Переваги фітнес-розтяжки - протягом 20 років вона цінує таких жінок, як ти

Розтяжка - це своєрідна вправа без протипоказань для здорової людини. Його великою практичною перевагою є те, що це можна практикувати в будь-який час і в будь-якому місці, для цього не потрібні спеціальні засоби або обладнання, навчитися надзвичайно просто, а результати стають очевидними вже через кілька тренувальних занять.

Розтяжка підтримує м’язи еластичними, готує вас до рухів і допомагає щодня здійснювати перехід від сидячого до енергійного заняття, без надмірних зусиль. Розтяжка до і після роботи допомагає вам залишатися гнучким і запобігає поширеним нещасним випадкам, таким як проблеми з колінами при бігу або набряки плечей і ліктів у тенісі.

Хто повинен робити розтяжку
Навчитися робити розтяжку може кожен, незалежно від віку чи гнучкості. Вам не потрібні особливий фізичний стан або особливі спортивні здібності. Незалежно від того, сидите ви цілими днями в офісі, копаєте канави, виконуєте домашні справи, стоїте перед конвеєром, їдете на вантажівці чи регулярно займаєтесь гімнастикою - застосовуються ті самі розтягувальні рухи.

Методи є м’якими та легкими, з урахуванням відмінностей м’язової напруги та гнучкості. Отже, якщо ви здорові, без особливих фізичних проблем, ви можете навчитися розтяжці безпечно і приємно.

Коли робити розтяжку
Ви можете розтягнутися, коли завгодно: на роботі, в машині, в очікуванні автобуса, на вулиці або в кінці походу. Практикуйте розтяжку, коли у вас є можливість, наприклад:
вранці, коли ви починаєте новий день

на роботі, для зняття нервової напруги
після довгого сидіння або стояння
коли ти відчуваєш скутість
у вільний час, наприклад по телевізору, під час прослуховування музики, читання, сидіння чи розмови

Навіщо робити розтяжку
Регулярне розтягування: