Переривчастий головний біль натще, Ви можете це зробити
Періодичне голодування може швидко призвести до головних болів, що дуже ускладнює наполегливість. У цій статті ми пояснимо, що ви можете зробити з головним болем періодичного голодування.
Головний біль з періодичним голодуванням - втрата енергії призводить до головних болів
Періодичне голодування - це популярна техніка боротьби з жировими відкладеннями. Він також має інші корисні ефекти, але головний біль є поширеним побічним ефектом. Звичайно, це ускладнює витримку довше.
- Під час посту організм повинен навчитися проходити з меншою енергією. Коли він це зробить, головний біль зникне сама собою. Однак поки цього не станеться, у вас є можливості допомогти. Ось як можна ефективно боротися з головним болем.
- Рівень цукру в крові в організмі необхідний; якщо він занадто низький, це викликає головний біль. Зазвичай це врівноважується споживанням їжі, але воно зменшується, оскільки ви менше їсте. Крім того, гормон кортизол змінюється під час періодичного голодування.
- Один із способів - отримати менше калорій з цукру, а з жиру. Тоді низький рівень цукру в крові вже не має таких сильних наслідків. Хорошими та здоровими джерелами жиру є горіхи та ядра, авокадо, риба з високим вмістом жиру, оливки та олії, такі як лляна олія або конопляна олія.
Вживання достатньої кількості запобігає головному болю
Багато людей недостатньо п’ють протягом дня, хоча це дуже важливо. Це ще важливіше при періодичному голодуванні, оскільки це може призвести до зневоднення.
- Ніхто точно не знає, скільки зрештою слід випити; але приблизно це повинно бути від 1 1/2 до 2 літрів на день. Під час періодичного голодування слід пити більше. Рекомендується випивати половину ваги тіла в унціях. У перерахунку це відповідає вазі вашого тіла, поділеному на 30.
- Іншими факторами, що впливають на кількість належного щоденного споживання, є: фізична активність та спорт, клімат та особисті потреби. Звичайно, тут виключається алкоголь, оскільки він ще більше сприяє зневодненню.
- Оскільки пиття не тільки особливо важливо у періодичному голодуванні, але і в повсякденному житті, має сенс це контролювати. Є поради, як це зробити простіше.
- Ви можете поставити склянку води на тумбочку - так ви зможете регулярно розпочинати і закінчувати день склянкою води. Повторно заправлені літрові пляшки також ідеально підходять для того, щоб ви могли пильно стежити за тим, скільки випили.
У наступній статті ми пояснимо, які напої найкраще підходять для періодичного голодування.