Перетворіть свою дієту на дієтичну гру - виклик на 7 гачок - Інтернет-тренінг з харчування Анке Вебер
Час змін - схуднення - це дитяча гра!
Літо стукає у двері - лише кілька тижнів до погоди в бікіні!
Ви готові піти? Ви з нетерпінням чекаєте днів повітряного, тісного одягу?
Ви працювали над своєю фігурою протягом зими чи, можливо, навіть поставили перед собою дуже велику мету на це літо?
Від сьогодні все відбувається, тому що ми робимо ваше прийняття грою!
Як ваші думки впливають на ваш успіх
- ... зазнати невдачі через відсутність постійної мотивації
- ... почати "завтра", "у понеділок" або "1-го числа місяця".
- ... розпочніть "завтра" наступного дня, ...
- ... навіть не розпочаті, оскільки слово "дієта" вже викликає у вас в голові величезного монстра
- ... скасовуються, оскільки вага не падає так швидко, як сподівались
Всі невдалі дієти мають одне спільне:
Вони асоціюються з негативними почуттями - з голодом - з відреченням - із стражданнями - зі стресом і перш за все з великою кількістю невігластва та почуття безсилля!
Як щодо вас, якщо відтепер ваша втрата ваги стала для вас цікавою? Якби ви не тільки з нетерпінням чекали результату в далекому майбутньому, а й шляху?
Що ви думаєте про ці думки:
Виділіть трохи часу і візуалізуйте саме ці процеси у своїй голові!
- здорові, збалансовані продукти дають вам енергію, роблять вас сильними і стійкими
- Занадто багато жирної та обробленої їжі уповільнює роботу. Ваші роздуми підказують, які продукти переважають у вашому раціоні.
- Як тільки ви рухаєтеся більше, ніж раніше, ви активно робите щось для своєї фігури. Чим більше ви зробите, тим швидшим буде ваш прогрес - вирішувати вам!
- Ви хочете щось «пригостити»? Тоді побалуйте себе своєю найкращою формою - хорошим ставленням до життя - новим рецептом, який наближає вас до ваших мрій, великою ванною у ванні, новим верхом або просто часом для себе!
- Кожен апетит - це перевірка вашої сили волі - відзначайте свої перемоги в календарі (але також відзначайте часи, коли ви програвали своєму внутрішньому слабшому Я!)
- Кожна спокуса, якій ви протистояте, наближає вас до вашої мети!
- Складіть дієтичну гру - зіграйте у "7 викликів на гачки"
Дієтична гра: Ми полегшуємо вам схуднення!
Сьогодні ваш великий день! Позначте цей день у календарі! Прочитавши цю статтю до кінця, ви вже зробили перший крок до своєї особистої фігури мрії!
Швидкі особи, що приймають рішення, успішні! Ви один з них?
Тоді зіграйте!
Ми граємо в "виклик із 7 гачками" (ви можете завантажити зразок ігрового поля в кінці статті)
- Запакуйте свої запаси солодощів та всі гризи в коробку. Ви зовсім не гризете? Ви не перекушуєте між ними? Тим краще!
- Їжте лише під час основних прийомів їжі - або без незапланованих закусок!
- Замініть усі напої водою або несолодким чаєм
- Пропустіть десерт і не приймайте другий прийом їжі під час їжі
- Апетит чи справжній голод? Уважно слухайте себе - зачекайте 15 хвилин, перш ніж приймати рішення чи ні
- Їжте свідомо, повільніше, ніж зазвичай, і не відволікаючи увагу
- плануйте вправи на кожен день, яких зазвичай у вас немає
- чи є свої правила? (вони не повинні бути занадто суворими та простими у реалізації)
Вам не потрібно турбуватися про те, що ви більше ніколи не зможете перекусити, насолодитись чи “пригоститись”. Але грайте в гру повністю! Ви будете вражені тим, що це буде робити на вагах і у вашій голові!
Перш ніж почати, будь-ласка, ступіть на ваги один раз і уважно подивіться в дзеркало (зробіть запис того, що ви бачите і відчуваєте)
Ігрові інструкції
"Наша" дієтична гра складається з 7 полів. (Завантажте зразок поля тут)
Ви стартуєте на стартовому полі. Щовечора, перед тим, як лягти спати, ви переглядаєте свій день: Чи вдалий був день? Чи успішно ви працювали над фігурою своєї мрії? (Встояв перед спокусами або переїхав трохи більше/займався спортом, ніж зазвичай?) - тоді ви можете намалювати (зелену) галочку в першому полі. Ви з’їли більше, ніж насправді планували, або пропустили спорт, перекресліть останню зелену галочку червоним кольором. Сьогодні ви не досягли «прогресу». Так ви оцінюєте свій день щовечора.
Наш "виклик" закінчується, коли в кожному полі є зелений галочку, який не закреслений. Якщо вам вдасться встановити прапорець кожен день поспіль, ви закінчите через тиждень. Якщо ви цього не зробите, вам знадобиться довше, щоб досягти своєї мети.
Досягнувши пункту призначення, ви знову стаєте на ваги (будь-ласка, наступного ранку), а перед дзеркалом - що змінилося? Якщо ви були чесними із собою, ви відчуєте величезний стимул для мотивації!
Після вашого 7-гарячого виклику ви приймаєте нове рішення: чи використовуєте ви успішний старт, щоб довго повозитися з фігурою своєї мрії чи продовжувати, як раніше ...
Вам сподобалась гра? Тоді перетворіть весь свій проект «фігури мрії» у захоплюючу та яскраву гру - можливо, навіть друг приєднається, і ви зможете мотивувати одне одного!?
Скористайтеся елементом несподіванки і почніть зараз - подивіться на годинник і введіть час і дату у своєму календарі - зараз!
Підпишіться зараз і завантажте ігрове поле
Пс: чи ти вже знаєш мою безкоштовну тренерську групу на Facebook?
Ви можете знайти більше цікавих статей на тему “Здорові та здорові навесні” на Sportuhrenguru