Переривчасте голодування - метод 168 Ерн; форум освітніх програм
Член з 14 травня 2018 р
1 дописів (ø0/день)
Привіт дорогі мої!
Вже кілька днів я вношу зміни в свій раціон в рамках періодичного голодування, їжу 8 годин і голодування протягом 16 годин.
Який ваш досвід із цим? В результаті за ці роки я схудла на 45 кг.
Член з 30.09.2006
11392 повідомлення (ø2.2/день)
Я практикував 16/8 під час голодування, кажуть, що 16/8 має багато позитивних властивостей, таких як артеріальний тиск і регуляція цукру в крові, полегшення роботи кишечника та організму, уникнення діабету аж до профілактики раку.
Оскільки я все це робив без медичного нагляду, я, на жаль, не можу оцінити цей ефект.
Я з цим не втратив ні грама. Щоб схуднути, на жаль, потрібен дефіцит калорій, тобто або їжте менше їжі, і/або споживайте більше. Якщо споживання і споживання калорій залишаються однаковими, якщо просто розподілити час їжі по-різному, втрачати вагу немає сенсу. Але якщо, коли ви пишете, ви внесете ЗМІНИ У ПІДПРИЄМСТВІ, це може (!) Спрацювати.
Член з 30.09.2006
11392 повідомлення (ø2.2/день)
| . о так, те, що я "забрав" від часу, чоловік/жінка їсть більш свідомо, через довгі перерви в їжі. |
| Цитата та відповіді |
Член з 12/05/2006
844 дописів (ø0.17/день)
Я думаю, що це досить добре, я робив це три тижні поспіль, і два-три кілограми, які мене турбували, згодом зникли. І я також почувався чудово, відчував себе у формі і т. Д. Зараз я роблю це лише тоді, коли це відповідає моєму «графіку», але все ж намагаюся зробити довшу перерву між вечором та сніданком (12, 14 чи 16 годин). Залежно від вашого настрою, мені все одно
Член з 09.03.2016
32 повідомлення (ø0.02/день)