Переваги гуарани; рослина прямо з; Амазонія
Гуарана - рослина з жовтими, помаранчевими або червоними плодами, родом з Амазонки. У Латинській Америці він добре відомий своїми енергетичними чеснотами, які роблять його сильним конкурентом каві. Дійсно, серед усіх рослин ця рослина має найвищий вміст кофеїну!
Однак його переваги не обмежуються цим, і гуарана не повинна розглядатися лише як замінник кави.
У цій статті ми представляємо 8 його переваг. Але перед цим давайте оглянемося назад на цю рослину, про яку ми так мало знаємо в Європі ...
Гуарана, фрукт зі старовинними чеснотами
Гуарана взяла б свою назву від людей, які її відкрили: індіанське плем’я, яке відповідало на ім’я Гуарані. Щоб повернутися до часу його відкриття, потрібно було б повернутися назад на кілька тисяч років до нашої ери, десь у районі Амазонки, між Бразилією та Венесуелою.
На той час вона була помітним союзником для великих лісових експедицій. Дійсно, індіанці швидко виявили його стимулюючу силу, і вони використовували її для боротьби з втомою. Але вони також знайшли в ньому велику кількість інших цікавих чеснот і споживали його, зокрема, для контролю над своїм голодом.
Зазвичай використовується як харчова добавка, гуарана часто продається у вигляді порошку або таблетки, але вона також міститься в енергетичних напоях. Окрім кофеїну, зверніть увагу, що гуарана містить багато вітамінів, таких як вітаміни A, B і E, а також мінерали, включаючи залізо, кальцій і калій.
8 переваг гуарани
Кажуть, що гуарана приносить багато користі для організму. Ось основні.
1) Це допомагає боротися з втомою
Як ми вже говорили, його високий вміст кофеїну робить його дуже хорошим природним стимулятором. Як і кава, гуарана має стимулюючий вплив на організм і на нервову систему, що допомагає запобігти втомі.
Однак гуарана та кава працюють не однаково. Справді, кава може розбудити наш розум приблизно через 30 хвилин після випиття її чашки, але цей прилив енергії триває лише короткий час. Гуарана, навпаки, дає нам енергію на кілька годин. Це пов’язано з тим, що він містить дубильні речовини, які дозволяють кофеїну засвоюватися повільніше. Результат, його стимулююча дія триває довше, але він також більш ефективний.
Гуарану можна використовувати для боротьби з тимчасовою втомою, а також для затримки сну. Тож це чудовий спосіб боротися з реактивним відставанням! Крім того, його також можна використовувати для зменшення втоми, спричиненої променевою терапією або хіміотерапією.
Нарешті, крім боротьби зі сонливістю та засинанням, гуарана також допомагає бути пильнішими та підтримувати форму протягом дня. Тому він ефективний як проти фізичної втоми, так і проти психічної втоми.
2) Це сприяє пам’яті та концентрації уваги
Бореться з втомою, гуарана також допомагає поліпшити наші когнітивні здібності. І це не тільки позитивно впливає на наші інтелектуальні показники, але й набагато ефективніше кави. Справді, гуарана збільшила б наші розумові здібності вдвічі більше, ніж кава.
3) Це покращує спортивні показники
Гуарана також дуже популярна серед спортсменів, і це не даремно: вона покращує витривалість і підвищує нашу стійкість до болю, одночасно відбиваючи втому. Крім того, це збільшило б нашу м’язову силу. З огляду на всі ці причини, його рекомендують застосовувати як для вправ для кардіо, так і для бодібілдингу.
Але гуарана також надає позитивний ефект після фізичних вправ. Дійсно, кофеїн, який він містить, допомагає краще відновитися, а також зменшити ригідність м’язів після тренування.
4) Це допомагає схуднути
Гуарану дуже часто використовують для схуднення, хоча науково не доведено її ефекту схуднення. Це не зупиняє прихильників гуарани в дієтах, які пояснюють її ефективність на основі трьох причин.
