Перекуси між прийомами їжі Що ми можемо зробити, щоб не впливати на дієту Medlife
Перекус між прийомами їжі/Фото: MorgueFile.com
Перекусити між прийомами їжі здається невинним. Ви можете почуватись трохи голодними або нудними. Можливо, вам просто потрібен привід, щоб вийти з другом. Однак закусочні звички можуть дуже легко вийти з-під контролю. Однак існують певні методи, які допоможуть вам контролювати їх, щоб вони не впливали на ваш раціон.
1. Використовуйте вилку більше
Розмір столових приборів може вплинути на кількість їжі, яку ви їсте. Дослідники з Університету Юти припускають, що це важливо, тому що коли ви використовуєте маленькі виделки, ви відчуваєте, що не «прогресуєте», і ви, як правило, їсте швидше.
2. Не їжте під час перегляду телевізора
Згідно з дослідженням з Корнельського університету, коли ми дивимося телевізор, ми забуваємо, скільки з'їли, і продовжуємо насолоджуватися перекусом, хоча ми ситі.
3. Їжте з меншої миски
Дослідження, проведене в 2006 році, показало, що коли ми їмо злаки, будь то дорослі чи діти, ми будемо їсти більше, якщо перед нами буде більша миска. Здається, виною "Ілюзія Дельбоуфа" (ми вважаємо, що коло менше, якщо навколо нього більше пробілу)
4. Їжте лівою рукою, якщо ви правша
Якщо ви їсте рукою, яка не є домінуючою, ви можете їсти менше, згідно з дослідженням, опублікованим у бюлетені особистості та соціальної психології.
5. Зберігайте фрукти видимими на кухні
Згідно з дослідженням, опублікованим у книзі "Тонкий за дизайном", люди, які тримали на кухні миску з фруктами, важили на 4 кілограми менше, ніж їхні сусіди, які не мали цієї звички.