Переваги BCAA для спортсменів - Optigura

BCAA, розгалужені амінокислоти, складаються з лейцину, ізолейцину та валіну. Зазначено, що ці 3 амінокислоти є найважливішими, оскільки вони не можуть синтезуватися організмом самостійно, і вони повинні надходити з їжею та головним чином через добавки. BCAA відіграють важливу роль у розвитку м’язів, оскільки вони метаболізуються безпосередньо м’язами, а не печінкою. Для спортсменів BCAA відіграють важливу роль, оскільки їх можна використовувати як для побудови нових білків у м’язах, так і як джерело енергії під час тренувань, тим самим зберігаючи ваші запаси глікогену (1). BCAA можуть бути корисними як для силових видів спорту, таких як бодібілдинг, так і для видів витривалості із тривалими зусиллями (2).

optigura

Основні переваги BCAA для спортсменів

BCAA покращують синтез білка

BCAA втручаються з кількох фронтів, що робить їх дуже корисними для спортсменів. Дійсно, відомо, що вони покращують синтез білка (3). Це допомагає зберегти м’язову тканину, тим самим уникаючи катаболізму. Навіть якщо ви проходите певний час без тренувань, споживання BCAA може допомогти вам мінімізувати втрату м’язів. До того ж, якщо ви вибрали порошок BCAA зі смачним смаком, він може стати ідеальною альтернативою солодким та шкідливим напоям.

MyMuscle

  • 5 г BCAA рослинного походження на порцію
  • Джерело електролітів
  • Наявність Стевії Тастеви®
  • Містить Сустамін®

BCAA збільшують споживання енергії

Для спортсменів споживання енергії під час тренувань є більш ніж важливим для підтримки тривалих зусиль. BCAA можуть, отже, допомогти покращити вашу працездатність і, отже, зменшити м’язову втому, щоб тренуватися важче і довше. BCAA будуть споживатися м’язами до того, як ваші запаси глікогену збережуть ваш рівень АТФ (аденозинтрифосфату або молекули енергії) на високому рівні, що генерує надлишок енергії. Тому споживання BCAA перед фізичними вправами забезпечить швидке джерело енергії, яке буде використовуватися організмом як пріоритет.

BCAA допомагають спалювати жир

Останні наукові дослідження показали, що BCAA можуть допомогти поліпшити склад тіла (4). В основному це пов’язано з наявністю лейцину, амінокислоти, що визначає визначення м’язів, що збільшує витрати енергії та спалювання жиру. Два інших BCAA, ізолейцин та валін, покращують толерантність до глюкози та впливають на основний метаболізм. Для спортсменів у період сухості або дієти вони часто збільшують споживання BCAA, щоб краще зберегти свою м’язову масу через щоденний дефіцит калорій (5).

BCAA допомагають мінімізувати біль у м’язах після тренування

Наукові дослідження показали, що BCAA можуть допомогти зменшити м’язову болючість, спричинену інтенсивними тренуваннями сили або витривалості (6).

Чи мають BCAA будь-які побічні ефекти?

BCAA можна знайти природним чином у нашому щоденному раціоні, наприклад, у м’ясі, яйцях, рибі та будь-якому іншому джерелі білка. Наші м’язи, навпаки, складають приблизно від 30 до 35% BCAA. Згідно з дослідженням Фернстрема: «Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом та функція Брайана. Journal of Nutrition »2004 р., Не було доведено, що надмірне споживання BCAA чинить шкідливий вплив на здоров’я. Однак ми рекомендуємо не перевищувати 10-15 г на день, оскільки у вас можуть бути просто здуття живота або шкірні реакції залежно від ступеня переносимості, але нічого небезпечного.

Підсумовуючи

Ми рекомендуємо споживати BCAA навколо тренувань, щоб поставити свої шанси на досягнення своїх цілей. Дійсно, як видно вище, BCAA є чудовим джерелом енергії для Ваших інтенсивних тренувань, зменшення втоми та болю в м’язах, поліпшення складу тіла та поліпшення синтезу білка в м’язах. Якщо ви спортсмен з бодібілдингу чи спортсмен на витривалість, використання порошку або капсул BCAA дійсно може вам допомогти.

BioTech США

  • 1800 мг BCAA на порцію
  • Ідеальне співвідношення 2: 1: 1
  • Гарне співвідношення ціни та якості
  • Точне дозування в капсулах

(1) Меро А. Доповнення лейцину та інтенсивне тренування. Спортивний мед. 1999; 27 (6): 347-358.

(2) Кім DH, Кім SH, Jeong WS, Lee HY. Вплив прийому BCAA під час вправ на витривалість на речовини втоми, речовини, що пошкоджують м’язи, та речовини енергетичного обміну. J Exerc Nutrition Biochem. 2013; 17 (4): 169-180.

(3) Шимомура Ю, Муракамі Т, Накай Н, Нагасакі М, Гарріс Р.А. Вправа сприяє катаболізму BCAA: ефекти добавок BCAA на скелетні м’язи під час фізичних вправ. J Nutr. 2004; 134 (6 додатків): 1583S-1587S.

(4) Меро А. Доповнення лейцину та інтенсивне тренування. Спортивний мед. 1999; 27 (6): 347-358.

(5) Меро А. Доповнення лейцину та інтенсивне тренування. Спортивний мед. 1999; 27 (6): 347-358.

(6) Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA. Вправа сприяє катаболізму BCAA: ефекти добавок BCAA на скелетні м’язи під час фізичних вправ. J Nutr. 2004; 134 (6 додатків): 1583S-1587S.