Переваги хрому, небезпека, дозування, побічні ефекти
Хром - це мінерал, який потрібен людині в мінімальних кількостях, хоча механізми його дії в організмі та дози, необхідні для оптимального здоров’я, ще точно не визначені.
Джерело хрому
Хром в основному міститься у двох формах: тривалентній, яка є біологічно активною і міститься в їжі, та шестивалентній, токсичній формі, яка відповідає 6-му рівню окислення хрому.
Вживаний у звичайних кількостях хром має величезну користь для здоров’я, але, на жаль, він доступний лише в невеликих кількостях у нашому раціоні.
Лікувальні властивості хрому
Як згадувалось у презентації, хром потрібен лише у дуже невеликих кількостях, але дослідження виявили, що він може мати більше переваг, ніж вважалося раніше. Наприклад, хром може зіграти позитивну роль у лікуванні діабету 2 типу, оскільки він бере участь у природній секреції інсуліну, який може допомогти людям із цим типом діабету контролювати рівень цукру в крові.
Крім того, занадто низький рівень хрому в організмі може спричинити високий рівень холестерину та збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. І навпаки, добавки хрому можуть підвищувати "хороший" холестерин (ЛПВЩ) і знижувати тригліцериди у людей з високим рівнем цукру в крові та діабетом.
Походження Chrome
Хром міститься в багатьох натуральних продуктах, таких як пивні дріжджі, картопля (особливо в шкірі), спеції, цільнозерновий хліб і цільне зерно, свіжі фрукти та овочі тощо. Але він часто присутній у дуже невеликих кількостях, і достатньо лише збагаченої та збалансованої дієти, щоб забезпечити організм необхідним рівнем хрому. Крім того, питна вода з-під крана також забезпечує деяку кількість хрому, подібно до того як приготування їжі в посуді з нержавіючої сталі збільшує вміст хрому в їжі.
Хром композиція
Добавки хрому можна придбати окремо у вигляді таблеток або капсул. Він також дуже часто присутній у полівітамінних таблетках.
Але оскільки людському організму потрібно лише дуже мало хрому, більшість людей отримують його зі свого раціону і не потребують добавок. Єдиними людьми, яким загрожує дефіцит хрому, є люди з діабетом та люди похилого віку.
Сьогодні хром, що використовується в добавках, має форму хлористого хрому і забезпечує майже половину рекомендованої добової норми.
Дозування і дозування хрому
RDA для хрому становить 40? G, і слід мати на увазі, що їжа може значною мірою задовольнити цю потребу.
Тому в рамках прийому добавок слід бути обережним, щоб не вживати занадто великі дози, які можуть спричинити більш-менш серйозні порушення в роботі шлунку та травлення.
Деякі дієтичні добавки для схуднення також засновані на хромі, але вони не спрямовані на заповнення дефіциту, вони часто містять нижчий рівень і часто змішуються з іншими рослинами або речовинами, які повинні сприяти втраті ваги.
У випадку дієти для схуднення з добавкою на основі хрому, також необхідно дотримуватись зазначених дозувань, щоб уникнути занадто великого споживання хрому.
Переваги хрому
Переваги хрому відносно цілеспрямовані, і тепер ми знаємо, що він відіграє важливу роль у виробництві інсуліну та у контролі рівня цукру в крові.
Тому хром використовують люди, які страждають на цукровий діабет, але також і люди, які хочуть схуднути, хоча наукові результати ще не зрозумілі щодо його ефективності в цьому випадку.
Хром сьогодні виділяється завдяки можливим перевагам від різних проблем зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу та втрату ваги.
Інші дослідження більш-менш диявола говорили, що хром також може допомогти подолати депресію або інші розлади настрою, лікувати синдром полікістозних яєчників або сприяти спортивній діяльності.
Хром протипоказання
Хром вважається нешкідливим для більшості людей, однак самолікування добавками хрому не рекомендується під час лікування діабету, оскільки це може спричинити взаємодію та занадто низький рівень хрому.
У разі цукрового діабету 2 типу перед початком прийому хрому обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем, а не використовувати добавку як заміну призначеного вам лікування.
Для дієти для схуднення дотримуйтесь зазначених дозувань і обмежте лікування до 30 днів.
Побічні ефекти хрому
Хром у їжі не зашкодить вам навіть у великих кількостях, але прийом занадто великої кількості добавок хрому може призвести до проблем із шлунком та зниження рівня цукру в крові (гіпоглікемія). Занадто багато добавок хрому може також пошкодити печінку, нирки та нерви, а також може спричинити порушення серцевого ритму.
Високе споживання хрому може спричинити ниркову недостатність та пошкодження печінки, а також виразку шлунково-кишкового тракту, запаморочення та висип.
Однак побічні ефекти від прийому добавок хрому відносно рідкісні.
Огляди Chrome
Хром - це необхідна нам речовина, і переваги якої ми знаємо дедалі більше. Тому це може бути дуже корисно для деяких людей, які бажають краще контролювати рівень цукру в крові, або для людей, які бажають краще контролювати свою вагу та уникати зайвої ваги.
Тим не менш, багата та різноманітна дієта може задовольнити необхідні потреби організму, а добавки слід застосовувати лише у випадку очевидного дефіциту або визнаного розладу цукру в крові.
Асоціації Chrome
Хром часто асоціюється з гінемою, оскільки дія цих двох елементів сприятлива для схуднення та зниження рівня цукру в крові.
Переваги альфа-ліпоєвої кислоти проти діабету.
Наслідки гарцинії для схуднення.
Проти розладів настрою та великої та важкої депресії звіробій.