Перервна небезпека посту є постом, небезпечним для здоров’я
Періодичне голодування не представляє жодної небезпеки для здоров’я когось ...хто здоровий і хто не має проблем з харчуванням, не має симптомів розладу харчування, не має особливих потреб або захворювань, пов’язаних з дієтою.
Втрата ваги є природним наслідком молодих переривчастих, але перед тим, як схуднути, результат, якого ми намагаємось досягти, полягає в тому, щоб жити краще, з кращим здоров’ям і не піддавати себе небезпеці.
Небезпечно голодування, якщо я вагітна ?
Це настійно не рекомендується!
Можливо, вам не потрібно буде особливо їсти 3 рази на день, але ваша дитина так!
Дотримуйтесь дієтичних вказівок педіатра та дочекайтеся народження дитини.
У вас буде достатньо часу, щоб скинути кілограми, набрані за час вагітності, коли народиться ваша дитина.
Чи можу я робити пост, якщо годую грудьми ?
Ні!
Якщо ви годуєте груддю, вам потрібно споживання калорій вище середнього (на 500 калорій більше), і якщо ви голодуєте під час грудного вигодовування, можливо, ви не отримуєте це споживання калорій.
З іншого боку, голодування під час грудного вигодовування може бути джерелом зневоднення, і це зменшує вироблення грудного молока.
Іншими словами: відсутність голодування під час годування груддю !
Чи розтоплює голодування м’язи ?
Періодичне голодування безпечно для м’язів, і ніхто не ризикує втратити м’язову масу, практикуючи періодичне голодування.
Кількість глюкози, що виробляється під час останнього прийому їжі, яка не була спалена, залишається доступною Від 24 до 36 годин на всі ваші енергетичні потреби. Пропускаючи лише один прийом їжі на день, насправді вистачає запасу запасів та запасів енергії, щоб вам не довелося турбуватися про свої м’язи.
Чи можу я практикувати голодування, якщо у мене діабет ?
У США деякі діабетологи заохочують своїх пацієнтів займатися періодичне голодування в малих дозах.
Однак слід бути дуже обережним, оскільки хоча це правда, що теоретично пропуск їжі природним чином знижує рівень цукру в крові, дослідження показали, що голодування може бути небезпечним для людей, які вживають гіпоглікемічні препарати (сульфонілсечовини, меглітиніди).
За словами Еріки Гебель Берг, доктора філософії, у “Прогнозі діабету”: “Дослідження людей із діабетом, які постили під час Рамадану, виявило, що ризик госпіталізації з приводу гіпоглікемії збільшується на В 4,7 рази у людей з діабетом 1 типу та від 7,5 у людей з діабетом 2 типу "
Голодування також може бути причиною небезпечного високого рівня цукру в крові. «Через брак їжі, - пише Гебель Берг, - печінка виділяє накопичену глюкозу, виробляючи необхідну енергію».
Дослідження показало множення на 5 гіперглікемії у людей з діабетом 2 типу, які постили під час Рамадану, і потрійне збільшення у людей з діабетом 1 типу Голодування є формою стресу для організму, а гормони стресу, такі як кортизол, підвищують рівень цукру в крові.
Чи небезпечно періодичне голодування, якщо я переживаю/переживаю стрес ?
Бути голодним часом може стати дуже стримуючим, особливо якщо ви не думаєте говорити собі, що "якщо я голодний, це працює, і тому я задоволений".
Коли ви переживаєте стрес, ви хочете їсти, вам потрібно їсти, бажано цукор. Не добре їсти цукор, але голодування від себе може швидко стати джерелом додаткового стресу.
Слід також мати на увазі, що коли факт перебування на голодний шлунок спричиняє падіння рівня цукру в крові: щоб виправити це, організм виробляє більше кортизолу (гормону стресу) з негайним наслідком підвищення рівня стресу.
Стрес не корисний ні для кого, і високий рівень кортизолу добре, але в довгостроковій перспективі занадто багато кортизолу небезпечно!
У періодичному голодуванні існує "переривчастий", що означає, що ніхто не повинен їсти, не приймаючи їжу, якщо ситуація йому не піддається.
Завжди є інший поїзд, щоб піти: щоб піст працював і уникав ризику небезпеки, ти абсолютно повинен бути вільним у своїй голові.
Небезпека уваги! Постійні розлади голодування та харчування.
Ймовірно, це той випадок, коли практикуються періодичне голодування може бути надзвичайно небезпечним.
Не стільки в тому, що ви не вживаєте їжу, скільки в тому, що дозволяєте собі їсти більше, ніж слід (булімія), навіть якщо це означає, що тоді вам потрібно зригувати, щоб не вживати калорій.
Можливо, існує ризик поєднання двох видів поведінки, щоб пришвидшити втрату ваги, але блювота з булімією завдає значної шкоди шлунку, стравоходу, горлу, зубам, шиї, голові, і я забуваю.
Чи можу я втратити 10 кг за 1 місяць, практикуючи молодих переривчастих ?
Пропускаючи сніданок і приймаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів (без макаронних виробів, без хліба, без цукру тощо), я легко втрачаю 1 кг на тиждень, але не бачу, як втрачаю 2 або 2,5 кг.
Тому, щоб схуднути на 10 кг з молодим переривчастим, було б необхідно 2 хороших місяці, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, без найменших відхилень і, перш за все, не намагаючись пришвидшити процес, ризикуючи потрапити в небезпечні ситуації, як описано вище.
Як я знаю, чи перервне голодування небезпечно для мене? ?
Коли ви починаєте пропускати одне з 3 прийомів їжі, на самому початку ви відчуваєте різницю: перші 2 або 3 дні без сніданку щось не вистачає.
І тоді організм адаптується. У будь-якому випадку, це було для мене. Я ніколи не голодую. Я думаю, що якби голод був обмеженням, я б відмовився, оскільки, крім того, що голод - це неприємне почуття, він не може бути станом, який триває, не спричиняючи негативних наслідків.
Тому я думаю, що поки вам комфортно, практика періодичного голодування не є обмеженням і що ви не бачите, щоб з’являлися підозрілі симптоми, безпечно практикувати періодичне голодування.
Але стежте за собою, стежте за своїм тілом і розумом, а якщо сумніваєтесь, зупиніться і вивчіть суть проблеми.