Переваги Bladderwrack, використання та побічні ефекти
Багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, багато хто вважає, що вражаючий профіль поживних речовин, що впливають на обтікання, може принести користь здоров’ю, хоча критики стверджують, що твердження випереджають дослідження ().
Ця стаття розповість вам все, що вам потрібно знати про сечовий міхур, включаючи його переваги, використання та побічні ефекти.
Харчовий фукус
Протягом століть багато культур вживають водорості як частину свого звичайного раціону завдяки вражаючому харчовому профілю.
Wrack - це різновид морських водоростей, багатих на вітаміни та мінерали, такі як кальцій, йод, магній, натрій, цинк та вітаміни А та С (,).
Також він багатий фітохімікатами. Ці рослинні сполуки, що зміцнюють здоров’я, до складу яких входять флоротаніни та фукоксантин, можуть допомогти зменшити окислювальний стрес - дисбаланс між рівнем вільних радикалів та антиоксидантів у вашому організмі (,).
Bladderwrack багатий, який може підтримувати здоровий кишечник. Зокрема, він багатий альгіновою кислотою та фукоїданами, які мають корисні оздоровчі властивості (,).
резюме
Bladderwrack багатий клітковиною, вітамінами, мінералами та рослинами, що зміцнюють здоров’я, відомими як фітохімікати.
Претензії до здоров’я
Незважаючи на багато заяв про здоров'я, пов'язаних з обтіканням, обмежені докази підтримують використання обтікання для схуднення, артриту, болю в суглобах, фертильності та інфекцій сечовивідних шляхів.
Більшість досліджень з приводу розмивання сечового міхура зосереджувались на його впливі на щитовидну залозу та здоров’я шкіри, а також на його протизапальних властивостях.
Функція щитовидної залози
Bladderwrack містить мікроелемент, який підтримує здоров’я щитовидної залози, виробляючи гормони щитовидної залози трийодтиронін (Т3) і тироксин (Т4). Ці гормони допомагають регулювати ваш метаболізм і підтримують правильний неврологічний ріст і розвиток (,).
Дефіцит йоду може призвести до низького рівня Т3 і Т4 і в кінцевому підсумку призвести до ускладнень зі здоров'ям, таких як зоб та гіпотиреоз - стан, що характеризується такими симптомами, як збільшення ваги, втома, сухість шкіри та підвищена чутливість до холоду (,).
Хоча він поширений у країнах, що розвиваються, дефіцит йоду рідко зустрічається в США та інших промислово розвинених країнах. Навпаки, гіпотиреоз в основному пов’язаний з аутоімунним захворюванням, відомим як тиреоїдит Хашимото (,).
Хоча це хороше дієтичне джерело йоду - мінералу, який може підтримати здоров’я щитовидної залози - прийом добавок до їжі або вживання великої кількості її може забезпечити надмірну кількість йоду ().
Більшість здорових людей можуть спокійно переносити надлишок йоду. Однак людям з розладами щитовидної залози, такими як гіпотиреоз або гіпотиреоз, слід бути обережними, оскільки це може призвести до погіршення симптомів, особливо якщо дефіцит йоду не був першопричиною розладу. (,).
Щоб перестрахуватися, найкраще поговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати добавки з кам’янистої рослини.
Протизапальний ефект
Wrack багатий на флоротаніни, фукоксантин, альгінову кислоту, фукоїдани та вітаміни А і С (,).
Зокрема, флоротаніни та фукоксантин відомі своєю високою антиоксидантною активністю та здатністю поглинати вільні радикали. Вільні радикали - шкідливі сполуки, які можуть пошкодити клітини та призвести до хронічних захворювань та передчасного старіння (,).
Деякі дослідження у пробірках та щурах показали, що коричневі водорості, подібні до обгортання, обіцяють і можуть допомогти зменшити ріст пухлин, рівень цукру в крові та ризик серцевих захворювань (,).
Крім того, велике дослідження, в якому взяли участь 40 707 чоловіків та 45 406 жінок, виявило зниження ризику серцево-судинних захворювань на 12% при щоденному споживанні морських водоростей, які містять сполуки, подібні до тих, що містяться в обгортанні.
Окрім цього дослідження та дослідження, яке демонструє незначні поліпшення контролю рівня цукру в крові, є мало досліджень на людях. Хоча теоретично обтікання може забезпечити протизапальну користь, необхідні додаткові дослідження ().
Здоров’я шкіри
Bladderwrack застосовували як місцеве лікування шкірних проблем, таких як старіння шкіри та опіки.
Ранні дослідження показали, що антиоксиданти, що містяться в шкірі, а саме фукоїдан, сприяють синтезу колагену в шкірі, що може сприяти поліпшенню зовнішнього вигляду целюліту, збільшенню рубців на шкірі та затримці старіння.
