Переваги натщесерце та правильний для вас спосіб!
Періодичне голодування або голодування за сумісництвом - це не тільки ідеальне введення в кетоз, але також має ряд переваг у вашій продуктивності та ефективності. Ви можете дізнатися, які наслідки має пропускання їжі час від часу, і за допомогою якого методу можна починати періодичне голодування.
Зміст
Зареєструйтесь зараз і отримайте ваучер на 10%
Зареєструйтесь зараз і отримуйте ексклюзивні новини та знижки на тему оптимізації розумової діяльності.
1. Що таке періодичне голодування?
Існує незліченна кількість тенденцій щодо дієти, харчування та фітнесу, починаючи від нежирної та нежирної їжі, закінчуючи сирою їжею та без глютену. Всі вони повинні допомогти схуднути якомога швидше та здоровіше. Остання тенденція в питанні харчування стосується не "що", а "як".
Біля періодичне голодування (Латиною: intermittere = переривати/призупиняти) відповідь не в тому, що ви їсте, а навпаки який ритм ви їсте.
Тенденція навколо правильний "час" бо їжа означає дотримання триваліші періоди відмови, в якому ти нічого не їсть або пропускає харчування. Піст в середньому від 14 до 36 годин. Найпервісніша форма, яку кожна людина досягає природним шляхом, - це сон.
7-8 годин на ніч без їжі часто є Почали в переривчастий піст і просто перебування в Ранкові години продовжені, так ти далі 14 годин без їжі приходь Безумовно, це найпростіший спосіб розпочати здорове і здорове голодування. Але це лише один із способів періодичного посту.
Кожна форма має свої власні вказівки щодо того, як довго і що їсти на етапі прийому їжі. Ось чому ми збираємось познайомити вас із трьома найпопулярнішими методами та основами їх роботи. Дізнайтеся, який із них відповідає вашому стилю життя та вашим цілям.
Візьміть додому повідомлення №1: Періодичне голодування (лат. Intermittere = переривати/призупиняти) означає нічого або дуже мало їсти протягом довших періодів дня. Потім це повторюється тиждень за тижнем.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Завдяки практиці та правильному харчуванню періодичне голодування приведе ваше тіло в стан кетозу. Наша підтримка тут Олія ROCKET C8 MCT. Якісна каприлова кислота C8 може особливо швидко метаболізуватися в кетонові тіла і використовуватися вашим організмом як джерело енергії в стані кетозу.
2. Розмовляючи мозок подкаст Епізод 33 | Періодичне голодування - підказка для більшої продуктивності - Інтерв’ю з професором Куно Хоттенроттом
3. Періодичне голодування: схуднення та кетоз
Один з найвидатніших переваги посту його Вплив на обмін речовин. Пропускаючи прийоми їжі тіло займає існуючі Жирові запаси повертаються і споживає це.
З одного боку, це означає, що ви можете дуже добре схуднути, і це ще одна перевага Стрибнути в a кетогенна дієта і, отже, в Кетоз створити хотів би.
Кетоз, це Метаболічна форма, при печінці відключена середньоланцюгові жири так званий Утворює кетонові тіла, один ідеальне джерело енергії для вашого мозку є.
Порівняно з енергією, отриманою з вуглеводів (глюкози), доставляйте Кетонові тіла забезпечують швидшу енергію для мозку. Зверніть увагу на свій раціон і під час посту їсть низьковуглеводну, тіло представляє швидше на так званий Кетоз навколо.
Переривчасте голодування пришвидшує процес входження в кетоз швидше, роблячи Тіло треноване його Енергія з жирових запасів придбати. Періодичне голодування - ідеальне введення в кетоз і підвищення розумової працездатності.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Наші Олія ROCKET C8 MCT забезпечує найкращі середньоланцюгові жирні кислоти, які ваше тіло може особливо швидко перетворити на кетонові тіла.
4. Інші переваги періодичного голодування
Вплив періодичного голодування виходить за межі мозку. Дослідження Лабораторії нейронаук в Балтиморі показало, що Голодування розвантажує мозок представляє. Інтенсивність стимулу зменшується протягом періоду голодування і так може Краще відновлювати нервові клітини. [1]
На додаток до неврологічних переваг, вони також відомі в наші дні ефективність посту проти різні загальні захворювання, такі як Високий кров'яний тиск і ожиріння.
Наприклад, це збільшує чутливість і Реакція організму на інсулін, що допомагає Рівень цукру в крові до регулювати і таким чином контролювати почуття голоду.
Дослідження на мишах також виявили, що зменшення калорій впливає на тривалість життя і збільшує її на 30%. [2]
Періодичне голодування може мати регенеративний ефект як на ваше тіло, так і на ваш мозок і, таким чином, має довгостроковий позитивний вплив на здоров'я.
