Перерва хліба здорове правильне харчування для дітей ідеї рецепти без сміття
Харчові відходи часто починаються в дитинстві. Щоб корисні бутерброди більше не потрапляли в смітник, ми показуємо вам ідеї для дітей, щоб правильне харчування могло протистояти пропозиціям шкільного кіоску.
Німці щороку викидають у сміттєвий бак на душу населення 82 кг їжі щороку. Повних двох третин цього можна уникнути, використовуючи прості методи. Харчові відходи починаються в дитинстві, тому що багато дітей викидають свої бутерброди. Причини цього різні: або їжа не смакує, вона вже не виглядає красивою, діти не голодні, або гра під час перерви для них важливіша за обідню перерву. Ще один фактор: солодощі, сирні палички та тости за піцу в шкільному кіоску набагато спокусливіші для дітей, ніж простий бутерброд із сиром від мами.
Ідеально підходять хліб, фрукти, молоко та напій
Однак здорове, адекватне харчування особливо важливо для підлітків, а також терміново необхідно для того, щоб зосередитись на роботі в школі. Тим більше трагічно, що діти в школі нічого не їдять і не набивають себе солодкими та жирними кіосковими продуктами, оскільки ідеальний шкільний сніданок найкраще складається із круп, тобто хліба чи булочки, фруктів чи овочів, молока чи молочних продуктів, таких як сир та несолодкий Напій. Той, хто готує обідню перерву для своєї дитини з любов’ю та творчістю, а також час від часу йде на компроміси, гарантує, що дитина їсть здорову та корисну їжу в школі. Навіть маленькі здорові гризки, такі як помідори черрі або скибочки болгарського перцю поруч із хлібом або на них, роблять їжу цікавішою для дітей, ніж просто суху скибочку хліба з сиром. Невеликі спонукальні повідомлення в ланч-боксі також допомагають дітям більше розважатися під час обіду.
Здорове харчування у дітей: пошук компромісів
Важлива порада - дозволити дитині допомогти у підготовці обідньої перерви та врахувати її уподобання, адже якщо ви не любите ковбасу, ви також не будете їсти ковбасний хліб. Їжа для школи в ідеалі повинна бути упакована у міцну хлібницю - це не тільки захищає навколишнє середовище, але й гарантує, що хліб після транспортування все ще виглядає апетитним та не кашичним. Нарізані фрукти та овочі в ідеалі слід зберігати окремо від обідньої перерви, щоб яблуко не було смаком ковбаси, а хліб не змок.
Важливо також донести до дитини, що вона повинна швидше приносити з собою недоїдений хліб, аніж викидати. Там хліб можна подати як бутерброд увечері або забрати наступного дня. Загалом, найголовніше - поговорити з дитиною про те, що вони їдять, і піти на компроміси. Бісквіт у хлібничці цілком нормальний, якщо дитина також має у своєму розпорядженні скибочки помідорів на сирному бутерброді або яблучні клинки.
Джерело: Інформаційна служба Сільське господарство - Харчування - Сільські райони
Текст: Крістіна Рейсс