Продукти, що захищають вас від зимових холодів - GAZETA de SUD
У холодну пору року ми стаємо більш вразливими до застуди, грипу та сезонних вірусів. Тіло ослаблене внаслідок зміни температури та коливань атмосферного тиску. На щастя, ми можемо утримати хвороби, якщо правильно харчуватися.
Оскільки респіраторні віруси спричинені вірусами, їжа з противірусними та антибактеріальними властивостями допомагає швидше зажити. Ці продукти також допомагають запобігти, перш за все, появі цих захворювань.
Вітамін С, антиоксидант, який допомагає підвищити імунітет
Вітамін С - антиоксидант, який може сприяти підвищенню імунітету. Це також збільшує вироблення антитіл та лейкоцитів. Вони допомагають боротися з інфекціями. Тож додайте більше продуктів, багатих на вітамін С, для зміцнення імунітету. Ви можете приймати дозу вітаміну С з таких продуктів, як цитрусові, червоний перець, брокколі, брюссельська капуста, гарбуз, папайя та солодка картопля.
Часник, цибуля та цибуля-порей можна вважати природними антибіотиками
Ці овочі мають сильні противірусні властивості, що утримують віруси та бактерії в страху. Часник, цибуля та цибуля-порей можна вважати природними антибіотиками. У той же час вони пропонують багато інших переваг для здоров’я. Не кажучи вже про те, що вони надають їжі особливий аромат. Часник містить органічні сполуки на основі сірки, які надають йому специфічний запах і сприяють стимулюванню імунної системи.
Імбир також має протизапальні властивості
Імбир містить певні хімічні сполуки. Вони спеціально націлені на віруси та допомагають полегшити їх симптоми, такі як кашель. Імбир також має протизапальні властивості, які можуть ефективно боротися з інфекціями в організмі. Найпростіший спосіб їсти імбир - у формі чаю. Імбирний чай - також хороший засіб від проблем з травленням.
Гриби мають противірусні властивості
Гриби мають противірусні властивості завдяки своєму багатому вмісту вітаміну D. Вони сприяють виробленню цитокінів, тому організм ефективніше бореться з інфекціями. Полісахариди в грибах - це ще одна категорія хімічних сполук, що підвищують імунітет.
Їжа, багата цинком, корисна
Недавні дослідження показали, що люди, які їли багату цинком їжу, коли вперше повідомляли про симптоми застуди, швидше одужували від цієї хвороби. Профілактичне вживання цинку, як за допомогою дієти, так і з дієтичними добавками, допомагає зменшити симптоми застуди та грипу. Продукти, багаті цинком, включають нут, насіння гарбуза та птицю.
Кефір багатий пробіотиками
Кефір багатий пробіотиками, які зміцнюють імунітет. Він містить більше пробіотиків, ніж звичайне молоко або йогурт. Він регулює функцію травлення, дозволяючи організму ефективно використовувати поживні речовини, які він отримує з їжею. Інші ферментовані продукти, такі як квашена капуста, мають такий же вплив на організм. Маринована капуста забезпечує кишкову флору джерелом здорових бактерій, тим самим запобігаючи захворюванням.
Не нехтуйте наявністю в раціоні риби і морепродуктів
Якщо в організмі достатньо джерел селену, це збільшує вироблення цитокінів. Це білкові молекули і борються з вірусами. Олійні культури багаті селеном. Цей мінерал важливий для підвищення імунітету. Іншими хорошими джерелами селену є омари, устриці, молюски, краби та тунець, тому не нехтуйте наявністю риби та морепродуктів у своєму щоденному раціоні.
Чорний шоколад, надзвичайно корисний у боротьбі із застудою
Хоча в це може здатися важко повірити, темний шоколад може бути надзвичайно корисним у боротьбі із застудою. Чорний шоколад містить високу концентрацію теоброміну, антиоксиданту, корисного для полегшення кашлю. Якщо ви хочете сповна насолодитися перевагами цього антиоксиданту, ви також можете споживати какао-порошок у формі гарячого напою.
Зелений чай і чорний чай, дуже хороші джерела антиоксидантів
Очевидно, що трав'яні чаї ефективно борються із застудою та грипом, в першу чергу завдяки приємним відчуттям, які вони надають при вживанні. Зелений чай і чорний чай - дуже хороші джерела антиоксидантів. Чай з ромашки або імбиру знімає проблеми з травленням і зменшує запалення. Якщо додати трохи меду, гарячий чай також ефективно полегшує біль у горлі.
Хоча ці продукти ефективно борються із застудою та грипом, вам слід пильно стежити за своїм харчуванням загалом. Здорове харчування покращує імунну систему і скорочує період реконвалесценції.