ПЕРЕВАГИ СКАКУВАННЯ З КЕРЕВКИ Десятиборство Поради про спортивну інформацію Статті, Харчування,

Переваги стрибків через канат

від Decathlon
Опубліковано Останнє оновлення: 10 жовтня 2018 року, 10 жовтня 2018 року

Ні, скакалка - це не тільки для студентів! Справжній союзник слабких, скакалка має багато переваг. Тонус під час розваг можливий завдяки загальноприйнятій практиці, яка поєднує кардіотренування та зміцнення м’язів. Ось переваги скакалки!

ВІДКРИЙТЕ БРЕНД

РОЗВИТОК ОПОРУ І ДИХАННЯ

Стрибки через скакалку - відмінна вправа для серця, яка сприяє м’язовій, серцево-судинній та дихальній витривалості.

Що таке м’язова витривалість? Це являє собою збільшення здатності м'язів до тривалих фізичних навантажень. Чим краща м’язова витривалість, тим легше буде досягти своїх цілей та покращити результати.

ТОНІФІКАЦІЯ

Стрибки через скакалку - це повноцінна фітнес-вправа, оскільки вона працює на всі м’язи тіла.

- Верхня частина тіла: обертальний рух мотузки вимагає зусиль від рук, плечей і грудної клітки.

- Нижня частина тіла: Повторювані стрибки протягом більш тривалого або коротшого періоду викликають скорочення м’язів. Ваші ноги працюють, щоб забезпечити хорошу амортизацію при кожному контакті ноги з землею. М'язи визначаються, але без збільшення обсягу.

- Черевна: щоб забезпечити гарну поставу та рівновагу під час фізичних вправ, потрібно виконати напругу живота. Поступово ви пом’якшите живіт і зменшите талію!

ЗАБЕЗПЕЧИТИ ВАС

Ти знав? Скакалка - це фітнес-аксесуар що дозволяє одночасно працювати всім м’язам, і, сЩоб впоратися з цією інтенсивною діяльністю, організм повинен використовувати свої запаси енергії: так ви спалите калорії.!

Скакалка - це також ефективна вправа проти целюліту. Вертикальні коливання під час стрибка впливають на масаж м’язової тканини, що покращує кровообіг та запобігає варикозному розширенню вен та іншим венозним проблемам.

Година скакалки дозволяє спалити таку ж кількість калорій, як година бігу. Людина, яка важить 60 кілограмів, спалить в середньому 700 калорій за годину.

МАЛЕНЬКИЙ ПЛЮС: МОТРІСТЬ

Це непросто, коли ти починаєш координувати руки, ноги ... або навіть стрибати в потрібний час ... Для цього стрибки через мотузку - відмінна вправа у спритності. Ви будете працювати над усвідомленням тіла, щоб отримати рухливість та синхронізацію у ваших рухах. Завдяки чергуванню різних стрибків і ритмів, ви покращуєте своє положення і рівновагу. Наша порада: почергові стрибки на одній нозі, з подвійними стрибками, стрибками з перехресною мотузкою, стрибками в колінах, стрибками вліво/вправо, вперед/назад ... дайте волю своїй фантазії! Золоте правило: отримуйте задоволення під час тренування!

ПОРАДИ ТРЕНЕРА

- Хороша довжина мотузки: покладіть одну ногу посередині мотузки, ручки повинні сягати рівня плечей.

- Прийміть правильне положення: таз спереду, завжди на одній лінії з пальцями ніг, з легким згинанням ніг, щоб уникнути гіперекстензії колін.

- Обертальний рух мотузки повинен здійснюватися лише рухом зап'ястя.

- Сприяйте маленьким стрибкам: занадто великі стрибки швидко втомлять вас і втратять рівновагу.

- Для того, щоб зробити вправу більш складною, на рукоятці є мотузки з вагою або ви можете вибрати обтяження на щиколотках.

- Не забувайте чергувати різні вправи, щоб стимулювати тренування та уникнути нудьги. Уявіть собі серію різних стрибків на музиці, які вас мотивують!

Регулярно займаючись, ефекти швидко видно: ваші м’язи та фігура будуть визначені, а ваша витривалість покращена. Ви зрозумієте, що скакалка - це фітнес-вправа, яку потрібно практикувати постійно.!

Наскільки вам сподобалася наша стаття?

Десятиборство

Наша місія - зробити спорт доступним для всіх! У Decathlon ми хочемо закласти основи міцних стосунків із нашими клієнтами та покращити якість нашого життя, заохочуючи їх регулярно займатися спортом. Основні цінності, якими ми керуємось, - це життєва сила та відповідальність. Переповнений енергією, ентузіазмом та ідеями, наша команда прагне запропонувати кожному переваги спорту. Цей дух збалансований глибокою відповідальністю: по відношенню до нас взаємно, до безпеки наших клієнтів та до майбутнього планети.