Переривчастий піст просто доповнює Францію
Переривчасте голодування або періодичне голодування - це давня практика тривалого голодування протягом певного періоду часу. Цей піст спрямований на те, щоб спонукати ваше тіло споживати зайві запаси жиру! Цей тип дієти зростає в популярності, і з поважної причини він показав неймовірні результати. Однак ця дієта являє собою найскладніший виклик, і вам знадобиться залізна воля, щоб дістатися туди, оскільки голодування підходить не всім.
У редакції Simply Supplements ми зібрали цю статтю, щоб навчити вас більше про періодичне голодування і дати вам поради, як розпочати роботу з душевним спокоєм.
Що таке періодичне голодування ?
Цей тип дієти на перший погляд не здається дуже складним, але подумайте ще раз! Ідея полягає в тому, щоб повторити харчові звички наших предків, коли не було можливості робити покупки у будь-який час доби або доставити смачну піцу за 20 хвилин. Хоча, очевидно, такий спосіб споживання на той час не був вибором, адаптація періодичного голодування до сучасної дієти показала вражаючі результати.
Хоча це агресивний спосіб спалити небажані калорії, проте це прекрасний спосіб зменшити жирові відкладення. Таким чином, періодичне голодування спалює жир в організмі, зберігаючи при цьому низький рівень інсуліну. Все це без обмежень щодо того, що ви можете їсти, і, звичайно, уникаючи примусового годування. Важливо зазначити, що деякі варіації рекомендують низьке споживання вуглеводів.
Звичайно, періодичне голодування має пристосовуватися до ваших потреб. Наприклад, 5-2 голодування складаються із споживання їжі протягом 5 днів і споживання низькокалорійної дієти протягом останніх 2, бажано не послідовної. Цей тип дієти рекомендує від 500 до 600 калорій на «швидкі» дні, що становить чверть нашого звичного щоденного споживання. Тому ми рекомендуємо, якщо ви вибрали цю дієту, легкий сніданок та їжу пізніше дня.
Інші типи дієт з „переривчастим голодуванням” передбачають голодування в певний час доби, а не цілі дні. Наприклад, 8-16 голодування складається з нормального харчування протягом 8 годин з наступним 16-годинним голодуванням. Періодичне голодування може тривати від 24 до 36 годин і навіть протягом декількох днів ...
Оскільки піст виснажує організм, його, звичайно, не рекомендується застосовувати вагітним жінкам, молодим людям до 18 років, людям з порушеннями харчування та проблемами зі здоров’ям загалом.
Поживні речовини для споживання
Електроліти
Ці мінерали абсолютно необхідні для нормального функціонування організму, і вони повинні бути першими, хто буде включений у ваш пост. Електроліти є частиною процесу, який називається кетогенезом, при якому жирові клітини в організмі розщеплюються на хімічну рідину - «ацетон». Ацетон, який потім буде використовується як альтернативне джерело енергії для вашого організму, коли калорій немає. Це те, що буде «спалювати» жир! Ще одна причина ця дієта створює дефіцит електроліту, полягає в тому, що 30% споживання води надходить з їжею, яку ми їмо, менше їжі, отже, означає менше води і, отже, менше електролітів. Найважливішими електролітами є натрій і калій, які можна легко включити у ваш піст, наприклад, дрібку додаткової солі для натрію. Ще одне чудове джерело електролітів можна знайти в енергетичних напоях, крім того, що вони містять безліч вітамінів, вони також містять калій і натрій. Тому ми рекомендуємо приймати добавку або вживати енергетичні напої, такі як наша енергія OHKO FUEL.
Магній
Магній є одним з найбільш використовуваних мінералів в організмі, і він буде виснажений з блискавичною швидкістю, якщо ви вирішите робити періодичне голодування. Він присутній у нервова система, мозок, м’язи, серце і бере участь у створенні клітин. Одне з найбільших джерел магнію міститься у вуглеводах, які ми споживаємо. Однак багато дієт радять зменшити споживання важливо підтримувати хороший рівень магнію в організмі шляхом споживання таких добавок, як магній 100 мг.
Вітаміни
Їсти менше, звичайно, також означає менше вітамінів в організмі! Отримати повноцінне споживання вітамінів може бути важко навіть без дієти. Беручи Тому харчова добавка є найефективнішим рішенням і найповніший для запобігання будь-якого дефіциту. Полівітаміни містять рекомендовану дозу вітамінів A, B, C, D та E. Ми рекомендуємо приймати ці вітаміни під час їжі.
Пробіотики
Пробіотики можуть бути великим плюсом у періодичному голодуванні. Дійсно, одна таблетка містить мільйони "хороших" бактерій, які оптимізувати засвоєння поживних речовин з їжі і запобігати проблемам травлення, одночасно покращуючи імунну систему. Це робить пробіотичні добавки ідеальним союзником для підтримки періодичного голодування. Ми рекомендуємо приймати ці добавки після їжі або склянки води.
На закінчення !
Звичайно, дуже важливо, щоб ваше періодичне голодування проводилося з обережністю та відповідальністю, оскільки це може призвести до серйозних ускладнень і завдати більше шкоди, ніж користі. Легко втратити відчуття того, що потрібно нашому організму, особливо якщо наша мета - схуднути.
Тож, якщо ви хочете спробувати періодичне голодування, дотримуйтесь наших порад, залишайтеся зволоженим і головне зверніться до лікаря. Ми віримо у вас !