Переривчасте голодування - пояснення здорової втрати ваги Outlet 46
ЩО ОЗНАЧАЄ ІНТЕРВАЛЬНИЙ ПОСТ?
Переривчасте голодування, або періодичне голодування приблизно означає перерваний піст. Багато людей використовують його як дієту, але також і як довготривалий спосіб харчування. Існують різні схеми, за яких можна поститись. Наприклад 5: 2 або 16: 8: Отже, їжте 5 днів - голодуйте 2 дні, або постите 16 годин і їжте 8 годин. Більш популярна і відома форма - після 16: 8, оскільки більшості людей легше поститись лише порівняно короткий проміжок часу.
З ІНТЕРВАЛЬНИМ ПОСТОМ ДО МАРОЧНОЇ ФІГУРИ?
Температура зростає, нарешті знову Літні сукні знос, а також Купальники можна нарешті вивести знову. Але чи відчуваєте ви настільки некомфортно у власній шкірі, бо, можливо, за зиму ви нагодували собі кілька кілограмів? Тоді переривчасте голодування може бути одним із багатьох варіантів, щоб досягти своєї фігури влітку. Як це працює, ви дізнаєтесь у наступному розділі!
Схудніть із переривчастим голодуванням
Ви з тих людей, які навряд чи відчувають ситість і які особливо страждають від дієти, тому що вони майже не можуть спати, тому що голодні? Чи любите ви їсти велику їжу, а не багато дрібних, розподілених протягом дня? Особливо ввечері ти голодуєш і набиваєш собі все, що не прибито цвяхами? Тоді може Можливість періодичного голодування бути трохи ближче до фігури своєї мрії.
Багатьом набагато легше схуднути за допомогою цього методу. Але чому це? Перш за все ми повинні заявити, що ви перебуваєте в Має бути дефіцит калорій для того, щоб схуднути. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж отримуєте, ви втратите вагу. Кожна дієта діє лише за цим принципом. На жаль, не існує чарівних засобів, за допомогою яких можна продовжувати лінуватися і все одно худнути:-) Але залежно від ваших особистих уподобань та характеристик, той чи інший може допомогти вам Надайте методу більшої витривалості, для досягнення своєї мети. Саме тут настає періодичне голодування: Менше голоду в дієті. Дієта без голоду? Так, ця дієта діє так само для деяких людей.
Як ми вже бачили, дієти працюють на дефіцит калорій. Тож насамперед вам слід розрахуйте споживання калорій і відніміть від цього певне число, залежно від того, наскільки швидко ви хочете схуднути. Більшість обирають одну Дефіцит 300-500 калорій. Якщо припустити, що 1 кілограм жиру в тілі має близько 7000 калорій, то при дефіциті 500 калорій на день ви втрачаєте близько 0,5 кг ваги за один тиждень. Це не погано звучить, правда?
• Встановіть часовий інтервал для періодичного голодування, наприклад, голодування протягом 16 годин - їжі протягом 8 годин
• Їжте достатню кількість білка та овочів, дозволяються невеликі солодощі
• Робіть силові тренування під час дієти, щоб запобігти руйнуванню м’язів
ПЕРЕВАГИ ІНТЕРВАЛЬНОГО ПОСТУ
• Їжте повноцінно принаймні раз на день
• Частково підвищена концентрація
• Підходить як постійна зміна дієти
• Легко інтегрувати у повсякденне життя
• Економія часу, оскільки потрібно готувати менше їжі
ПЕРЕМИКАЮЧИЙ ПОСТ - НОВА ТЕНДЕНЦІЯ 2018 РОКУ?
Щороку, коли температури піднімаються і Жіночий одяг або Чоловічий одяг скорочується, журнали поповнюються новими Тенденції до дієт. Періодичне голодування також час від часу розкручується і знову стане великою темою в 2018 році Канали в соціальних мережах & Co. Це, мабуть, тому, що дуже багато людей використовують таку форму дієти позитивний досвід зробив. Це просто працює. Тому що це полегшує людям менше їсти, а отже Зменшувати.
ЧИ ПІДГОТУЄ ДЛЯ мене інтервальний піст?
Переривчасте голодування підходить майже всім. Але є і такі Винятки. Якщо у вас є порушення харчування, цей тип дієти не підходить. Навіть якщо у вас виникають проблеми з набором ваги, цей спосіб може не підійти вам, оскільки просто важко багато їсти. Якщо ви помітили, що більше не можете зосередитися під час цієї дієти і зробити багато помилок, вам слід також переглянути, чи підходить вона вам.
Читаєте достатньо? Зараз саме час робити покупки! Ми сподіваємось, що ми змогли вам трохи допомогти і що ви, можливо, знайшли свій спосіб схуднення з періодичним голодуванням. Якщо ви тоді досягли бажаної ваги, ви можете винагородити себе крутим одягом. Як щодо деяких симпатичних Чоловічі футболки до 10 євро? Можливо, вам теж потрібні нові джинси. Ви можете знайти дешеві моделі за адресою Жіночі джинси до 10 євро і Чоловічі джинси до 10 євро. Чи пишаєтесь ви своїми вигинами? Ти можеш бути теж! Тим не менше, час від часу вам потрібен новий одяг. Ви можете знайти це в Дами мода великих розмірів.