Переривчастий піст скинув кілограми! Схуднути, як і Міранда Керр

Німці занадто товсті. Поодинокі рухи вже не допомагають, і існує безліч способів остаточно схуднути. Один з них називається періодичним голодуванням і користується великою популярністю. Ось найздоровіший метод.

кілограми

Періодичне голодування як надзвичайний план?! У вас штани щипають, живіт висить, і ви в підвалі? Тоді зараз час подбати про свою фігуру бікіні! Як ви можете ефективно підтримувати періодичне голодування, ви дізнаєтесь у цій статті.

Що таке періодичне голодування?

Швидко означає обійтися без чогось деякий час. Щось, що більшості людей здається важким. Спокуси надто великі скрізь. Але замість "Їжте наполовину", "Їжте у свій час" звучить набагато краще, чи не так? З періодичним голодуванням ви можете з’їсти свою їжу і не треба нічому протистояти, оскільки чіпси, картопля фрі та гамбургери також дозволені. Ого, в якому дієта чи є таке? Єдиний невеликий улов: обмежений термін прийому їжі.

Періодичне голодування: їжте лише тоді, коли це дозволяє час

Існує кілька методів періодичного голодування. Просто виберіть метод, який вам підходить. Ось кілька коротких прикладів:

  • 16: 8: Мабуть, найпопулярніший метод. Обмежте прийом їжі до восьми годин. За 16 годин посту ваше тіло встигає відновитись і попрощатися з вашими жировими відкладеннями. Наприклад, просто пропустіть сніданок і прийміть перший обід опівдні. Найпізніше о 20 годині їжі закінчено. Або поснідайте, як імператор, і встановіть свій часовий проміжок з 8:00 до 16:00.
  • 5: 2: Тут все починається з справи. Їжте, як зазвичай, п’ять днів на тиждень. Однак на два дні за вашим вибором обмежтеся максимум до 500 калорій.

Постійне голодування: найважливіші речі з одного погляду

  • Суворо дотримуйтесь свого часового інтервалу.
  • Уникайте перекусів між прийомами їжі.
  • Під час голодування 5: 2 вибирайте дні, коли рівень стресу не надто високий.
  • Їжте дієту, багату вітамінами та клітковиною.
  • Уникайте соків та солодких напоїв під час фази посту. Віддавайте перевагу негазованій воді або несолодкому чаю.

Успішна втрата ваги: ​​підтримка також доступна через додаток

У той час як багато знаменитостей, такі як Дженніфер Лопес (49) або Міранда Керр (36), покладаються на періодичний піст, тепер є підтримка та мотивація для руху. За допомогою програми з періодичним голодуванням. Використовуйте програму посту, яка підлаштовується індивідуально для вас і відстежуйте ваш прогрес. Чиста мотивація! Ви готові? Спробуйте - літо обов’язково настане!