Переваги середземноморської дієти на родючість

З наукової точки зору те, що зараз називають "середземноморською дієтою", відноситься до раціону жителів південної Італії та Греції протягом 1950-х та 1960-х років.

Основними характеристиками цього способу годування є:

Рясне споживання рослинних продуктів, таких як зерно, овочі, фрукти, бобові та горіхи;
Порівняно високе споживання жиру, переважно у формі оливкової олії;
Помірне споживання риби, молочних продуктів та птиці та низьке споживання червоного м’яса, холодного м’яса та солодощів.

Отже, це дуже різноманітна дієта, багата рослинами, мононенасиченими та поліненасиченими жирами омега-3 і в якій білки в основному рослинного походження замість тварин. Ще одним позитивним моментом середземноморської дієти є те, що вона позбавлена оброблених продуктів, що містять значну кількість доданих цукрів, насичених або трансжирів та солі, і які, як відомо, дестабілізують обмін речовин та нормальну роботу організму.

Тоді нічого надто складного, але факт залишається фактом, що такий спосіб харчування дуже відрізняється від “західної дієти”, популярної в Північній Америці, де майже 70% калорій надходить з оброблених продуктів, багатих насиченими жирами та доданими цукрами. ухиляються від більшості людей.

В останні роки лавина досліджень показала, що це середземноморська дієта представляє одне з найкращих поєднань їжі для профілактики чотирьох основних хронічних захворювань, які в даний час вражають населення, а саме серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку та нейродегенеративних захворювань.

Помітні переваги

Недавні результати вказують на те, що такий режим годування також може позитивно вплинути на фертильність. A вивчення іспанської мови проведений серед 485 жінок у віці від 20 до 45 років показав, що ті, хто харчувався середземноморською дієтою, мали приблизно на 45% менший ризик виникнення труднощів завагітніти, ніж ті, хто харчувався типовою західною дієтою. Інший дослідження, проведене в Голландії показав, що прийняття середземноморської дієти до зачаття було пов'язано із збільшенням шансів на вагітність на 40% у пар, які використовують продовження роду з медичною допомогою.

середземноморська дієта Тому може виявитись дуже цікавою модифікацією способу життя для подружжя, котрі прагнуть до цього дизайн. Вже кілька років відомо, що дієта, багата на тваринний білок, насичені жири та додані цукри, пов'язана з підвищеним ризиком порушення овуляції, а також зниженням якості сперми.

Таким чином, прийняття середземноморської дієти, що містить більше рослинних продуктів і менше червоного м’яса, солодощів та продуктів переробки, може, таким чином, виправити ці порушення і одночасно підвищити ймовірність зачаття. У цьому сенсі цікаво відзначити, що a вивчення нещодавно показав, що проста заміна типової західної дієти середземноморською дієтою значно покращує якість сперми як з точки зору концентрації сперми, так і морфології та рухливості сперми.

Для покращення здоров’я

В даний час чітко встановлено, що здорове харчування є важливим компонентом підтримки здоров’я як фізично, так і психічно. Це також справедливо для родючість, оскільки, як і у всіх наших клітинах, на репродуктивну систему сильно впливають умови всередині організму, а здорове харчування створює ідеальне середовище для цілісності та дозрівання сперми та яйцеклітин.

Тому ми можемо вбити кількох птахів одним каменем, тому що найбільш адекватний раціон для оптимізації родючості такий самий, як той, який рекомендується для профілактики всіх хронічних захворювань, які безпосередньо впливають на наше суспільство.

Ми хотіли б порадити вам, що посилання в цій статті, які підтверджують різні дослідження, про які йдеться, взяті лише з англомовних книг та веб-сайтів. Дякую за розуміння.

Доктор П’єр Мірон, доктор медицини, доктор філософії, FRCSC, EGRI.

Fertilys - це центр медичного обслуговування, розташований у місті Лаваль, який пропонує своїм пацієнтам персональну підтримку щодо фертильності та пренатального скринінгу. Керуючись цінностями досконалості, поваги та відданості нашим пацієнтам та нашим працівникам, а також етикою та інноваціями, ми з пошаною відзначаємо коментарі наших пацієнтів, котрі Fertilys ставлять номер 1 із задоволенням у Квебеку. Fertilys створений для своїх пацієнтів, щоб підтримати вас у вашій мрії про здорову дитину. Таким чином, Fertilys прагне надати вам доступ до запліднення in vitro за розумні витрати. Приходьте до нас www.fertilys.org!

Введіть дату першого дня останньої менструації та середню тривалість циклу