Переваги дієти Тонона Недоліки Як дієта дієти Тонона діє
Дієта Тонона | Переваги та недоліки | Фази | Яка їжа?
Більшість людей хочуть швидко схуднути, а іноді навіть кілька кілограмів на тиждень, з кількох причин.
За допомогою дієти Тонона ви можете схуднути до 2,5 кілограмів за один тиждень і до 11 кілограмів за 2 тижні. Це справді коротка дієтична програма, яка дає швидкі результати. Він складається з меню, що поєднує продукти, що дозволяють швидко схуднути, оскільки вони містять багато білків і низьку калорійність.
Дієта Тонона була розроблена в університетській лікарні Тонон-ле-Бена лікарем, який хотів зменшити вагу одного зі своїх пацієнтів.
З тих пір дієта Тонона привернула багато уваги та представила один з найефективніших методів дієтичного режиму, який дозволяє досягти зниження ваги за найкоротші терміни.
Тононова дієта - властивості
Дієта Тонона складається з двох різних фаз:
1. Перша фаза дієти Тонона триває 14 днів і знайомить вас з низькокалорійною дієтою.
2. Друга фаза дієти Тонона - це стабілізаційна фаза. Ця фаза триває кілька тижнів, залежно від втраченої ваги. 2 фаза дозволяє стабілізувати вагу. На кожен втрачений кілограм потрібно тиждень стабілізації.
Етапи дієти Тонона
ПЕРША ФАЗА:
Перший етап дієти Тонона - це дієта для схуднення, яка поєднує низькокалорійну дієту з відповідною дієтою, багатою на білки.
Це означає, що ваш щоденний раціон в основному ґрунтується на споживанні білка з відповідним зменшенням споживання вуглеводів та ліпідів.
Вживання білка допоможе вам зберегти м’язову масу в організмі, не впливаючи на спалювання жиру.
Перша фаза дієти Тонона вимагає сильної волі і дотримуватися її порівняно просто.
Щоб схуднути, потрібно використовувати програму для схуднення протягом 14 днів без відхилень.
Наприкінці 14-го дня ви виявите, що з вашого тіла зникло близько 10 кілограмів.
Після першої фази ви продовжите стадію стабілізації втрати ваги, яка, як уже згадувалося, триває тиждень за кожен фунт, який ви втратили на першому етапі цієї дієти.
Фаза стабілізації:
Фаза стабілізації дуже важлива, щоб втрачена вага не поверталася. Тут ви дізнаєтесь, як контролювати калорії, щоб забезпечити тривалий успіх дієти. Як схуднути до 10 кілограмів за 15 днів: докладні пояснення програми дієти Тонона
2-ТИЖНІЧНА ЕТАП: З високим вмістом білка та низькою калорійністю
Ви повинні бути на дієтичному меню протягом 14 днів. Насправді, це 7-денне дієтичне меню, яке складається з трьох прийомів їжі на день (сніданок, обід і вечеря) і має бути повторене на другому тижні.
Сніданок: Меню починається зі сніданку без цукру. Він складається з кави або чаю. У деякі дні на сніданок також можна замовити цільнозерновий хліб або натерту моркву.
Обідати: Ваш обід складається з низькокалорійних та високобілкових страв. Щоб не відчувати голоду. Залежно від дня ви можете їсти яйця, овочі (шпинат, помідори, салат, морква тощо), фрукти, а також шматок стейка, курку або рибу.
Вечеря: На вечерю ви їсте низькокалорійну їжу з високим вмістом білка та чергуєте фрукти та овочі.
Деякі вечері також містять м’ясо з високим вмістом білка. Щоб компенсувати голод. Ви завжди можете вибрати між зайвою порцією м’яса. Якщо ви все ще голодні, пийте якомога більше води.
Заключна фаза: фаза стабілізації
Як і у багатьох дієтах, дієта Тонона також включає стадію стабілізації, щоб ваші зусилля, які ви доклали на першій фазі, не пройшли даремно, а вага не повернувся на колишній рівень.
На цьому етапі ваша мета - дотримуватися обмеженого споживання калорій:
Для жінок: 1200 ккал/добу (Однак ви також можете споживати до 1500 ккал, якщо ви голодні)
Для чоловіків: 1500 ккал/добу (Ви можете зменшити до 1200 ккал, якщо їжа здається вам занадто важкою).
Ви можете поєднувати продукти протягом перших 15 днів, якщо у вас є певна кількість калорій. Наприклад, ваш сніданок може включати чашку чаю, йогурт, шматок цільнозернового хліба та свіжі фрукти.
