Переваги перед формулою дієти; нормальний; Дієта та аварійне лікування

Різниця між краш-дієтами та дієтами на формулі, коли мова йде про втрату ваги

Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає, що схуднути не так просто. Більшість людей в принципі знають, що важливо при схудненні, але це набагато складніше реалізувати, ніж очікувалося.

Втрата ваги завжди йде рука об руку з невеликою жертвою. Бо для того, щоб схуднути, потрібно економити калорії. Втрата ваги діє, лише якщо є дефіцит калорій та споживаних калорій. Аварійне лікування і суворі дієти зазвичай спричиняють великий дефіцит калорій - а отже, також дуже швидко спричиняють втрату ваги - але вони менш придатні для постійного схуднення. З іншого боку, формульні дієти мають деякі переваги, які також відрізняють їх від типових методів лікування.

Для того, щоб схуднути, потрібно вводити менше калорій в організм

Тому основним аспектом схуднення є зменшення споживання калорій та/або збільшення споживання калорій. Наприклад, якщо у вас щоденна потреба в калоріях 2000 калорій, ви збережете свою вагу, якщо споживатимете саме цю кількість. З іншого боку, якщо ви регулярно їсте більше, ніж потрібно, ви набираєте вагу. Вистачає кількох калорій.

Наприклад, якщо ви їсте на 100 калорій більше на день, ніж споживаєте, ви набираєте 1 цілий кілограм кожні 10 тижнів! Оскільки один кілограм жиру відповідає приблизно 7000 кілокалоріям. І ви швидко з'їли 100 калорій занадто багато на день. Ви вже споживаєте таку кількість калорій, коли їсте банан середнього розміру або насолоджуєтеся невеликим келихом шампанського. Ці значення починають розмірковувати.

Але є і хороші новини: ті, хто їдять менше, ніж вживають, автоматично втрачають вагу. Ви можете досягти зниження ваги, "просто" вживаючи менше їжі або споживаючи більше калорій (наприклад, за допомогою фізичних вправ). Рекомендується поєднання обох. Якщо ви хочете заощадити калорії, не слід їсти менше, але також більш свідомо: Наприклад, жирні сосиски можна обміняти на пісні сорти, замість коли найкраще пити воду, а пиво і вино повинні бути в меню якомога рідше. Звичайно, є багато інших моментів про те, як ви можете заощадити кілька калорій легко і майже побіжно.

Схуднути за допомогою правильної дієти

У наш час майже щодня існують нові перспективні дієти, які повинні допомогти нам схуднути. В принципі, неважливо, який метод схуднення ви вибрали. Тому що важливо лише те, що організм отримує менше калорій, ніж споживає. Втрата ваги можлива лише за умови досягнення негативного балансу. На жаль, диво-лікування або таблетки для схуднення не допомагають.

За допомогою дієти на формулі ви можете замінити їжу шейком або іншим дієтичним продуктом. Оскільки продукти містять дуже мало калорій, ви зазвичай економите багато калорій. Наприклад, якщо ви їсте 2 бутерброди кожного обіду, ви швидко споживаєте 600 калорій і більше. Якщо замінити цей типовий прийом їжі на смак (або інший продукт), з іншого боку, ви зазвичай споживаєте лише 200-300 калорій, але максимум 400. Отже, тут є багато можливостей заощадити.

І особливою перевагою є те, що дієтичні продукти для схуднення містять усі важливі поживні речовини та вітаміни. Це передбачено в розділі 14а німецького дієтологічного розпорядження. Отже, ви споживаєте менше калорій, але все одно забезпечуєте організм усім необхідним. А краш-дієти та односторонні дієти цього зробити не можуть! Тут організм недостатньо забезпечений, і це в багатьох випадках має негативні наслідки!

Схуднення за допомогою дієт на формулах: найважливіші переваги з першого погляду

Дієтичні продукти, розроблені відповідно до § 14а Німецького дієтичного розпорядження
Організм забезпечений усіма необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами
Низька кількість калорій змушує вас швидко худнути
Їжу можна легко замінити, не потрібно готувати за планом
Немає необхідності рахувати калорії
Дієтичні продукти дуже низькокалорійні, але все одно наповнюють вас
Під час схуднення організм не переходить на екстрений режим економії або голодний обмін речовин

Чому в якийсь момент ви більше не можете схуднути за допомогою краш-дієт

Організму також потрібні всі важливі вітаміни, мінерали та мікроелементи при схудненні. Формули дієти розроблені таким чином, що організм отримує ці важливі поживні речовини - незважаючи на дуже низьку кількість калорій. При односторонніх дієтах (ананасова дієта, яєчна дієта, картопляна дієта, шоколадна дієта ………………….) Організм не отримує цих життєво важливих речовин!

В результаті він переходить на так званий режим економії надзвичайних ситуацій або метаболізм голоду. Це відбувається, як тільки запаси поживних речовин в організмі витрачаються. Наслідком цих симптомів дефіциту є зупинка метаболізму. Це означає, що організм раптово використовує менше енергії, а дефіцит калорій там менше або відсутній. Тож ви зовсім не худнете або лише дуже повільно.

Оскільки організму потрібно тривалий час, щоб вийти з цього надзвичайного режиму, коли згодом ви збільшуєте споживання калорій, після дієти ви знову набираєте вагу швидше, ніж втрачали! Це добре відомий ефект йо-йо. Незважаючи на це, недоїдання жодним чином не корисно для організму. Тому після аварійних дієт часто трапляються випадання волосся, погана шкіра, ламкість нігтів або навіть хвороби та проблеми з кровообігом.

Чому краш-дієти не підходять для схуднення

Тіло недостатньо забезпечене: відсутні важливі поживні речовини та вітаміни
Через брак мінеральних речовин тощо організм переходить в аварійний режим економії
Споживання енергії зменшується, і ви більше не худнете
Краш-дієти призводять до ефекту йо-йо
Невдала дієта не заповнить вас, оскільки дозволяється вкрай невелика кількість їжі
Організм реагує на зменшену кількість калорій та поживних речовин голодом та сильною тягою
Часто споживається занадто мало білка, саме тому важлива м’язова маса розщеплюється (це також зменшує енергоспоживання організму в довгостроковій перспективі)

Висновок: Формула дієти не є краш-дієтою і підходить для здорового схуднення

Багато дієтичних формул призначені для швидкого схуднення. Це в основному досягається заміною всіх страв дієтичним продуктом.

Але є також можливість замінити лише один-два прийоми їжі таким дієтичним продуктом. Незалежно від того, який метод дієти ви вибрали, за допомогою дієти з формулою ви можете схуднути швидко і, перш за все, легко.

Тим не менше, організм забезпечений на 100% усіма життєво важливими поживними речовинами. Це також означає, що ніякої тяги немає, і організм не потрапляє в аварійно-економічний режим, що так небезпечно для дієти. Окрім цього, продукти розроблені таким чином, що надовго тримають вас ситими.

Тож вам не доведеться голодувати, як ви звикли від типових краш-дієт.