Перетворення на фігуру вашої мрії за 90 днів

... жити краще.

вашої

Фігура мрії через 90 днів

Дієта часто призводить до небажаного ефекту йо-йо. Організм помічає, що йому не вистачає необхідних поживних речовин під час дієти. З цієї причини за цей час запаси витрачаються. Якщо ви знову їсте нормально, існує ризик йо-йо ефекту, оскільки організм намагається накопичити запаси для наступного періоду дієти. Однак при 90-денній дієті ця небезпека відвертається. Програма харчування була розроблена в 2004 році Мойцею Поляншек та Бредою Хробат. Крім того, це було здійснено за допомогою професійної підтримки Dr. Стефан Челан.

Структура раціону

90-денна дієта ґрунтується на наступних принципах, щоб організм не страждав від симптомів дефіциту та запобігав небезпеці ефекту йо-йо:

  • Вживання збалансованого харчування
  • Без пропуску їжі
  • Встановлення послідовності харчування
  • Регулярні інтервали між прийомами їжі
  • Збалансоване поєднання страв
  • Адекватне зволоження
  • Вправа

Власне кажучи, це не дієта, яка передбачає не вживання їжі та певних продуктів, а зміна раціону. Завдяки цьому можна скинути від 5 до 25 кг за 90 днів.

Збалансоване харчування

Для досягнення мети схуднення важливе значення має дієта. За словами Мойці Поляншек та Бреди Хробат, головним принципом 90-денної дієти є збалансована харчова програма. Отже, протягом 90 днів повторюють чотири різні дні годування.

  • Спочатку йде білковий день. У цьому вживання білків є надзвичайно важливим.
  • Потім слідують два вуглеводні дні. У наші дні розрізняють прості та складні вуглеводи. З цією метою розмежовують дві групи. Перша група називається силою. Їжа містить велику кількість крохмалю. Другу групу називають вуглеводами. Ці продукти містять мелені зерна та гречку.
  • Четвертий і останній день харчування включає вітамінний день.

Крім того, кожен 29-й день дієтичної програми організм очищається за допомогою питної води. У книзі Мойці Поляншек та Бреди Хробат, де описується 90-денна дієта, цей день точно позначений і тому його легко дотримуватися.

перетворення

@ Торбен Венгерт/pixelio.de

Вплив 90-денної дієти

Дотримуючись концепції та порядку днів харчування, організм не тільки отримує достатню кількість поживних речовин, але навіть може швидше розкладатися та використовувати їх. Як результат, тілу потрібно менше енергії для травлення, а метаболізм покращується. Крім того, імунна система зміцнюється і позитивно впливає на психіку. Позитивний ефект від зміни дієти виникає вже через кілька днів. Крім того, дотримуючись програми харчування, учні вчаться здорово поєднувати продукти та запобігати почуттю голоду та ефекту йо-йо.

Досягнення цілі

Отже, 90-денна дієта - це дієтична програма зі системою. Зважаючи на вже перевірені та складені плани харчування, вам доведеться застосовувати лише власну дисципліну. Плани характеризуються такими особливостями:

  • чітка структура
  • смачні рецепти
  • хороша практичність

Програму харчування можуть виконувати однаково всі люди. Впровадження також не є проблемою у професійному житті. Фрукти, які є в меню, можна вільно вибирати. Також можна мислити домашній компот. Обід і вечерю можна заздалегідь приготувати вдома, і їх потрібно лише підігріти. Тому дієта також підходить для роботи у зміну. Відвідування ресторану також не заборонено. Обране блюдо має відповідати лише дню харчування. 90-денна дієта не залишає бажати кращого і підходить кожному. При систематичному схудненні немає необхідності навіть голодувати. Позитивний ефект дієти не тільки контролювався професійно, але й перевірявся через багато років.

Замовити книгу про 90-денну дієту можна тут.

Якщо ви займаєтеся достатньою кількістю видів спорту на додаток до дієтичної програми, ніщо не заважає фігурі вашої мрії.