Перетворення калорій с

servus люди . у мене питання .
В даний час я веду щоденник харчування, і я якось не потрапляю туди з ккал, як я собі уявляю.

Моє запитання було б, якщо 100 г індички -> 24 г білка дають 129 ккал
чи потрібно додавати 24 г білка * 4,1 ккал/г? це призведе

98 ккал
тоді загалом вийде 227 ккал. Я правий ? мій капелюх у цей момент горить

відповісти

Без заголовка

Оригінал із саласи
так, загальний товарообіг для людини вагою 85 кг, який багато працює і наполегливо тренується, вже перевищив 3200 ккал . і я не можу підійти десь поблизу: naguck:

ти все ще голодна?

В іншому випадку я повинен погодитися, якщо ви не досягнете своєї ккал, чудові супи, ймовірно, будуть спалені як паливо.

Без заголовка

я завжди можу їсти як тварина. Так, звичайно, це ганьба; (але наступні значення я отримаю до обіду завтра

182 г EW,
82 г KH,
200г жиру,

. . Увечері я додаю ще 1 шейк і кварк, щоб отримати приблизно 230-250 г матки та зберегти жир 200 г. хочу спуститися до 85.

Тоді оптимальним було б 2600 ккал. скільки жиру/кг маси тіла має бути з ендо? Я думав про 2г/кг

Без заголовка

Я думаю, що такий щоденник їжі є гарною ідеєю: O

Без заголовка

Оригінал від червоної небезпеки
Я думаю, що такий щоденник їжі є гарною ідеєю: O

так само ... це трохи роботи, але ми вже перетворили та записали більшу частину. вже є перевагою, якщо ви дійсно втрачаєте речі: O

Без заголовка

Згідно з підручником біохімії, лише мозку та еритроцитам потрібно приблизно 160 г глюкози на день. Ці ділянки тіла залежать від енергії глюкози.
(Жирні кислоти не можуть пройти гематоенцефалічний бар’єр)

Якщо недостатньо KH, AminoS та лактат використовуються для накопичення глюкози, що для мене зараз означало б:

Додайте щодня не менше 160 г вуглеводів, інакше в якості палива використовується лише білок, а не як будівельний матеріал.

поки що мій висновок.
vl. може сказати щось тому, хто краще знає їхній шлях?

Без заголовка

Наскільки я знаю, це було 50 г, а не 160 г.

@ Салаш
Краще з'їсти свої 3200 какалів протягом 1-2 тижнів, щоб організм максимально підняв обмін речовин. Якщо ви до цього часу їли лише так мало, він, мабуть, буде в сплячці;)

А потім ваш

2700 какалів з двома днями на тиждень, коли їдять звичайних 3200 або навіть 3300 какалів.

Без заголовка

160г вже є. Але в моїй книзі з біохімії написано 120г. Який у вас є?
Але якщо ви не вживаєте стільки вуглеводів, мозок зменшує потреби в глюкозі і частково переходить на кетонові тіла, які утворюються з жирних кислот і розчиняються у воді.
Залишилося 40 г глюкози з мозку та 40 г з еротроцитів.
Потім глюкоза частково отримується з гліцерину тригліцеридів, тобто тієї, до якої прикріплені жирні кислоти, а частково з глюкогенних амінокислот з їжі та м'язів, а також з лактату, який в кінцевому рахунку є лише кінцевим продуктом метаболізму гліколізу, тобто першим Частина метаболізму вуглеводів. Отже, ваш мозок та ваші еротроцити витрачають ваші амінокислоти через об’їзні шляхи. Процес, який там відбувається, називається глюконеогенезом, і якщо застосовуються амінокислоти та лактат, він споживає енергію і споживає більше АТФ, ніж отримано в кінцевому підсумку. Але припускаючи, що ви їсте 200 г білка на день, чи сподіваєтесь ви, що все це буде використовуватися як "будівельна тканина"? Особливо в дієті ви, мабуть, не наростите м’язи.

Без заголовка

Як я вже сказав, з підручника (біохімія людини).

