Перерва від алкоголю Що відбувається в організмі після чотирьох тижнів утримання
Від Міри Фріке
Для людей, які зазвичай вживають алкоголь щодня або які п'ють більше, ніж рекомендується, обійтися без нього - це вартий досвід.
Кельн -
Тижні без алкоголю, а то й кілька місяців без пива чи келиха вина: деякі люди роблять перерву на алкоголь аж до Великодня, вчасно на Великий піст. Але насправді щось приносить?
Найважливіші короткі запитання та відповіді:
Тайм-аут від алкоголю - варто спробувати?
Повністю утриматися від алкоголю на деякий час і, таким чином, тримати низьке споживання, як правило, є гарною ідеєю. «В основному немає безпечного вживання алкоголю. Навіть невеликі кількості алкоголю збільшують ризик пошкодження печінки клітинами.
"Одне впевнене: чим вище споживання, тим шкідливіше", пояснює лікар Георг Поппеле. Міхаела Геке, керівник відділу запобігання наркоманії BZgA, наголошує: "З споживанням алкоголю зростають ризики для більш ніж 200 різних захворювань, особливо серцево-судинних та ракових."
Утримайтеся від пива, вина тощо, але як довго?
"Протягом двох місяців абсолютна абстиненція може також спричинити пошкодження печінки, такі як запалення, пов'язане з алкоголем, або жирова печінка", - говорить Поппеле. І лише два-чотири тижні утримання можуть допомогти імунній системі відновитись.
АЛЕ: "Той, хто доводить свою здатність утримуватися протягом місяця, а потім випиває все більше і компенсує бездіяльність, робить собі погану послугу", - попереджає професор Фальк Кіфер. Краще регулярно уникати вживання алкоголю принаймні два дні на тиждень, радить медичний директор Клініки залежної поведінки та медицини наркоманії Центрального інституту психічного здоров'я в Мангеймі.
Які помітні ефекти є?
Для людей, які зазвичай п'ють більше, ніж рекомендується на день, робити це без чогось варто, вважає Геке: "Втрата ваги може бути наслідком". Не тільки тому, що алкогольні напої часто мають високу калорійність, а й тому, що тяга до алкоголю може зникнути. "Багато людей також сплять все краще і краще без вечірньої склянки вина чи пива"
Кіфер також вказує на психологічні ефекти: Тимчасова відмова від алкоголю може підвищити обізнаність про власне споживання. “Багато людей недооцінюють силу звички. Повільний перехід до ризикованого споживання часто не визнається
Утримайтеся від алкоголю у повсякденному житті - як це працює?
"Змінити свою поведінку, як правило, важко", - говорить Геке. "Якщо ви на деякий час успішно обійшлися без, ви можете винагородити себе, наприклад, відвідуванням кінотеатру." Щоб охопити бажання алкоголю, допоможуть маленькі хитрощі: якщо ви піклуєтеся про дрібницю або відволікаєтеся в такій ситуації, прагнення до алкоголю часто швидко проходить.
Вас це також може зацікавити
Нічого?!: Чому я повинен постійно виправдовуватися, що не вживаю алкоголь?
Пити без жалю: Дванадцять запитань про алкоголь, які ми всі задавали собі
Печінка, серце, мозок: Що роблять кілька днів алкоголь для мого організму?
Алкоголь часто є частиною світських вечірок. Тож чи краще залишатися вдома під час п’янки? Не слід принципово уникати соціальних подій. "Але вам слід чітко висловити свою позицію: у формі доброзичливого, але певного" не "алкоголю", - говорить Геке. "Не ввічливо не вживати алкоголь. в zu Існує також багато альтернатив звичайним напоям." (dpa/tmn)