохи солодкий і містить соковиті сухофрукти. Наш рецепт дає вам 8 маленьких пиріжків. 1 панеттон містить 268 ккал і 11 г білка.
Рецепт морквяного торта
Завдяки нашому рецепту ви економите багато калорій, незважаючи на вершковий вершковий сир. Додаткова порція білка робить цей пиріг ідеальною закускою для будь-якої дієти. 1 штука містить 197 ккал і 11 г білка.
вологий горіховий пиріг
Соковитий шматок нашого горіхового пирога повинен поєднуватися з чашкою кави. Поєднання наших органічних вівсяних пластівців та сироваткового білка дійсно стимулює ріст м’язів. 1 штука асоціюється з 329 ккал і забезпечує 8 г білка.
Рецепт полуничного торта з сиром
Фруктовий та свіжий з полуницею та кварком, цей пиріг робить смачну закуску. Готуємо бісквітну основу та крем кварк у варіанті без цукру. Один шматок містить лише 138 ккал і 12 г білка.
4. Наш висновок
Ніхто не може обійтися без солодощів. Також частина дієти або здорового способу життя час від часу їжа душі. Ви можете багато зробити, приготувавши улюблений торт вдома Економте цукор. Але також свіжий фрукт ідеально підходить для перекусів.