Переваги дієти Дукана
"Я просто занадто товстий" - ми болімо лежати на ліжку і відчайдушно намагаємось дістати джинси, які впадали як рукавичка минулого року. Так, немає шансів.
Втрата ваги - це порядок дня. Але як?
Все більше людей присягають на дієту Дукана.
Як це взагалі працює і які переваги? Давайте розглянемо це ближче.
Дієта Дукана
Лікар. П’єр Дюкан, який дієтологом вже 40 років, створив цю дієту. Він покладається на білки тваринного походження, особливо на білки, вуглеводи та нежирну їжу. Концепція Дюкана базується на чотиристадійній фазі: атака, нарощування, консолідація та підтримка.
Фаза нападу триває максимум 10 днів, протягом яких можна з’їсти 72 продукти, що містять білок, такі як: йогурт, яйця, знежирене молоко, нежирне м’ясо, риба, морепродукти, птиця. На фазі нарощування до продуктів, що містять білок, додають 28 видів овочів. У цій фазі ви повинні втратити 1 кілограм на тиждень. Ви продовжуєте цей етап, поки не досягнете бажаної ваги. На етапі консолідації ви можете їсти один шматок фрукта (без бананів) і 2 скибочки цільнозернового хліба на день. Як макарони кожен третій день.
На етапі технічного обслуговування, так би мовити, все дозволено до тих пір, поки ви знову не наберете вагу. Слід зазначити, що дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру все одно не слід відсувати на другий план. Протягом усіх фаз найголовніше - випивати щонайменше 1,5 літра води щодня і робити зарядку протягом 20 хвилин.
Додатково на день призначають 1,5 столової ложки вівсяних висівок, щоб запобігти запорам. Чаї, звичайно, також дозволені.
Переваги дієти Дюкана
Так, дієта Дукана дійсно жорстка. Як тільки джинси занадто тісні, вони знову поміщаються як рукавичка протягом декількох тижнів. Лікар. Завдяки П'єру Дюкану.