Переривчасте голодування Дженніфер Еністон та Різ Уізерспун швидко 16 годин - Business Insider
Періодичне голодування: Дженніфер Еністон та Різ Уізерспун нічого не їдять протягом 16 годин і пропускають сніданок
Періодичне голодування - це тенденція, яка міцно тримається не лише на Силіконовій долині, але й на Голлівуді. Актриси Дженніфер Еністон та Різ Уізерспун нещодавно вийшли фанатами періодичного посту. Дієта передбачає (постійно зростаючий) часовий проміжок часу, коли тверда їжа не вживається.
Актриси та зірки серіалу "Ранкове шоу", який виходить на Apple TV Plus з 1 листопада, повідомили британському часопису "Radio Times", що вони уникають твердої їжі протягом 16 годин на день. Це залишає їм вікно на вісім годин їсти.
"Я роблю періодичне голодування, вранці нічого не їм", - сказала 50-річна Еністон журналісту. "Я відчув велику різницю, оскільки не їв тверду їжу 16 годин на день".
Хоча прихильники періодичного голодування виступають за споживання лише води, чаю або кави без молока та цукру під час посту, Еністон та Уізерспун воліють пити каву та сік вранці.
Еністон сказала, що вона була нічною совою і зазвичай вставала між 8:30 та 9:00. "Сьогодні після того, як я встала, у мене був сік селери", - говорить Еністон. "Тоді я зварив каву, але поки що не п'ю її настільки рано".
Актриса повідомила, що спочатку годує своїх собак, розмірковує та робить вправи перед тим, як випити кави.
Допис, яким поділився Різ Уізерспун (@reesewitherspoon) 15 жовтня 2019 року о 12:43 вечора PDT
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо)
Щоб відобразити його, активуйте налаштування соціальних мереж та зовнішній вміст у налаштуваннях конфіденційності.
Уізерспун додала: "Я просто вранці маю зелений сік і каву". Її ранковий розпорядок починається раніше, ніж у Еністон, коли її 7-річний син прокидається між 5:30 ранку та 6 ранку.
43-річна Візерспун сказала, що вона була ранньою птицею. Ранкова зарядка - це не її справа.
“Мені важко робити вправи до 7:30 ранку. Але це починається о 7:30 ранку », - сказала вона. "Я роблю це шість разів на тиждень".
Хоча Еністон сказала, що робила на день менше фізичних вправ на тиждень, ніж її зірка, Уізерспун зізналася, що часто консультувалася з Еністон за порадами щодо здоров'я. Еністон "так багато знає про здоров'я та фізичну форму".
"Ми всі хочемо отримати від себе найкраще, чи не так?", - сказала Еністон. "Ми лише на початку".
Періодичне голодування приносить користь здоров’ю
Періодичне голодування стає все більш популярним в останні роки. Дослідження показали, що користь для здоров’я є чимала - від зниження рівня артеріального тиску до більш тривалого життя.
Хоча деякі люди швидко худнуть, багато експертів сходяться на думці, що основною причиною схуднення є невеликий проміжок часу, який люди їдять. Таким чином, ви автоматично споживаєте менше калорій.
"Такі типи посту часто призводять до нижчого загального споживання калорій, що в свою чергу призводить до втрати ваги", - сказала Сью Рискамп, дієтолог Мічиганського університету.
Ріаннон Ламберт, визнаний дієтолог, погоджується. Вона пише, що втрата ваги, швидше за все, буде пов'язана зі зменшенням споживання калорій, а не з наслідками самого голодування.
Дослідження університету Монаш у Мельбурні, Австралія, яке було опубліковане у Великобританії в Medical Journal у січні, показало, що відсутність сніданку може вплинути на втрату ваги.
Девід Хіггінс, голлівудський особистий тренер і фізіотерапевт, який працював із такими зірками, як Марго Роббі, сказав Business Insider, що вважає сніданок завищеним.
Періодичне голодування не обов'язково означає, що сніданок потрібно пропускати: ті, хто вважає за краще їсти вранці, можуть останній прийом їжі раніше, а пізніше розпочати піст.
Крім того, це не повинен бути 16-годинний піст - деякі люди починають з дванадцятигодинного вікна, а потім поступово збільшуються.
Періодичне голодування працює не у всіх
Багато дієтологів та дієтологів наголошують, що періодичне голодування не однаково добре для всіх, оскільки деякі люди просто працюють краще, коли їдять протягом дня.
"Голодування може запустити спіраль шкідливих харчових звичок і дисфункціональні відносини з їжею", - сказала Джессіка Кордінг, визнаний дієтолог, у серпні в журналі "Shape".
Вона додала, що для більшості людей це просто не довготривалий спосіб їсти та жити.
Ламберт сказав, що голодування може призвести до втоми, перепадів настрою, низького рівня енергії та переїдання.
"Якщо ви любите снідати, вам не доведеться постити до обіду лише тому, що хтось інший схуд", - каже вона.
"Періодичне голодування - це не секретний рецепт, який працює ефективніше інших стратегій схуднення, а цікава область досліджень, яка розширюється".
Ця стаття була перекладена з англійської Арунікою Саландер. Ви можете знайти оригінал тут.