Переваги; акваджаггінг! Блог
Вправи нового покоління, спеціально розроблені для виконання у воді, мають переваги, підтверджені експертами як можливість допомогти вам втрачати вагу, боротися з целюлітом і тон набагато швидше, ніж інші види спорту. Акваджогінг - відомий Дженніфер Еністон - це остання тенденція у фітнесі.
Чому у воді ?
Головною перевагою тренування рухів у воді є захист суглобів. Дійсно, пересування по суші, зокрема біг, впливає на суглоби. Це більше не існує у воді, оскільки немає впливу сили тяжіння, і тому наші суглоби більше не повинні витримувати вагу нашого тіла. Деякі бігуни можуть втратити до дюйма у висоту від багаторазових ударів м’язами ніг, шиї та спини, які стискають хребет. Навпаки, тренування у воді усуває ці потрясіння. Вплив на суглоби зменшується до 85%.
Водні пробіжки для схуднення ?
Хоча тренування у воді є більш зручним для суглобів, це не означає, що спокійніше займатися. Виконання рухів у воді змушує наші м’язи працювати інтенсивніше, спалювати більше жиру і тонізувати швидше, ніж при тренуваннях на підлозі. Просто тому, що з кожним своїм рухом ми маємо боротися проти опору, створюваного водою. Зусилля насправді більше, ніж будь-який рух, що здійснюється поза водою. Закінчуючись з води, ви спалите близько 6 калорій на хвилину. За допомогою аквапробіжки ви можете поглинати до 11 калорій на хвилину. Урожайність набагато цікавіша.
Інші переваги водного бігу
Сильний тиск, який чинить вода на ноги також сприяє кращому кровообігу у верхній частині тіла. Це покращує роботу серця і збільшує частоту серцевих скорочень. Тому під час зусиль у воді спалюється більше калорій. Крім того, рух у воді має a освіжаючий ефект на тілі. Оскільки ви працюєте у воді, ваше тіло не надто потіє, щоб підтримувати м’язи при кімнатній температурі. Це означає, що ви менше зневоднюєтесь під час фізичних вправ. Однак важливо продовжувати пити до, під час та після тренування, щоб підтримувати хорошу гідратацію. Те, що ви відчуваєте прохолоду у воді, не означає, що ваше тіло не потребує належної гідратації.
Хто може займатися аква джогінгом?
Хто бажає втрачати вагу і розпочавши дієту. Аква-біг також ідеально підходить для людей, які повертаються до фізичних вправ після травми або тривалого періоду бездіяльності. Молоді мами та люди з проблемами спини також загалом насолоджуються цим видом вправ у воді.
Звичайно, бажано поговорити зі своїм лікарем перед усім іншим, особливо якщо ви вагітні або маєте артроз. Таким чином, він зможе провести вас через вжиті запобіжні заходи.