Візьміть додому повідомлення №2: Періодичне голодування має численні переваги. Це допомагає схуднути, корисно для серцево-судинної системи та регенерації нервових клітин мозку. Безумовно, всебічний для здоров’я!
Переваги періодичного голодування для вашого здоров’я:
- Поліпшення роботи травного тракту
- Регулювання рівня цукру в крові
- Посилене спалювання жиру і втрата ваги
- Легше входження в кетоз і підвищення розумової працездатності
- Швидша регенерація нервових клітин
РАКЕТА C8
КЕТОГЕННА енергія для професіоналів у галузі харчування
- Виготовлений із 100% кокосових горіхів
- Чиста олія без будь-яких інших добавок
- Без смаку та запаху
- 500 мл (скляна пляшка) або 1 л (консервна банка)
- Зроблено в Німеччині
5. Як розпочати?
1. Їжте перестаньте їсти
Метод їсти зупинись їсти найкраще підходить для здорових їдачів, які хочуть додаткового поштовху. Як це працює: Годування протягом 24 годин один-два рази на тиждень.
Під час 24-годинне голодування, стає не їдять і ти пити тільки безкалорійні напої. Після закінчення 24 годин ви зазвичай повертаєтеся до звичного харчування. Основна причина цього методу?
Цей тип періодичного голодування зменшує загальне споживання калорій, насправді не обмежуючи, що ви можете їсти, як часто ви можете їсти. Звичайно, 24 години без їжі звучать дуже довго. Хороша новина полягає в тому, що ця програма є гнучкою.
На початку не обов’язково робити все або нічого. Не їжте стільки часу, скільки ви можете виносити в перший день, потім поступово збільшуйте фазу голодування з часом, щоб повільно допомагати своєму організму пристосуватися.
Це може допомогти почати періодичне голодування, коли у вас є що-небудь приємне зробити протягом дня і немає зобов’язань щодо прийому їжі, таких як обід на роботі.
2. Пісні
Метод Leangains найкраще підходить для відданих спортсменам, які хочуть втратити жир і наростити м’язи. Як це працює: 14-е (Жінки) до 16 (Чоловіки) Години посту на добу і в що залишився 8-10 годин може з'їдені буде.
Під час посту заборонено вживати калорії, хоча чорна кава, дієтична кока-кола та жуйка без цукру.
Для більшості це буде найпростіше постити вночі до ранкових годин а потім перервати піст приблизно через 6 годин після пробудження, близько полудня.
Цей процес є пристосований до будь-якого способу життя, але це важливо, вікна регулярного часу для прийому їжі для спостереження. Метод бездоганності можна особливо добре поєднувати з іншим харчовим руйнуванням, а саме з уже згаданим Кето-дієта.
Дієта, заснована виключно на корисних жирах, пропонує вам ідеальне джерело енергії після тривалого періоду голодування. Це також особливо корисно Куленепробивна кава або масляна кава. Просто кава з маслом і щось таке Олія МСТ комбінуйте, і ви негайно знову отримуєте оптимальну енергію.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Наш варіант куленепробивної кави - це модернізована ракетна кава. Ви отримуєте інгредієнти в нашому РАКЕТНИЙ НАБОР КАВИ. Більш якісна та спеціальна міцна органічна кава і 100% олія C8 MCT як підтримка кетозу. Для запуску ракети.
3. UpDayDownDay
Метод UpDayDownDay найкраще підходить для дисциплінованих дієтологів із певною цільовою вагою. Як це працює: ви їсте за один день просто дуже маленький і наступного дня, як зазвичай. До низькокалорійні дні це означає п'ятий ваш звичайний Вживання калорій.
Орієнтуючись на 2000 або 2500 калорій, «день голодування» містить від 400 до 500 калорій. Дієтичні коктейлі можуть допомогти на початковій фазі полегшити переживання "нижніх" днів, оскільки вони дуже насичені, але малокалорійні.
Однак дієтичні коктейлі як їжу слід вживати лише на ранніх стадіях дієти. Після цього слід почати їсти справжню їжу в «пухові» дні.
Якщо фізичні вправи є частиною вашої рутини, вам може бути важче виконувати в «неробочі» дні. У ці дні вам слід проводити свої тренування трохи спокійніше або переходити на дні з нормальним споживанням калорій. Це те, як ви гарантуєте, що залишаєтесь здоровими та продуктивними одночасно.
6. Розмовляючи мозок Подкаст Епізод 64 | З переривчастим постом у святкові дні - з Патріком та Фабіаном
7. Висновок
Періодичне голодування має для вас кілька переваг. Це може позитивно вплинути на ваші розумові показники або навіть допомогти вам схуднути. Існує кілька форм періодичного голодування, яке ви можете використовувати для себе залежно від вашого особистого способу життя. Якщо ви їсте низьковуглеводну дієту одночасно з періодичним голодуванням, ви навіть готуєте свій метаболізм до кетозу.