На першій фазі двофазного дослідження нанесення екстракту оболонки на зразки шкіри призвело до збільшення виробництва колагену на 228% порівняно з відсутністю покращення в контрольній групі ().
На другій фазі протягом 12 тижнів на шкірі людської ноги випробовували суміш екстракту горіха та інших екстрактів морських водоростей. Порівняно з препаратом плацебо, суміш водоростей призвела до значного зменшення появи целюліту та товщини жиру ().
Інші давніші дослідження з використанням місцевих гелів, що містять 1% екстракту фукусу, були пов’язані з виробництвом (,).
Крім того, високий вміст антиоксидантів у сечовому міхурі пов’язаний із меншим руйнуванням колагену та еластину при нанесенні на зразки шкіри людини. Запобігання розщепленню колагену та еластину важливо для зовнішнього вигляду молодості шкіри (,).
Незважаючи на ці результати, довготривалих досліджень на людях бракує. Крім того, жодне дослідження не підтверджує вживання скраку як їжі або добавки для зміцнення здоров’я шкіри.
резюме
Bladderwrack містить високий рівень йоду, який може вплинути на здоров’я вашої щитовидної залози. Однак його високий вміст антиоксидантів може підтримувати здатність вашого організму боротися з окислювальним стресом та сприяти природному виробленню колагену у вашій шкірі.
Застереження та побічні ефекти
Хоча загальновизнаний безпечний препарат, сечовий міхур може мати небажані побічні ефекти.
Застосування сечового міхура на шкіру, мабуть, безпечно. Однак уникайте застосовувати його на відкритих ранах та порізах та припиніть використання, якщо у вас виникли побічні ефекти, такі як висип.
Як і інші їстівні морські водорості, шквар безпечно вживати в їжу в невеликих кількостях. Однак він містить високий вміст йоду, солі та важких металів, що може становити ризик для здоров'я, особливо якщо приймати його як добавку ().
В одному випадку 60-річний чоловік страждав на гіпертиреоз після прийому добавок фукусу з літієм, препаратом для лікування біполярного розладу. Після зупинки сечового міхура рівень щитовидної залози нормалізувався ().
На додаток до розладів щитовидної залози, розмиття може бути небезпечним для вагітних або жінок, які годують груддю. Поки не буде проведено додаткових досліджень, уникайте прийому добавок до міхура та проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як їсти або пити.
Крім того, обтікання може впливати на інші ліки та рослинні продукти, такі як (наприклад, гепарин, варфарин), антиаритмічні препарати (наприклад, аміодарон), препарати щитовидної залози, звіробій, гінкго білоба та корінь валеріани (,).
Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати сечовий міхур.
резюме
Через високий вміст йоду, солі та важких металів розмиття може бути небезпечним для людей з розладами щитовидної залози, тих, хто приймає певні ліки, та жінок, які вагітні або годують груддю. Завжди попередньо проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником.
Форми та дозування
Bladderwrack доступний у багатьох формах.
Ви можете придбати висушений, порошкоподібний або капсульований міхур в Інтернеті або в деяких магазинах здорового харчування. Він також доступний як чай.
Через обмежені дослідження немає стандартних рекомендацій щодо дозування для обгортання. Однак більшість добавок фукус доступні у дозах 500 мг.
Щоб приготувати чай з фукусом, круто подайте один пакетик чаю на 4 - 5 хвилин у 8 унцій (236 мл) гарячої води. Можна також додати 1 чайну ложку (5 мл) висушеного фукусу в окріп і кип’ятити на повільному вогні 10 - 15 хвилин.
Поки не з’являться додаткові дослідження безпеки, найкраще обмежувати споживання не більше ніж 2 чашками (500 мл) на день, щоб уникнути споживання занадто великої кількості йоду та інших активних інгредієнтів у сечовому міхурі.
резюме
Bladderwrack можна придбати висушеним, порошкоподібним, як дієтичну добавку або як чай. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж може бути встановлена рекомендована доза.
Суть
Bladderwrack - їстівна їжа, яка впродовж століть використовувалася як природне ліки. Він доступний в сушеному вигляді, у вигляді порошку, у вигляді чаю або як добавка.
Незважаючи на багато заяв про стан здоров'я, обмежені дослідження підтверджують, що розмитість є ефективним засобом лікування певних проблем, таких як ожиріння, біль у суглобах, фертильність та інфекції сечовивідних шляхів.
Однак його високий вміст антиоксидантів може зменшити запалення при прийомі всередину, а також підтримати здоров’я шкіри за рахунок збільшення виробництва колагену при місцевому застосуванні. І все ж потрібні додаткові дослідження.
Через високий вміст йоду в обгортанні людям, які отримують певні ліки, і тим, хто приймає певні ліки, слід уникати цього, якщо лікар не радить інакше. Не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю через відсутність даних про безпеку.
Якщо ви хочете спробувати розлад сечового міхура, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що він підходить саме вам.