Як працює світлофорна дієта - Що вам дозволено їсти, а що ні • Привіт Ясі •
Дієти для схуднення можуть бути максимально різноманітними, від самих екстремальних до найбільш збалансованих, але не всі враховують продукти, корисні для здоров’я організму.
Світлофорна дієта - здорова та ефективна дієта для схуднення
Світлофорна дієта поділяє продукти на три категорії, які відповідають кольорам світлофора. Перш за все, є продукти із зеленої категорії, ті, які можна їсти вільно; по-друге, жовта їжа, яку можна вживати зрідка і в помірних кількостях; і, нарешті, заборонені продукти, що відповідають червоному кольору. Коротше кажучи, все, що вам потрібно зробити, це класифікувати продукти відповідно до вимог цієї дієти:
ЗЕЛЕНИЙ - В основному овочі та фрукти, такі як: салат, шпинат, гриби, зелена квасоля, цибуля, часник, перець, цибуля-порей, полуниця, малина, ананаси, вишня, грейпфрут, мандарини, апельсини, ківі тощо. Також сюди входять: над білим і курка, молочні продукти з жиром, коричневий рис.
ЖОВТИЙ - продукти, які ви можете їсти в помірних кількостях; до цієї категорії належать: банани та авокадо, білий хліб, рис і Великдень, горіхи, сухофрукти, яйця, картопля та червоне м’ясо.
ЧЕРВОНИЙ - Ось такі продукти (заборонені) ви повинні виключати зі свого раціону або, принаймні, вживати їх дуже рідко: вся смажена їжа, фрукти в сиропі, ковбаси, алкоголь та закуски, соуси, випічка, солона або копчена їжа та жирне м'ясо (масло, сало тощо).