Переваги дієти Рини, правила та рекомендації Журнал де Вранча - Новини від Вранча та Фокшані
Дієта Ріни триває 90 днів, протягом яких повторюється 4-денний цикл дисоційованої дієти, або на основі білка, або на основі вуглеводів, крохмалю або вітамінів. Ця дієта не позбавляє організм будь-якої харчової категорії, зберігаючи збалансоване харчування.
Один раз на місяць існує також день детоксикації, протягом якого дозволяється лише вживання простої води.
Користь від дієти Ріни
- Ви постійно худнете протягом 90 днів, і у вас є можливість зупинитися на ідеальній вазі.
- Це не тільки допомагає схуднути, але й гарантує зміну обміну речовин.
- Це гнучка дієта, яка не змушує вас жадати «заборонених» продуктів, оскільки раз на 4 дні вам дозволяється їсти майже все.
- Дотримуватися легкої дієти навіть для людей з дуже напруженим графіком, оскільки вам не потрібно готувати певні страви, щоб дотримуватися дієтичних правил цієї дієти. Також ця дієта не вимагає підрахунку та підрахунку калорій, споживаних під час кожного прийому їжі.
- Голодує вас не дієта, а дієта, яка допомагає схуднути, не сильно зменшуючи споживання калорій.
- Це дієта, яка допомагає скинути багато кілограмів за відносно короткий час, але не загрожуючи здоров’ю, позбавляючи організм важливих поживних речовин.
- Після закінчення 90 днів, протягом яких ви дотримуєтесь дієти Ріни, ви зможете дотримуватися правил здорового харчування, засвоєних під час дієти.
Категорії дієтичного харчування Ріна
- білка: птиця, яловичина, риба, свинина, сир, молоко, яйця
- Крохмаль: соя, рис, квасоля, нут, картопля
- вуглеводи: біле борошно, борошно грубого помелу, гречка, спагетті, малай, лазанья, кус-кус, локшина, грем
- вітаміни: тільки фрукти та овочі
У перший день, коли вживається білок, день починається з фруктів, потім вживається тільки білкова їжа та овочі.
На другий день, тобто в крохмалистих продуктах, їжте лише крохмалисті овочі, такі як нут, солодкий картопля або рис.
Третій день, тобто день вуглеводів, починається зі сніданку на основі фруктів, тоді вживають лише вуглеводи та овочі. Наприклад, ви можете їсти макарони з помідорами або піцу з овочами (але будьте обережні, щоб не бути крохмалистими або містять білок овочі).
Четвертий день, день вітамінізації, - це день, коли вживаються виключно фрукти та овочі.
Правила, яких слід дотримуватися, щоб дієта Ріна була ефективною
- Під час дієти вживається тільки вода і несолодкий чай
- Під час дієти спостерігається кількість прийомів їжі та закусок на день (тобто 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси між основними прийомами їжі протягом дня)
- Якщо ви жадаєте солодощів, у день вуглеводів ви можете з’їсти кубик темного шоколаду, який містить антиоксиданти, корисні для здоров’я серця. Ви також можете з’їсти трохи морозива як закуску в день вуглеводів, але відмовляйтеся від начинки.