Переваги білкового сніданку Toutelanutrition
Білок необхідний для життя, нарощування м’язів та відновлення. Але вони не призначені для спортсменів та любителів фітнесу !
Наприклад, сніданок, багатий білком, може принести вам багато переваг, в тому числі для контролю здоров’я та ваги.
У цій статті ми розглянемо взагалі користь білкового сніданку.
Контроль ваги
Дослідження показують, що люди, які снідають, підтримують більш стабільну масу тіла і мають менше жиру, ніж люди, які пропускають цю їжу. Дослідження також показали, що харчуватися здорово на сніданок може вплинути на вас, щоб ви краще вибирали їжу протягом дня, і краще контролювати споживання калорій.
Білок сприяє посиленню метаболізму, оскільки він має більш високий тепловий ефект, ніж жир або вуглеводи, а значить ваше тіло спалює більше калорій, перетравлюючи їх.
Білок також поживніший, ніж жир і вуглеводи. Тому дієта, багата білками, сприяє зменшенню споживання калорій і до більшого спалювання енергії порівняно з дієтою з низьким вмістом білка, високим вмістом вуглеводів та жирів.
Крім того, білок збільшує і подовжує ефект ситості, а це означає, що у вас більше шансів в результаті споживають менше калорій.
Збільшення споживання білка під час сніданку також може допомогти вам зберегти втрату ваги протягом тривалого періоду.
Білковий млинець HT
11 грамів білка на млинець
Підготовка до млинців та білкових млинців
4 смачних смаку
Без глютену і підходить для вегетаріанської дієти
Миттєвий овес
5 смачних смаків
Ні солі, ні доданого цукру
Арахісове масло гладке
100% чистого арахісового масла
Без пальмової олії
Природне джерело білка
Спред - шоколад/фундук
Цукру в 10 разів менше, ніж класичний спред
Без пальмової олії
Збагачений білком
Multibolic Pro
Ультраповний комплекс вітамінів та мінералів
З тирозином, женьшенем та HMB
Бере участь у нарощуванні м’язів
30 днів лікування
Підтримувати і розвивати ріст м’язів
Коли ви прокидаєтесь вранці, ваше тіло переживає катаболізм (розпад тканин), особливо коли мова йде про м’язові білки. Важливо зарядити м’язи амінокислотами, які є будівельним матеріалом білка.
Поміркуйте порція від 20 до 30 г білка і 50-100 г складних вуглеводів під час сніданку поповнити запаси амінокислот і глікогену, як тільки прокинешся.
Вживання достатньої кількості білка допомагає підтримувати масу тіла та сприяє зростанню м’язів під час тренувань. Якщо ви регулярно тренуєтеся або активно намагаєтесь набрати м’язи за допомогою силових тренувань, вам слід переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка, щоб адекватно відновити м’язи., щоб вони могли відновитись та ефективно розвиватися.
Знизити ризик захворювання
Ті, хто їсть білок на сніданок, як правило, мають нижчий рівень холестерину в порівнянні з тими, хто пропускає сніданок, який знижує ризик серцевих захворювань.
Сніданок також допомагає регулювати рівень цукру в крові, і ті, хто пропускає сніданок, можуть ставати дедалі стійкішими до інсуліну.
Зверніть увагу, що інсулін необхідний щоб організм використовував глюкозу з метою забезпечення енергією для основних функцій. Інсулінорезистентність пов'язана з підвищеним ризиком діабету. Цукровий діабет - це хронічний стан, який може призвести до серйозних ускладнень і пов’язаний із високим кров’яним тиском та серцевими захворюваннями.
Покращений загальний раціон
Люди, які снідають, як правило, мають краща загальна дієта, ніж ті, хто пропускає цю їжу.
Ті, хто їсть на сніданок, також частіше отримують потрібні поживні речовини, такі як клітковина, залізо та кальцій.
Порада для вас, щоб придумати простий і дуже поживний сніданок:
30 г сироваткового білка в шейкері, з невеликою кількістю води або рослинного молока
1 столова ложка арахісового масла
На закінчення
Якщо ви хочете схуднути, набрати м’язову масу, набратися сил, поліпшити обмін речовин і поліпшити своє здоров’я, тоді важливо переконатися, що ви їсте достатньо білка на сніданок, щоб правильно розпочати свій день. !