Перш за все, завдяки кофеїну, що в ньому міститься, він має спалюючий жир ефект. Дійсно, стимулюючи нервову систему, кофеїн сприяє виділенню адреналіну в організмі та збільшує базальний обмін. Тоді тілу для функціонування потрібно більше енергії, ніж зазвичай, і тому організм буде спалювати більше жиру та калорій, щоб мати змогу забезпечити його необхідною енергією.
Тоді він сприяє відчуттю ситості і навіть є одним з найкращих природних засобів для зниження апетиту. Вважається, що це пов’язано з теофіліном і теоброміном, який він містить, які допомагають регулювати та зменшувати апетит.
Нарешті, впливаючи на рівень цукру в крові, він допомагає запобігти тязі у будь-який час доби. Це також допомагає припинити перекусити завдяки своїй дії на наш стан душі. Дійсно, це, як правило, заспокоює нас і покращує настрій. Однак часто стрес викликає у нас бажання їсти між прийомами їжі.
Однак гуарану не можна використовувати самостійно для схуднення. Щоб його ефекти спрацювали, його слід застосовувати у поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами. У зв’язку з цим варто пам’ятати, що гуарана допомагає поліпшити спортивні показники. Однак, хто каже, що кращі спортивні показники говорять про швидшу втрату ваги!
5) Це покращує травлення
З одного боку, гуарана допомагає боротися з кишковими проблемами, такими як здуття живота.
З іншого боку, завдяки своїм діуретичним властивостям і в’яжучим компонентам, він також дуже хороший проти діареї.
6) Це знімає головний біль
Високий вміст кофеїну робить його ефективним у боротьбі з нервовими головними болями. Дійсно, це покращує кровообіг і зменшує нервову напругу, що безпосередньо знімає головний біль або мігрень.
7) Це допомагає боротися з появою певних захворювань
Гуарана має відмінні антиоксидантні властивості. Вони допомагають захистити клітини від вільних радикалів, а також зменшують окислювальний стрес. Таким чином, це допомагає запобігти розвитку кількох захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак.
8) Це допомагає зберегти шкіру
Також завдяки своїм антиоксидантам гуарана сприяє збереженню краси шкіри. Дійсно, він зволожує його, допомагає запобігти передчасному старінню, сприяючи регенерації клітин, і дозволяє шкірі відновити природне сяйво.
Крім того, гуарана також має антибактеріальні та протигрибкові властивості, які глибоко очищають шкіру. Результат - це допомагає зменшити прищі.
Як споживати гуарану?
Гуарана найчастіше зустрічається у формі порошку або капсули. Порошок можна змішувати з будь-яким напоєм, таким як фруктовий сік, вода, смузі, чай або навіть алкогольний коктейль. Але ви можете також змішати його в йогурті, наприклад.
Що стосується дозувань, зазвичай рекомендується приймати 2 капсули або 1 чайну ложку порошку на день, і бажано не перевищувати 4 капсули або 3 чайні ложки на день. Якщо гуарана використовується як частина дієти, найкраще зменшити дозу і не перевищувати 2 грами на день. В обох випадках не рекомендується вживати його після 16:00, щоб уникнути порушень сну.
Нарешті, якщо ви використовуєте його для збільшення своїх спортивних зусиль, ви можете проковтнути від 2 до 5 грамів за 1-2 години до спортивних зусиль.
Харчова добавка, яку слід вживати в помірних кількостях
Через високий вміст кофеїну гуарану слід вживати з обережністю.
Це, насамперед, не рекомендується дітям та вагітним або жінкам, що годують груддю, а також людям, чутливим до кофеїну, та тим, хто страждає на серцево-судинні проблеми, діабет, високий кров'яний тиск або безсоння. Крім того, якщо ви проходите лікування ліками, включаючи аспірин, антикоагулянти або антидепресанти, слід також уникати гуарани. Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.
Також настійно рекомендується не перевищувати максимальні добові дози, оскільки передозування гуарани може призвести до багатьох проблем. Таким чином, це може спричинити серцебиття та підвищення артеріального тиску, а також проблеми з зневодненням, блювотою або спазмами в животі. Нарешті, уникайте приймати його щодня, оскільки занадто регулярний прийом може призвести до проблем залежності або звикання.
А ти, ти вже вживаєш гуарану чи вперше про це чуєш?