Переваги перекусу для схуднення
Перекус - це улюблений момент для дітей, але не тільки це. Для гурманів, які не хочуть позбавляти себе, ось 4 вагомі причини, щоб зламатися, не відчуваючи провини !
1- Смак допомагає залишатися струнким
І так! Всупереч поширеній думці, дегустація не завадить вам залишатися стрункими, навпаки. Люди, які роблять перерву близько 16:00, навіть мають нижчий індекс маси тіла, ніж інші, згідно з недавнім дослідженням. Чому? Оскільки, розподіляючи їжу, ви краще розподіляєте калорії протягом дня і, отже, краще вилучаєте.
Закуска для схуднення: Полюбіть свіжі фрукти та приємну жменю олійних культур (волоські горіхи, фундук, мигдаль ...) під час перекусу. Ідеальна легка закуска, щоб не пускати занадто багато під час обіду.
2- Закуска дозволяє вам залишатися дзен
16:00 тяги та солодощів важко уникнути.
Дзен закуска: Погризте добре продуману солодку закуску: 1 свіжий фрукт, трохи сухофруктів (абрикоси, інжир ...), трохи олійних культур (мигдаль, кешью) та велика склянка мінеральної води, багатої магнієм (Contrex ...)
3- Закуска надає форму
Щоб не заснути перед комп’ютером після обіду, ми часто задовольняємось легкою їжею.
Енергійний перекус: Згризьте 1 або 2 свіжі фрукти відповідно до вашого голоду, а завершіть перерву на перекус зерновим батончиком і великою мискою зеленого чаю.
4- Смак, він відчуває себе добре
І саме для цього, це вагома причина, щоб не позбавляти себе цього. Тому на вихідних ми потрапляємо на регресивну закуску, яка піднімає моральний дух і ніжно нагадує дитячі спогади.
Закуска Дуду: Насолоджуйтесь чашею молока (теплого або холодного відповідно до ваших уподобань), що супроводжується 30 г крупи, по можливості без додавання цукру (наприклад, органічні мюслі), та шматочком фруктів, нарізаним на шматочки. А для тих, хто віддає перевагу: 2 скибочки цільнозернового хліба, 1 плитка темного шоколаду і 1 свіжий фрукт.
5- Перекус допомагає спортсменам
Оскільки багато хто з нас займається спортом після роботи (так!), Не можна йти туди на голодний шлунок. Скористайтеся післяобідньою закускою, щоб зарядитися енергією та заправити енергією, не обтяжуючи себе.
Спортивна закуска: дайте собі гурманський шматочок пряників або каші зі злаками у супроводі жменьки сухофруктів та питного йогурту.