Перекуси до і після тренування; Персональний тренер Лоренсю Аврам
Перекуси до і після тренування
Слухати своє тіло і не голодувати - це найкращий спосіб мати енергію протягом усього дня. Правильне харчування впливає на настрій та працездатність. Якщо у вас не вистачає ідей або ви просто хочете спробувати щось нове, нижче ви можете знайти здорову їжу, яку рекомендують дієтологи та найкращі тренери.
-фрукти (банан - ідеальний вибір). Банани багаті на корисні вуглеводи та крохмаль, які забезпечують організм надмірним споживанням енергії
-якщо ви тренуєтеся вранці і вам потрібна доза енергії, вибирайте органічну каву, в яку ви додаєте мигдальне молоко, кокосове або соєве молоко (відповідно до ваших уподобань)
-споживайте авокадо (наполовину або цілком). Ідеально, коли ви поспішаєте і не встигаєте поїсти, оскільки воно повноцінне, багате клітковиною, необхідними поживними речовинами, вітамінами, антиоксидантами та корисними жирами. Його можна вживати до і після тренування.
-Варені яйця. Я чудово поєднуюсь з дрібкою морської солі. Серед білків яйця найлегше засвоюються і насичуються. Вони є прекрасним варіантом, якщо ви тренуєтеся вранці.
-а зелений чай добре вживають перед тим, як йти на тренування. Коли ви хочете схуднути або визначити себе, споживання 2-3 склянок зеленого чаю на день допомагає збільшити ваш метаболізм на 3-5%. Це не багато, але враховуючи всі переваги, це бажане збільшення.
Після тренування настав час заправити тіло, а особливо м’язи. Для цього ви можете вибрати такі продукти:
-білкові смузі. Вони прості у приготуванні, смачні та швидкі. Приклад: банан, арахісове масло, кокосове або мигдальне молоко, білковий порошок.
-коричневий рис з овочами і тофу. Це апетитна, корисна і ситна страва.
-авокадо та яйця з цільнозерновим грінками (грінками) Можна їсти в будь-який час доби і є здоровою та збалансованою закускою
-запечений лосось з овочами. Лосось допомагає вам мати здорове серце та енергію для сучасного життя та швидких темпів, у яких ми живемо. Омега-3 жирні кислоти, які вони містять, необхідні для здоров’я, тому намагайтеся вживати їх якомога частіше.
Приходьте та приєднуйтесь до нашої групи GRUP allLifestyle
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною тут