Перелічіть, які продукти багаті на вітамін В6 (піридоксин)

Топ 1: Поживні дріжджі

Також прорахуйте свої показники форми !

Пам'ятати !

Рівень вітаміну B6 у харчових дріжджах:

Поступають харчові дріжджі перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще містяться у вітаміні В6. Поживні дріжджі є прекрасним доповненням до дієти, оскільки вони дуже багаті білки, мінерали, мікроелементи та вітаміни групи В. Тому харчові дріжджі широко вживаються вегетаріанцями та веганами, щоб уникнути дефіциту вітамінів групи В. Це також стосується пшеничний зародок який має, як і харчові дріжджі, багато харчових переваг.

Харчові дріжджі містять 2,6 мг/100гз вітамін В6

Харчові дріжджі також:

Багатий білком і клітковиною
Багатий магнієм, фосфором, калієм, залізом, міддю, цинком та селеном
Джерело кальцію та марганцю
Багатий вітамінами В1, В2, В3, В5 і В9

Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020

Більше інформації про продукти харчування та продовольчі сім’ї, багаті вітаміном B6 (піридоксин) !

Які групи продуктів харчування містять вітамін В6 ?

Багато продуктів містять вітамін В6. Але ви знайдете це в основному в порошок для випічки, субпродукти, Цільного зерна, олійні культури, свіжий часник, м'ясо, риба і деякі фрукти як напівсушений банан та лічі. молочні продукти та овочі такі як перець, цибуля-порей та картопля - також хороші джерела. Тому дуже легко задовольнити рекомендовану добову потребу, яка становить 1,8 мг для дорослих !

Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !

Ми знаходимо вітамін В6, особливо в таких харчових сім'ях:

Приправи, соуси та зелень: харчові дріжджі (2,6 мг), зародки пшениці (1,93 мг), свіжий часник (1,18 мг), порошок каррі (1,15 мг) ...
Субпродукти: печінка птиці (2,3 мг), печінка телиці (1,21 мг), печінка телят (1,03 мг)…
Цільного зерна: сухі сніданки (1,8 мг), хліб з непросіяного борошна (0,382 мг)…
Олійні насіння та фрукти: смажена та солона фісташка (1,41 мг), насіння соняшнику (1,24 мг), насіння кунжуту (0,79 мг), сушені волоські горіхи (ядра) (0,64 мг)…
М'ясо: качині грудки, приготовлені на сковороді (0,98 мг), теляча котлета (0,72 мг), смажена качка (0,714 мг) ...
Риби: піч підошва (1 мг), скумбрія (0,618 мг), риба-меч (0,603 мг)…
Фрукти та овочі: напівсушений банан (1,3 мг), лічі без кісточок (консервований) (0,8 мг), червоний перець сирий (0,36 мг), цибуля-порей (0,347 мг), банан (0,336 мг), глина на воді (0,268 мг)…
Молочні продукти: сире молоко козячого гною (0,475 мг), знежирене сухе молоко (0,435 мг), сир коров’яче молоко (тип Фета) (0,308 мг) ...