Перемогти жир завдяки дієті доктора Лео Галланда @
Недавні дослідження показують, що гормони можуть бути відповідальними за контроль апетиту та жирових відкладень, що утворюються нашим організмом, і всі гормони реєструють ненормальну активність у ситуації, коли людина занадто сильно набирає вагу.
На основі результатів цього дослідження лікар Лео Галланд, який спеціалізується на дієтології, розробив дієту для схуднення, яка спрямована на приведення гормональної активності до нормальних показників за рахунок зменшення запалення в організмі, спричиненого неправильним харчуванням.
Така дієта може врівноважити весь організм за відносно короткий час, особливо коли основною метою є збільшення швидкості метаболізму, що викликає швидше спалювання жиру. Крім того, це знизить рівень негативного холестерину, а також зможе тримайте рівень цукру в крові під контролем.
По суті, дієта доктора Лео Галланда передбачає 3 етапи, перший з яких насамперед спрямований на зменшення вуглеводів у їжі до мінімуму, і зараз рекомендується виключати з повсякденного меню злаки, крохмалисті овочі, оброблені продукти та ті, що містять цукор. На наступних етапах деякі з цих продуктів можуть бути знову введені в раціон, але поступово.
На цьому першому етапі зменшення вуглеводів у раціоні дозволить зменшити запалення в організмі, а також нормальний рівень цукру в крові. Ви можете їсти якісний білок, багато фруктів з низьким вмістом глікемії, а також овочі з низьким вмістом глікемії.
На другому етапі, коли процес схуднення ініціюється дієтичними заходами, запровадженими на першому етапі, допускається більш широка диверсифікація дієтичних продуктів, тепер ви можете їсти кілька більш послідовних овочів і цільних зерен., вівсянка або коричневий рис у помірних кількостях.
Останній етап дієти доктора Лео Галланда - це підтримка та фіксація здорових харчових звичок, тепер можна збільшити кількість продуктів з більшим вмістом вуглеводів або цукру, але споживаних помірними порціями. Однак тих оброблених або навіть натуральних продуктів, які можуть посилити запалення в організмі, таких як шоколад, кава, алкоголь, макарони та тістечка та інші подібного типу, у майбутньому уникатимуть.
Завдяки виключному споживанню продуктів, що мають позитивну або нейтральну роль щодо активності на гормональному рівні і відповідно щодо запального стану організму, в майбутньому можна буде підтримувати збалансоване та здорове харчування для приведення маси тіла до оптимального рівня., уникаючи одночасно захворювань, які з’являються в результаті збільшення ваги.
Серед найбільш рекомендованих продуктів для такої дієти є такі овочі, як морква та морквяний сік, брокколі, шпинат, помідори або кабачки та фрукти, такі як яблука, папайя, грейпфрут, кавун, чорний виноград, ягоди, вишня тощо. Крім того, настійно рекомендується вживати багато води, а також зелений чай або інший корисний чай на ваш вибір, а також соки з фруктів, згаданих вище.
Є також спеції та свіжа зелень, які відіграють дуже хорошу роль у зменшенні запалення в організмі, а також забезпечують цінні поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти (насіння льону, горіхи, інші насіння), різні вітаміни та мінерали або мононенасичені жири. здоровий.
Добре розроблена дієта з реальними шансами на схуднення, дієта доктора Лео Галланда високо оцінюється фахівцями, але не дозволяє втратити вагу більше 2 кілограмів на тиждень. Навіть так, цього достатньо, бо з терпінням можна буде досягти запропонованих цілей, зареєструвавши бажане доповнення здоров’ям.