Розтягнення щиколотки Фізична підготовка
Вивих щиколотки - це, мабуть, найпоширеніша травма зв’язок серед футболістів. Ми не маємо офіційної статистики, але про наше минуле як гравця, недалеко від того, що 50% наших товаришів по команді наприкінці своєї кар'єри були жертвами! Навіть якщо жодна травма не є доброякісною, в наш час базове розтягнення зв’язок (без розриву кісток або іншого) можна добре вилікувати. Нагадуємо, що ця стаття не замінює медичний висновок (лікар, фізіотерапевт, остеопат ...) і що лише ці люди уповноважені йти за вами. Ми побачимо, що таке вивих щиколотки, як лікувати і як довго.
Що таке вивих щиколотки ?
Своєю рухливістю суглоб щиколотка зобов’язана зв’язкам, що утворюють місце з’єднання між великогомілково-малогомілкової кістки та кісток стопи. Вивих щиколотки - це травма зв’язок, розтягнутих незвичним рухом викликає (сильний) біль при скручуванні та набряку щиколотки. Існує 3 типи розтягнення щиколотки:
- Доброякісне розтягнення щиколотки: Один пучок зв’язок розтягнутий, але не відбувається розриву або розриву. Голеностоп може зберегти свою рухливість після розтягнення
- Розтягнення щиколотки середнього ступеня: Це неповний розрив, такий як порваний пучок, але не вся зв’язка. Рухливість гомілковостопного суглоба погана, щиколотка набрякає з потенційно гематомою, і перш за все натискання на щиколотку болюче
- Сильне розтягнення щиколотки: Повна поломка мінімум 2 балок. Великий біль, зниження рухливості майже до нуля, набряк і великий біль.
Час лікування та зупинки після вивиху щиколотки
Лікування легкого або важкого розтягнення зв’язку, звичайно, буде різним. Що б не трапилося, рекомендується швидкий прийом до (спортивного) лікаря, щоб бути впевненим, що є лише одне розтягнення та класифікувати розтягнення (доброякісне, проміжне, важке).
Розтягнення щиколотки легкого ступеня
Перший пункт - це обмерзайте щиколотку, щоб не набрякати і тому, що він служить природним протизапальним засобом. Візит до (хорошого) остеопата буде цікавим для виявлення рухливості суглобів і все, що обертається навколо нього (тканини, судинна та нервова система ...). Одужання протягом 10 днів після прийому до остеопата цілком можливо.
Розтягнення щиколотки середнього ступеня
Залежно від ступеня вашого болю, ми рекомендуємо вам зверніться до лікаря, щоб він при необхідності призначив знеболюючі засоби з метою зменшення останнього (+ обмерзання часто). Крім того, іммобілізацію можна розглядати загалом за принципомобв’язка, виконана професіоналом (фізіотерапевт). Нарешті, для нормального відновлення рекомендуються сеанси функціональної реабілітації з фізіотерапевтом. Відновлення спорту займає щонайменше 1 великий місяць залежно від серйозності, зобов'язань ...
Сильне розтягнення щиколотки
Той же принцип, що і проміжне розтягнення з анальгетиками, щодо іммобілізації, він буде у формі гіпсу або смоли протягом приблизно 1 місяця. Мета не завдати більшої шкоди, ніж зараз. Тоді, фізіотерапевт, велика функціональна робота вимагає майже 2 місяців повної зупинки.
Як захиститися від вивиху щиколотки ?
Якісна дієта, хороша гігієна життя, якісний та кількісний сон дають змогу боротися з усіма видами травм ! Що стосується розтягнення щиколотки, регулярні роботи з пропріоцепції є значним плюсом, довіряйте нам. Знайте, що це дуже легко здійснити за 10 ′ і перед телевізором для менш сміливих 😉
Інші статті про здоров’я футболістів
Дізнайтеся про інші наші статті про здоров’я, травми футболістів: