Перестаньте хропіти, щоб добре спати ... і працювати краще!

Неприємно для подружжя, хропіння також може бути однією з ознак синдрому обструктивного апное сну, патології, яка має значні ризики для здоров'я ...

спати

синдром обструктивного апное сну, або SAOS, відповідає перешкоді верхніх дихальних шляхів внаслідок розслаблення м’язів, що контролюють язик і м’яке піднебіння. Оскільки з настанням віку ці м’язи розслабляються, не кажучи вже про надмірну вагу, яка ще більше обмежить проходження повітря до ротоглотки через скупчення жирових скупчень у стінках. Ця перешкода проявиться як важкий прохід повітря, відповідальний за хропіння.

Апное

У деяких випадках прохід настільки малий, що дихання тимчасово зупиняється. Це апное уві сні, яке не є смертельним - дихання завжди відновлюється - але має серйозні наслідки. На практиці, OSA відповідає 8-10 апное принаймні 10 секунд на годину сну, на відміну від періодів гучного хропіння, що повинно насторожити. У деяких апное може налічувати сотні за ніч, іноді до 500! У більшості випадків саме подружжя, якого турбує хропіння або хвилює апное, сповіщає.

Надмірна вага

OSA вражає 2-4% населення, переважно чоловіки у віці від 40 до 65 років. Швидше, це впливає на людей із зайвою вагою. Інші обставини піддають апное сну або небажаний хропіння:

  • куріння,
  • надмірне вживання алкоголю,
  • занадто важка вечеря, неякісна попередня ніч,
  • вживання певних препаратів (бензодіазепіни та ін.).

Нарешті, відступ підборіддя - ще одна причина ВСА.

Значний серцево-судинний ризик

Страждання OSA є фактором серцево-судинного ризику (інфаркт, інсульт тощо). Дійсно, ці зупинки дихання, які можуть тривати більше хвилини, є причиною шкідливе зниження концентрації кисню в крові. Крім того, коли ви відновлюєте дихання (гучний хропіння), ваш артеріальний тиск раптово зросте, ризикуючи пошкодити артеріальні стінки. OSA також піддає людей підвищеному кров’яному тиску та розвитку діабету.

Професійні наслідки

На додаток до хропіння, OSA супроводжується втомлений і a сонливість протягом дня відповідальний за дорожньо-транспортні пригоди (ризик помножений на 6), дратівливість, професійні чи сімейні наслідки.

Інші ознаки повинні привертати увагу, наприклад головний біль вранці, труднощі з концентрацією уваги або запам’ятовуванням, еректильна дисфункція та лібідо. Це все елементи, які повинні призвести до консультації свого лікаря. Втрата ваги, але не тільки Для профілактики OSA, як і при лікуванні, потрібно буде схуднути у разі перевантаження, уникати занадто жирних або алкогольних страв, а також снодійних, зменшувати або навіть припиняти споживання тютюну та спати на боці, щоб уникнути нахилу язика назад. Само лікування включає, залежно від випадку:

  • носіння носової маски під час сну, яка подаватиме повітря під тиском (постійний позитивний тиск);
  • використання зубної шини;
  • використання спрею проти хропіння;
  • хірургічне втручання (увуло-піднебінно-фарингопластика або «турбінопластика»), яке полягає у вкороченні м’якого піднебіння
    або видалення частини язичка;
  • хірургічне просування підборіддя у разі відступу підборіддя.

Якщо ви думаєте, що у вас OSA, не соромтеся поговорити зі своїм лікуючим лікарем або лікарем-професіоналом.

Фокус та ритм життя на профілактику сну

Дізнайся
Порядок