Переваги йоги та оздоровлення
Йога з’явилася в Індії з давніх часів і використовувалася для об’єднання розуму, тіла та душі. Для того, щоб займатися йогою, важливо також навчитися формі контролю розуму та наповнення розуму. Коли ваше тіло нерухоме, може бути важко відігнати думки і замовкнути голоси у вашій голові. Існує багато шкіл та форм занять йогою. Хатха на санскриті означає «охочий», а йога перекладається як «союз» або «спілкування». Це розуміється як медитація через дію. Хатха також означає "зусилля" на санскриті і стосується тих зусиль, які докладаються для виконання асан, а потім більш тонких практик (техніки дихання пранаями, бандхи - доступ до тонких енергетичних центрів), так що в підсумку ми доходимо до медитації.
Переваги занять йогою
Багато практиків додаткової терапії усвідомлюють цілющу силу цієї традиційної школи індуїзму. З часом воно виявилося ефективним у профілактиці та лікуванні багатьох захворювань. Лікарі, які самостійно вивчають альтернативні методи лікування, рекомендують людям, які страждають від певних захворювань (болі в спині, діабет, стрес та втома), виконувати вправи йоги. Для того, щоб піклуватися про своє тіло, важливо піклуватися про стан свідомості; оскільки тіло є інструментом нашої свідомості, і ця свідомість може діяти безпосередньо на нього, щоб отримати від нього те, що вона хоче.
Легкі позиції для початківців:
Позиція воїна.
Розведіть ноги в сторони, потім випряміть праву, направте її назовні і зігніть ліве коліно. Підніміть руки і тримайте їх убік на рівні плечей. Тримайте живіт напруженим.
Положення собаки.
Стоячи, розташуйте долоні на матраці, тримаючи руки ідеально витягнутими так, щоб ваше тіло утворювало букву "V".
Положення мосту.
Сядьте на підлогу, на спину, витягнувши руки в сторони. Зігнувши коліна, штовхайте ноги вгору, поки не піднімете таз від підлоги, стегна тримайте паралельно підлозі, а груди піднімайте до Барбі.
Посібник для тих, хто хоче знати секрети цієї практики