Ось з Вікіпедії:

"Потреба в глюконеогенезі у людини

Щоденна потреба глюкози у дорослої людини становить близько 200 г у стані спокою, 75% з яких використовується мозком, а велика частина решти - еритроцитами. Кількість глікогену, що зберігається в організмі, становить близько 400-450 г. Приблизно дві третини цього запасу зберігається в м’язах, а приблизно третина - у печінці. Кількість глюкози, доступної в крові, становить близько 5 мМ, що відповідає приблизно 90 мг на 100 мл.

Еритроцити повністю залежать від надходження глюкози. Тому ці клітини повинні отримувати всю свою енергію за рахунок гліколізу. Мозок задовольняє свою величезну потребу в легкодоступній енергії головним чином за допомогою глюкози. Це головна причина, чому синтез глюкози починається навіть під час відносно коротких періодів голоду, який відбувається головним чином у печінці та корі нирок і менше в мозку, скелетних та серцевих м’язах. Через накопичення глюкози в глюконеогенезі рівень глюкози ніколи не опускається нижче 3,5 мМ (= 60 мг/дл). На добу може утворюватися приблизно від 180 до 200 г глюкози.

Курс глюконеогенезу

Вихідні речовини для глюконеогенезу вводяться в метаболічний шлях або у формі пірувату, або оксалоацетату, як продукти розпаду амінокислот і молочнокислого бродіння (з лактату), або у формі дигідроксиацетонфосфату, як похідного гліцерину від розщеплення жиру ".

Без заголовка

Йо Я ще щось сказав?

Це книга Флоріана Горна? Яке видання?
Я маю.
Ну Чи то 120, чи 160, ми можемо сперечатися зараз, я дізнався про це на лекції зі 120 г.

Без заголовка

Оригінал Simme
Йо Я ще щось сказав?

Заспокойся. мій пост все ще посилався на не Вашу заяву Аркасіна.

Книга - с. Флоріан Горн, 4-е видання.
Мозок 120 г + Erys 40 г є.

Але це не має значення, оскільки з 80 г КГ/день Саласа занадто низька.

Я справді вважаю, що підказка від drg найкраща: не включайте білок у вимогу ккал.

Без заголовка

Оригінал Phil87
Заспокойся. мій пост все ще посилався на не Вашу заяву Аркасіна.

Книга - с. Флоріан Горн, 4-е видання.
Мозок 120 г + Erys 40 г є.

Але це не має значення, оскільки з 80 г КГ/день Саласа занадто низька.

Я справді вважаю, що підказка від drg найкраща: не включайте білок у вимогу ккал.

Я мирний:)

Що ви маєте на увазі під DRG? Або ви маєте на увазі DGE?
Думаю, не включати білок, тому що якщо достатньо глюкози, він спалюється не через глюконеогенез, а через цитратний цикл, а згодом і дихальний ланцюг, і це все, крім марних витрат енергії для організму.

Що ви робите з цією книгою? Ви вивчаєте медицину, дієтологію чи щось інше?
Просто з цікавості;-)

Без заголовка

Біохімія все добре і добре. Але справа в тому, що для більшості з них низький вміст вуглеводів працює дуже добре.

@Sala
Погляньте на наступний план. Можливо, це було б для вас чимось.

Сніданок:
70 г вівсяних пластівців з 200 мл 1,5% молока + великий білковий коктейль
АБО
2 скибочки цільнозернового хліба з великою кількістю індички або пісної шинки та сиру + великий білковий коктейль

1. Перекус
Нежирний кварк або сир (приблизно 250 г), можливо зі смаком

Обідати
200г-300г курячої грудки/грудки індички/риби з 200г овочів або салату + 20г оливкової олії

2. Перекус
Нежирний кварк або сир (приблизно 250 г), можливо зі смаком

вечеря
200г-300г курячої грудки/грудки індички/риби з 200г овочів або салату + 20г оливкової олії

після тренування
великий білковий коктейль (можливо, 1 банан)

легкої закуски
Знежирений кварк або сир (приблизно 250г), можливо зі смаком + 10г олії волоського горіха

2200 ккал
Жир: 70г
Вуглеводи: 100г
Білок: 300г

Це не зовсім низький вміст вуглеводів. Але це все одно має спрацювати.