Переваги програми дієти Тонона
Переваги для схуднення: Найбільша перевага (перевага) цієї дієти полягає в тому, що ви можете дуже швидко схуднути. Тому він підходить людям, які хочуть схуднути за короткий час, наприклад до весілля, до і після літніх канікул.
Дієта, багата білками, дозволяє спалювати жир, не втрачаючи м’язової маси.
Ви сидите на дієті, багатій фруктами та овочами, що, у свою чергу, допомагає уникнути запорів, що є загальним для інших методів дієти.
Існує фаза стабілізації, яка допоможе вам зберегти потрібну вагу. Вони уникають того, що ми називаємо феноменом йо-йо.
Недоліки програми дієти Тонона
Ця програма не підходить для дітей, вагітних жінок, людей похилого віку та людей із чутливим шлунком. Програма спрямована на схуднення за короткий час. Її не слід дотримуватися протягом тривалого періоду часу і не слід використовувати її необмежено довго! У ряді випадків рекомендується приймати харчові добавки для боротьби з втомою або для компенсації нестачі поживних речовин.
* Наша рекомендація!
Ви худнете, лише дотримуючись встановлених правил.
Найкраще пити тільки напої без цукру, солі та, в будь-якому випадку, НІЯКОГО алкоголю. Цукор - найлютіший ворог для тих, хто намагається схуднути. Паралельно з цією дієтою рекомендується приймати вітамінні добавки, щоб компенсувати недоїдання. Перекуси або перекуси між ними не рекомендуються. На вагу тіла в більшості випадків негативно впливає нездоровий спосіб життя та шкідливі харчові звички.
План харчування дієти Тонона
Ось типова дієтична програма за Тононом:
Перший день дієти Тонона
Сніданок: кава, чай без цукру
Обід: 2 варені яйця, несолений шпинат
Вечеря: 1 великий шматок стейка або 3 невеликі гамбургери, салат і селера за бажанням
Другий день дієти Тонона
Сніданок: кава або чай без цукру та трохи молока
Обід: великий стейк, салат, помідор та фрукти на ваш вибір
Вечеря: варена шинка на ваш вибір
Третій день дієти Тонона
Сніданок: кава або чай без цукру та 1 невеликий хліб з непросіяного борошна
Обід: 2 варені яйця, салат і помідори на ваш вибір
Вечеря: шинка та салат на ваш вибір
Четвертий день дієти Тонона
Сніданок: кава або чай без цукру, невеликий рулет
Обід: 1 яйце, зварене круто, сира або варена морква, шматочок сиру
Вечеря: фрукти на ваш вибір, натуральний йогурт
*Детально про процес!
П’ятий день дієти Тонона
Сніданок: терта морква, 1 свіжа кава або молоко
Обід: риба на бульйоні, 2 помідори
Вечеря: звичайний шматок стейка, зелений салат, як вам подобається
Шостий день дієти Тонона
Сніданок: каструля кави або чаю без цукру, невеликий рулет
Обід: курка на грилі за бажанням
Вечеря: 2 варені яйця, сира або варена морква, залежно від вашого вибору
Сьомий день дієти Тонона
Сніданок: кава, чай або трав'яний чай і лимон без цукру.
Обід: великий стейк, фрукти на ваш вибір.
Вечеря: На сьомий день ви можете з’їсти ввечері, що хочете. Однак у розумних кількостях і без алкоголю
Восьмий день дієти Тонона і наступний ....
Повторюйте меню для решти днів до 14-го дня.
Якщо ви дотримувались програми схуднення рівно протягом 2 тижнів, втрата ваги повинна становити близько 11 кг.
Як довго триває фаза стабілізації?
Ця фаза триває стільки тижнів, скільки ви втратили вагу за останні два тижні. Отже, якщо ви схуднете на 10 фунтів, фаза стабілізації триватиме 10 тижнів. Ваша дієта протягом цього часу повинна складати меню з поєднанням продуктів, запропонованих програмою.
Висновок:
Двотижневий план дієти дуже суворий. Це складно реалізувати. Зміна режиму харчування та зменшення калорій може призвести до стресу для організму та призвести до голоду, голоду та поганого настрою. Зрештою, те, що можна їсти на дієті Тонона, є натуральним та не містить цукру. Ми вважаємо, що довгострокова втрата ваги на основі збалансованого харчування є більш здоровою та стійкою.
Ось переваги Вітірії:* Стимулює спалювання жиру
* Відсутність ефекту йо-йо
* Вкл. Безкоштовна система Vitiria LifeUP
* Компенсує нестачу мінералів
* Забезпечує цінними вітамінами
* Відсутність побічних ефектів
* Мотивований